本篇文章给大家谈谈金牌月嫂月子餐食谱吃什么出奶，以及金牌月嫂教你 怎么做营养月子餐对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

13道家常月子餐,营养美味做法简单,能学会一道也值得

下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。红枣核桃蛋羹 准备的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。做法：核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。

功效：活血补血，补充营养。清炖花生猪脚 材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水 做法：香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

月子小知识：不要为了催奶喝太油腻的汤。多喝水或清汤就行啦。太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲或徒增肉肉，还容易引起宝宝腹泻。喝汤的同时要吃肉。汤水的营养密度很低，大部分的营养都藏在肉里呢。

参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐,能自己在家做的那种?

这一阶段主要以素汤为主，半荤半素，月子中心会给产妇提供一张菜单，有必选的，有待选的，由产妇根据口味与喜爱进行选择。

重要提示：在整个42天的产褥期间我们可以分为6周不同的主题来做饮食搭配，帮助身体的恢复及产后的调理，在这过程中我们可以对每周的食物做着重的选择和搭配，从子宫到脾胃五脏开始慢慢调理，让身体恢复到更好的状态。

红肉（猪、牛、羊）白肉（鸡、鸭、虾）要交替吃，红肉补铁，白肉主要是补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。午餐：麻油腰花、黑木耳腰花、山药、枸杞炒腰花。

小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。牛奶皂角米羹。

金牌月嫂推荐的月子餐,恢复快、超下奶,你知道有哪些吗?

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金牌月嫂给大家分享这几种食物，特别是第二个，越吃奶水越多，宝宝白又胖 香椿芽蒸鸡蛋 准备食材：嫩香椿叶，鸡蛋。

豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。原料：虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。

金牌月嫂月子餐推荐麻油鸡 原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐 做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

月子该吃啥,金牌月嫂做的第一周的月子餐

1、[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。 [备注]：前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。 也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。

2、金牌月嫂月子餐推荐麻油鸡 原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐 做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

3、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收。

4、产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

金牌月嫂月子餐怎么做、做法

1、金牌月嫂月子餐推荐麻油鸡 原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐 做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

2、做法：菠菜洗净切小段，新鲜猪肝切薄片，加入淀粉和生抽略腌，大米和姜片放入砂锅中加水熬粥，待米粒粘稠之后，加入腌制好的猪肝，小火熬煮，再加入菠菜，最好加适量食盐即可。

3、做法：将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

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