繁重的课业压力、令人无法自拔的趣味视频，让“晚睡”“熬夜”已经不再只是成年人的代名词。

此前，中科院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告（2019—2020）》，其中提到我国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生，睡眠时长未达标。

要知道，睡眠时间不达标，对儿童的生长发育和身心健康有着至关重要的影响。尤其是幼儿和低年龄段儿童，充足的睡眠就是宝宝活力的基础，也是智力发育的关键因素。

但现实是，很多家庭的孩子不仅没有睡够，睡眠质量也非常差，严重影响了学习和生活。

儿童健康睡眠时间表

今年三月，教育部办公厅下发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求儿童睡眠时长——

小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

无论是校园课业还是校外培训，乃至游戏服务，一切都要为孩子的睡眠让路。

不仅如此，在2018年国家卫健委也发布了《0~5岁儿童睡眠指南》。

《0~5岁儿童睡眠指南》

连年的政策，让社会和家长不得不去重视儿童的睡眠。那么，睡眠不足对儿童生长发育到底有哪些负面影响？

睡眠对儿童生长发育的三大影响

1、3岁前和父母睡，培养安全感

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很多家庭都有类似的烦恼，一方面是父母工作很辛苦，一方面老人也考虑到父母上班比较累，就让孩子和自己睡。

但是，儿童在0~3岁重要的时期，是性格和安全感培养的重要阶段。

三岁前和父母睡，孩子能够感受到父母足够的爱，有利于培养良好的性格。

另外，由于人一旦上了年纪，呼吸系统就会退化，特别是晚上睡觉时，孩子和老人睡在一起，会被动地吸收很多废气，这样可能会影响孩子身体发育，心智发育等问题。

而美国科学家乔治.史密斯经过多年研究，也认为三岁以下的孩子身体各方面发育都不完善，不建议和老人一同入睡。

因此，建议父母在孩子3岁前排除万难，和孩子一起睡，结果一定是利大于弊！

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2、影响儿童身高发育

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。

在30%外侧的因素中，睡眠对身高的影响却排在第一位，因为在睡眠中会分泌生长激素。

从西医角度讲，生长激素是影响人身体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素，是在白天分泌的，它是呈脉冲式分泌，主要是在晚上分泌的，分泌的越多就有助于生长发育。

在婴儿时期不管是白天还是晚上，脑垂体在不断的分泌生长激素，所以一岁以前的婴儿长得特别快。幼儿后生长激素在白天分泌量非常减少了，分泌量主要集中在晚上入睡的时候

另外，两个阶段对儿童长高至关重要，一个是晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍。

另外，早晨6点前后一两个小时，生长激素也有一个分泌的小高峰，所以要想孩子长高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过9:30，并且在早晨7点以后再起床。

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3、影响儿童记忆力

美国曾做过一次对比实验，来了解睡眠不足对人体记忆力、身体免疫系统等的影响。

实验过程中，他们将测试者分为“睡眠充足”和“睡眠不足”。睡眠充足即指能够睡够八个小时，而睡眠不足一组的测试者将会被不断叫醒。

等到第二天后，同时给两组测试者相同的新知识，并记录下他们大脑的活动情况，最终结果显示两组测试者的记忆力存在40%的差距。

由此可见，睡眠不足以及睡眠不规律，都会对记忆力产生较大影响。最终，会直接影响儿童的听课效率和对信息的接收能力。

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所以你看，睡眠不足对孩子的影响是至关重要的，从生活到学习，到生长发育，父母不得不重视。

如果儿童到了时间点却不睡觉，家长可以提前半小时将手机和电视关掉，远离电子设备，给孩子读绘本或者讲故事帮助入眠。

除此之外，也可以给孩子设置睡前仪式感，比如亲一亲额头，双臂张开深深拥抱，互相说晚安。

总而言之，儿童睡眠时长应当和学习、锻炼放在同等重要的位置。所以，试着从今天开始带着孩子早睡早起吧，为孩子的成长保驾护航！

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