如何改善白头发

1、多吃黑芝麻

肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等，多吃黑芝麻能够补益肝肾，美容乌发。

2、多吃枸杞

对肝肾亏损致头目昏花、头发早白可以通过吃枸杞来改善。每天内服或炖食，坚持一天一次，很快会发现白发得到改善。

3、补充维生素B、叶酸、泛酸

白发跟营养不良有很大的关系，多吃猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等补充B族维生素。

4、多吃大枣

首乌、熟地、当归、川芎等，可以益肝肾，健康长寿，也能使白发变黑发。

导致白发产生的原因有很多：

1、精神压力过大

因为生活、工作原因，现在越累越多年轻人处于紧张、忧郁的状态下，这样的精神状态会导致黑发变白发。

2、营养不良

头发跟身体器官一样，需要充足的营养。我们黄种人的头发含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。

3、用脑过度

人到中年，身体新陈代谢能力下降，头发渐渐变白，这是正常的生理现象。但是年纪轻轻就出现白发，这跟年龄不相符。医生介绍，用脑过度也会导致白发出现。年轻人不妨调整心态，多放松，加强锻炼。

4、药物影响

患有甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症的患者，身体脑垂体机能下降，会发现黑发变白发。

年纪轻轻就有白头发，如何才能改善这种现象？

现在很多年轻人都出现长白头发的现象，其实这和大家的生活有很大的关系。如果大家的压力太大或者是营养不够好，出现了一些心理问题就会导致大家出现长白头发的现象。那这个时候大家就要及时的补充营养，同时也要保证有充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况，缓解一下自身的压力。

很多人出现了营养不良的情况发生时都会出现长白头发的现象，那这个时候大家就要多补充一些营养物质。可以多吃一些鱼虾，或者是坚果等富含维生素比较丰富的食物，大家也可以多吃一些动物的内脏，对于补充营养都非常有好处。在日常的生活当中，大家要避免出现熬夜的情况，因为睡觉和大家头发生长的周期有很大的关系。如果大家长期处于熬夜，或者是疲惫的状态。那这个时候大家就非常容易出现白头发，所以在生活当中大家应该调整自己的作息时间，避免出现熬夜的情况。

长白头发和大家心理因素有非常大的原因，因为现在很多人的压力都是非常大的。他们的压力可能会来自于父母或者是工作，有一些可能也会来自于生活。那这个时候大家的压力过大，心情就会非常的焦虑，在任何时候大家都不能够得到放松，生长白头发的概率是非常大的。所以大家如果想要缓解生长白头发这种症状，在日常的生活当中，就要保持一个比较愉悦的心情，要缓解一下自身的压力。如果大家感觉压力非常大的情况下，可以通过运动来缓解自身的压力，而且大家也可以寻找一些心理医生来帮助大家走出焦虑、抑郁的情绪。

生长白头发是一件非常不美观的事情，尤其是一些年轻人长出白头发的现象发生会让他们感觉到非常的烦恼。那这个时候大家就要调整一下自己的生活方式，就可以比避免出现白头发的情况。

改善白头发的小方法：

进行头部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡觉前，对头皮进行按摩。按摩可以促进黑色素的生长，使头发变黑，但是这个方法需要长期坚持。

补充维生素B族。B族维生素缺乏也是造成白头发增多的一个很重要的原因。建议多吃富含B族微生物的食物，比如说绿色蔬菜，水果，蛋类，奶类，谷等。

保证睡眠充足。如果长期熬夜，精神长期处于疲惫状态，也很容易导致白头发的出现。所以要尽量避免熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。

缓解压力，保持心情愉悦。生活压力过大，心情不能得以放松，很容易造成白头发增多。所以，想要减少白头发的产生，首先就是要保持愉悦的心情，放松自己。

多吃坚果。常吃一些度对头发有益的坚果，比如说黑芝麻、瓜子等可以黑亮头发的食物，但是这也需要长期坚持，而且因为每个人的体质不同，效果也会不同。