文丨饭饭妈

宝宝在妈妈肚子里的时候，宝妈们需要注意调整自己的饮食来为宝宝补充营养。

但在宝宝出生后，宝妈们也仍然不能放松对宝宝的照顾。

相信大家可能听到医生给宝妈最多的建议，就是要为孩子及时补充鱼肝油这件事。

很多宝妈都会听从医生的建议给孩子吃鱼肝油，但却对为什么要吃鱼肝油不太清楚。

所以，只有了解了鱼肝油的真正作用，家长才能知道如何正确为孩子补充，孩子也才能更健康。

鱼肝油的成分有哪些？

鱼肝油富含维生素A和D，可以有效促进孩子的骨骼发育和眼部健康。

如果孩子缺乏维生素A的话，暗适应会下降不少，不利于视力发育。

如果缺乏维生素D，孩子的骨骼发育就会受到影响，不利于身体对钙的吸收。

所以宝宝出生后，需要自己从食物中获取营养促进身体发育，而多去户外活动能让孩子接触阳光促进身体对钙的吸收。

但是由于宝宝皮肤娇嫩，加上户外环境的复杂性，导致很多宝宝可能无法在户外呆足够的时间。

因此这时给宝宝补充鱼肝油的话，能弥补户外活动不足导致的维生素D的缺乏，给宝宝补充适量的鱼肝油也能让宝宝更加健康，发育也会更快更好。

那么，宝宝多大就要补充鱼肝油？

通常来说从宝宝半个多月的时候，就可以补充鱼肝油了，这个时间段也是宝宝体内缺乏维生素的重要时期。

因为宝宝在妈妈体内的时候，以及刚出生没多久的阶段，自身还是有一定的维生素D的。

但是随着时间的推移，宝宝体内的维生素D越来越少，所以要及时从外界补充。

但是鱼肝油也不需要一直吃，孩子吃到两岁的时候就可以停了。

因为到了两岁孩子就学会了走路，家人也会经常带着孩子外出，可以多晒太阳了。

而在晒太阳的过程中，宝宝体内的维生素D可以被更快吸收，有效促进骨骼发育。

所以，宝宝到了一定年纪的时候，家人做好防晒措施后，就可以带宝宝外出玩耍了。

这样不仅可以让宝宝呼吸到新鲜的空气，增强体质，还能促进宝宝生长发育，自然的补钙方法更健康也更安全。

虽然鱼肝油对宝宝的发育有不少好处，但是在补充的过程中也需要注意下面几点：

1）不要过量

家长认为鱼肝油对人体有好处，于是可能会给孩子一直不断地吃，补充的量很大。

但其实鱼肝油如果吃太多身体也会产生不适感，甚至可能中毒，所以在为孩子补充鱼肝油的时候，要提前咨询医生量的多少。

2）补充时间要选对

在给孩子吃鱼肝油的时候，最好选在饭后30分钟左右，吃完后尽量带宝宝到户外活动，可以让宝宝晒晒太阳或者散散步，这样能让宝宝身体更快吸收营养，补充的营养也能更好消化。

3）不是所有体质都适合吃鱼肝油

不少宝宝可能本身身体就比较好，而且不缺钙，这样的情况就无需再给宝宝额外吃鱼肝油了，也不需要额外给宝宝补钙，否则过量钙的摄入，反而会对宝宝身体造成伤害。

高蛋白质的食物

3-6岁的宝宝该如何通过食物补充营养？

随着宝宝年纪增大，在停止吃鱼肝油后，3-6岁的宝宝要如何从食物中获取足够的营养？

下面这几类食物在孩子的餐单中要经常出现，孩子的身体才能越来越棒。

高蛋白食物

宝宝身体发育需要补充大量的蛋白质。而富含蛋白质的食物主要有蛋类、瘦肉、豆类以及奶制品。家长经常换着花样做给孩子吃，既能帮助孩子补充营养，又能让孩子身体更健康，一举两得。

蔬菜

很多小宝宝可能只喜欢吃油炸食物或者甜食，而对那些吃起来味道很淡的蔬菜避之不及。

但是家长要注意，蔬菜中含有大量的维生素，是宝宝每日必须补充的一种营养，它能促进孩子消化和吸收营养，对孩子的生长发育有很好的促进作用。

尤其是颜色较深的蔬菜，营养价值更高，家长要经常给孩子吃。

提供热能的食物

食物可以为宝宝的身体提供热能，让人体保持正常的活动。

在日常生活中可以供给宝宝发育，所需热能的食物有谷类和油脂、糖类等。

这些食物除了可以为人体提供热能，还能提供宝宝生长发育所需的蛋白质，快速促进宝宝的身体发育。

而且谷类还有利于消化，适当摄入谷类能促进肠道健康，但是大家也要注意日常饮食的粗细搭配，避免摄入大量的糖分和高油高盐食物。

对于处在发育期的宝宝来说，家长更要避免给宝宝吃辛辣刺激的食物，调料添加太多的腌制品也要远离。

因为这些食物不仅无法被宝宝利用，还可能阻碍宝宝对其他营养物质的吸收，同时还会对肠道有影响，不利于宝宝的正常发育。

宝宝处于发育期的时候，是家长最为担心也最为焦虑的阶段，因为只有打好身体基础，才能让宝宝免疫力更好，体质更强，并且长个高个子，大脑发育更快。

所以不少家长可能会买各种保养品为孩子补充营养，导致孩子出现营养过剩的情况。

其实事情往往是欲速则不达，宝宝的健康同样如此。很多市面上的营养品，打的是专为宝宝设计的旗号，其实成分却不那么“友好”。

而且效果还不如从日常饮食和生活习惯的调整来得快和强。因为无论何时，从自然饮食方面调理是最安全最健康的。

家长如果想要孩子健康成长的话，可以从平时宝宝摄入的食物入手，让宝宝多吃水果蔬菜。同时还要让宝宝保持充足的睡眠，适当锻炼，多去户外接触大自然。这样才能在促进宝宝发育的同时，让宝宝心灵和身体一起更健康的成长。

（本文图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除）