湖南就有一位宝妈，生怕三个月的宝宝冻着，于是里三层外三层地给孩子裹得严严实实，一觉醒来，由于过热，宝宝出现了“捂热综合征，直接让进了icu。

是不是看了这个新闻有点后怕？大多数家长都犯过给孩子穿衣盖被宁多勿少的错吧？那有没有什么办法可以让宝宝在冬天过得温暖舒适，让大人安心省事呢？

冬季适宜室温：20~25℃

宝宝与成人不同，温度对于他们的影响非常的大。尤其是室温。太低容易让宝宝感冒患病，太热则会让宝宝烦躁不安，严重者甚至出现脱水中暑等。

科学研究表明，宝宝睡觉时，室内最佳温度为 20℃~25℃ ，在这个温度宝宝可以非常舒适的入眠哦。

冬季适宜湿度：45~60%

湿度，指的是空气中所含水分的标度，平时体感并不明显，但到了冬天，湿度急剧下降，空气干燥，宝宝柔嫩的皮肤和脆弱的呼吸道，便会受到影响。

并且冬天空调暖风一开，更加剧了空气的干燥，真的是要害苦宝宝了；

一般来说，湿度控制在 45%~60% 之间，宝宝睡觉时会感到舒适。

此外宝宝的皮肤在冬天也容易出现湿疹。

为什么空气干燥了，宝宝反而会出现湿疹呢？

这是因为宝宝的皮肤锁水能力差，容易在冬天的干燥环境下出现皲裂，失去了外层屏障的保护，各种细菌和真菌便会侵入宝宝的皮肤，形成湿疹，让宝宝奇痒无比。

建议宝妈们冬天备一只湿度计，方便查看屋内湿度。

▲温湿度会随着周围环境实时变动

冬季宝宝的保暖、保湿方法

想要给娃一个舒服的环境，家里的一些电器就要用好用对，另外宝宝睡觉时的穿盖、睡前的保湿工作，也很重要，总结起来就是3点实操tips：

1、正确使用空调/地暖及加湿器

根据南北方居住差异，调节室温的方法和注意点有所不同。

南方

睡前给卧室开窗通风 15~20 分钟左右。关窗时，记得留个小缝。

开空调时，在空调下放一盆水，或晾一些潮湿的衣服、毛巾等，或者直接开加湿器，提高空气湿度，保证温湿度平衡。

注意！空调和加湿器都要定期清洗，以免滋生细菌。

空调：一般来讲，每年清洗保养1~2 次。

加湿器：每天都换水（除了水，别加任何东西），每周 1 次彻底清洗，并晾干。

北方

一般来说，北方暖气会在 11 月到第二年 3 月底集中供应，室温基本保持在 20℃ 左右。

宝宝晚上睡觉时，如果温度过高，家长记得调低暖气，同时，必要时用上加湿器。

2、做好身体保湿

给宝宝护肤，要选择成分温和，不含香精和刺激化学成分的宝宝护肤品。具体要选择霜、乳，还是露，看下图

3、正确使用被子和睡袋

秋冬季节，宝宝睡觉盖多厚，让许多妈妈困扰。盖太薄吧，怕娃冷着了，感冒生病；盖太厚吧，又怕娃捂太热、爱踢被子，睡不踏实。

另外，宝宝小的时候活动能力弱，如果床上有枕头、杂七杂八的衣物，都不太安全。所以，咱们首先还是推荐睡袋。身上的睡衣，则推荐舒适宽松、吸湿性好的全棉/纯棉内衣。

床上保暖整套搭配，大概就是下面这样

那么，什么室温下该穿什么厚度的睡袋？可以参考下面这张图

（国产睡袋，不同的款式会标注适用的室温；国外睡袋，则会用“TOG指数”来对应睡袋的适用温度。）

▲注意，这里的温度指的是宝宝睡眠环境的室温。比如开空调 25℃ 以上，可以穿得薄一些；如果没开空调，冬季室温 15 ℃ 以下，就要给宝宝穿厚款。

大家也可以参考下图，我们用一枚 1 元硬币来对比：

▲ 对比三种睡袋的厚度

对于爱踢被子或者睡相糟糕的宝宝，强烈建议穿睡袋入睡！至于是否加盖被子，则看实际需求。

如果是在南方，没有开空调的情况下，或者宝宝本身比较怕冷，可以加盖小被子。

如果是在北方，一般房屋里有供暖，则不需要加盖被子。

宝宝穿上睡袋后，一般情况不用再穿袜子，但如果是分体式睡袋，可以套个袜子。

我们之前的文章有科普过，如何感知宝宝的冷暖。最后再来复习一下~