在生活中，我会因为男友的一句话而焦虑，会因为朋友的做事方法而焦虑。所以我们会因为很多事情的无法解决而烦恼，也会因为某个人而情绪失控。我们应如何平缓自己的焦虑情绪呢?

纵容自己。纵容你的心、身体及精神——将你自己从混乱中移开，给自己一些独处的品质时间。

平静呼吸。观察呼吸的改变——只要你感到一点焦虑或紧张，尝试注意你呼吸的任何变化。压力会引起换气过度(过度呼吸)。通过以稳定及缓慢的呼吸代替急促呼吸。

放缓反应。在反应前让你的鸭子划水——每个人在生命结束前都要犯错——曾经完成的反应。未了解所有真相前的反应，导致我们的冲突。

让心休息。将心跳出浑浊的思想——任何时候你觉得焦虑或精神上痛苦，它帮助临时将你的心从所有使你烦心的思想中跳出来。

创造分界线。与他人保持距离——你可能需要退一步，与使你感觉紧张的人保持距离。当你觉得被压制时，重要的是将自己从他人处撤退，这样你能保持你的精力。

教养你的内在小孩。做你内在小孩的亲爱父母——从童年时代起，我们经历过恐惧或孤独，作为成年人，我们时常经历焦虑，或无能为力的情形，我们的思想将求助于记忆。

依靠某人。可以寻求帮助——试图独自打理每件事，会使任何人感觉焦虑，更甭说筋疲力尽。从不寻求帮助，比你可能已实现的事情要付出更大的努力。挑一个柔软的肩膀依靠，让自己休息一会儿。

安静批评的声音。安静你头脑中批评的声音——悲哀的是，我们会成为我们自己最坏的敌人。不要严厉指责自己不能达到目标，或某些方面不足。你正尽你所能。放松些，拒绝听你头脑中说你不够好的批评声音。

精神上撤退。以精神撤退治疗你的精神——花几分钟跳出忙碌的生活，给精神放假，或每晚花半小时洗泡沫浴，是好的减压。

要想快速地学习折纸，就需要首先学时非常的认真，自己内心是真的想学，然后看着别人亲手教给我们如何这的方法，我们在一旁要好好的观看，自己也拿着折的纸，一步接着一步的跟着她人去学，这样我们很快就会学会。

一般学折纸的人都是要非常的细心，要认真的听着她人教给我们折纸的步骤，每一步都会的话，这样最后结合起来就成了我们想要折的东西了。

我自己平时就很喜欢折纸，没事的时候我就会拿一张纸然后根据自己心中所想就会折出一种东西，虽然有时折的折纸都作废了，但只要自己喜欢，失败几次也没有什么大不了的，我刚开始学习折纸学的挺慢，后来有了一位老师的细心教我就学的快了。

老师告诉我学习折纸内心要平静，折纸就是门艺术，学习要有足够的耐心，对于刚开始学就要从最简单的做起，不要感觉因为简单就不怎么用心，这样是不会折的好的。

要把折过但折的不好的折纸，没事反复的多练习，正所谓熟能生巧，折的多了手也变得灵巧了，对以后的折纸有很大的帮助。

找到一个折折纸好的老师很重要，老师可以告诉我们自己那里做的不好，而且还可以教我们各种不同的折纸，我是真的很喜欢折纸，当我折成一种漂亮的小东西我就会非常的开心，我对折纸有很大的乐趣，它让我平时的生活变得有趣多了。

折纸如果是真的想学爱学用心去学，我们学折纸就会变得快速，而且当自己折纸熟练到一定程度，自己也可以折出自己想要折的东西。

如何手工做少女心挂如下：

工具：正方形黄色彩纸。

1、把彩纸的中间折中线，翻到背面后，再把对角线对折。

2、按照折痕折出图一的样子，把下边的角向上折。

3、把面前的角翻到一侧，我们把角向内折，再翻回来，再把另一面的同样操作。

4、把上边的两个角分别向外折。

5、把上边的角斜着对折，边缘线对齐。

6、在折好的彩纸画上眼睛嘴巴，用彩铅画上腮红就完成了。

对于儿童来讲，折纸游戏有很多好处。折纸可以锻炼孩子手指的灵活性，开发他们的动手能力和创新能力；生活中的物品、小动物、交通工具等变成形象的折纸，在这个过程中，孩子的空间想象能力也会得到提高。

对于老人来讲，折纸游戏不但可以帮助他们开动脑筋、活跃思维，从而达到手、眼、脑三位一体的综合协调，还可以预防老年人记忆力下降，有些疗养院，就以折纸作为病人康复的治疗途经。

由折纸艺术引申而来的“折纸数学”，用方程式证明了：理论上任何一种几何形态都可以用折纸模拟。借助计算机软件的辅助设计，现在的折纸研究者可以折出比以往更为复杂的图形。

日本的神谷哲史，用一张2米×2米的正方形纸，折出来一条龙，龙的鳞爪清晰可见。这种高难度的折纸，据说全世界成功折出来的人大概不会超过20个。

另一方面，现代折纸已不单是一门艺术，进而发展成一门新的科学：折纸数学。它被应用于人工卫星太阳能电池板、汽车安全气囊的收纳方法，甚至哈勃太空望远镜的结构设计都有一部分得益于折纸数学的帮助。

怎么样做才能每天都保持一个好的心情呢？

很简单，不要去想不开心的事情，遇到什么事情往好的方向去向，去发展，不要整天愁眉苦脸的。

每天早起早睡，每个人有充足的睡眠之后，早起床精神特别的饱满，干劲十足，心情也会跟着舒畅起来。

每天起床之后，洗脸，刷牙，给自己整理一个自己喜欢的发型，画上一副自己喜欢的妆容，穿一套自己喜欢得体的衣服。

收拾好自己，再把自己的床上和房间里打扫一遍卫生，把不需要的东西，迅速的扔到垃圾桶里，把房间收拾的利利索索，干干净净。

给自己准备一份精致的早餐，又美观，也要好吃，有食欲。

出门之前要记得照一下镜子，要记得微笑，和亲爱的人来一个吻别，说句我爱你，再出门。

在路上碰到好友，要主动的打招呼，记得微笑。

在公司里也要记得时长微笑，有什么样的困难和想法，不要憋在内心不说出来，要积极的把自己的内心想法表达出来，并尽最大的可能让他实现。

不论是谁都有烦恼，在一天中碰到烦恼的事情时，不要为小事情而烦恼，自己要学会去分析事情，并做到对方的座位上替对方考虑以下问题的根本，并自己做出相应的判断和找到解决问题的方法和方案。

在心情不好时，不要老去抱怨，去埋怨别人，要自己去好原因，去分析原因，一旦分析好了做出决定来，就不要再去考虑了，用想这些问题的时间，做点自己喜欢的事情，来填补自己内心，把自己的每一天都要有意义，充实，满足的度过每一天。当你每天都在做自己喜欢的事情时，你的心情自然而然的就很好。