1、首先，准备一条绳子，如下图所示。

2、把绳子打一个普通的结，如下图所示。

3、不要拉成一个圈，如下图所示。

4、将已经打好的结下面的线从圈中穿回去，如下图所示。

5、可以将活结下面的锁结拉紧，如下图所示。

6、不要把上面的套圈拉的太紧，如下图所示。

7、这样伸缩结就打好了，如下图所示。