在综艺《春日迟迟再出发》里，吴雅婷哽咽着提到自己产后对身材的焦虑：“无论是下垂的胸部，还是剖腹产上的疤，以及肚子上堆积着的赘肉，都对我是非常大的打击。”引发了很多妈妈的共鸣。

产后对身材的焦虑，是很多宝妈们心里的一根刺。

尤其是当网上开始流行各种顶尖身材：漫画腿、A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币时，看着自己身上厚厚的一层脂肪，心里涌出一股难以名状的悲伤。

于是，很多宝妈开始拼命减肥，节食、吃减肥药……结果，身材可能恢复了一点点，但由此带来的健康隐患，却更让人担忧。

例如后台一位宝妈，从网上购买了一款减肥药，两个星期瘦了15斤，可身体却出现了各种不良反应：停药后体重暴涨45斤，头疼、心悸、大量脱发，脸色蜡黄……后来看到新闻报道，才知道这款减肥药中含有西布曲明（违禁成分）。

其实，生娃后，宝妈们可以通过一些科学的方法，来恢复身材。

胸部下垂

产后的胸部下垂应该是最困扰宝妈们的问题了，为此很多人尝试过“丰胸精华”、“紧身胸衣”，甚至干脆停止哺乳。

这些做法都是错误的，所谓的“丰胸精华”最多只能让胸部的皮肤摸上去更嫩滑，但是不会有改善下垂的情况。

而“紧身胸衣”如果过紧，则会更容易压迫乳房，造成乳汁堆积，对身体更有害。

停止哺乳可能会导致乳腺的腺体在短期内迅速缩小，脂肪急剧消耗，增加萎缩或者下垂的速度。

正确做法：

①注重预防，在开始哺乳时就可以经常对乳房进行按摩：用一手托住乳房，另一手食指、中指、无名指、小指顺着乳腺管方向自乳腺根部向乳头部环形按摩，每侧乳房按摩 3～5 分钟；

②哺乳期要穿专门的哺乳文胸，帮助韧带承托、支撑乳房；

③多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如瘦肉、奶、蛋、胡萝卜、芝麻、花生等；

④可以通过举哑铃、俯卧撑等运动来锻炼胸肌，增强对乳房的支撑。

注意，千万不要快速瘦身和断奶哦，否则只会适得其反。

最后，宝妈们需要知道的，胸部下垂最大的罪魁祸首是地球引力，人力是没法对抗的，所以，每个女性早晚都会面对这个问题，但坚持做以上这些动作，能给乳房一定的保护和支撑，让下垂不那么明显和快速。

肚子大

产后，肚子上的赘肉也是很顽强的存在，很多宝妈们会选择使用“精油按摩”、“绑束缚带”来瘦肚子。

这些方法也是没有用的，更像是“智商税”。

按摩并不会帮助受损的皮肤和肌群复原，而束缚带如果使用不当反而会影响血液循环，导致子宫复旧不良。

正确做法：

①适当运动

因为脂肪堆积而形成的小肚腩，需要通过对腹部肌肉的锻炼才能逐渐恢复。

一般产后6周左右是身体的最佳恢复时期，这个时候就可以开始慢慢恢复运动了，可以通过产后健身操、瑜伽、仰卧起坐等加强腹部肌肉的锻炼。

②控制饮食

产后要注意少吃甜食、控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，避免因为血糖升高而让肚皮变厚。

妊娠纹

《如懿传》里，愉贵妃海兰在生五阿哥永琪时，肚皮上留下了妊娠纹，海兰便悲痛的认为自己“不宜侍寝，羞见天颜。”

肚皮上的波浪状妊娠花纹，虽不至于让宝妈们羞于见人，却会瞬间被“强迫症”附体，想用各种方法来把它消除，比如涂橄榄油、妊娠纹霜、使用托腹带。

不过，这些依旧没有什么效果。

并没有研究表明价格不菲的橄榄油和妊娠纹霜能够预防或者淡化妊娠纹，只能让皮肤更滋润一点。

而妊娠纹主要是因为腹部弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂形成的，这种伤害几乎是不可逆转的，托腹带显然是没有办法进行修复的。

正确做法：

通常而言，在产后随着激素水平逐渐回到正常，原本紫红色的妊娠纹会慢慢变白，逐渐过渡到和肤色一致，不再特别显眼了。

如果宝妈们还是很介意，可以：

①对于红纹，在专业医生的操作下，使用强脉冲光或者染料激光治疗，减少妊娠纹处的血管，淡化红色斑块；

②对于白纹，在专业医生的操作下，使用点阵激光治疗，改善妊娠纹处的皮肤纹理和色素沉着。

③外用维A酸制剂，不过它有致畸风险，可能会影响婴儿的生长发育，所以孕期和哺乳期禁用。

产后的身材变样确实是很多宝妈面临的一个现实问题，不过，就像朱丹生二胎变胖后，自信地说这身上的肉肉是我生娃的勋章。

女性在生命的每个阶段都有不同的美，无论胖瘦都应自我接纳，活出生命该有的光光彩，就像大码模特阿什利·格雷厄姆曾说过：“那些总是对自己不满意的姑娘们，你需要知道，你们是独一无二并且无比美丽的，那是超越了身材的美。”