春季万物复苏，孩子们脱掉厚厚的棉衣，迎接一年中最重要的“长高黄金季”。

俗话说“季节不等人，春日似黄金”。据世界卫生组织的研究表明，在春季，孩子生长速度是最快的。特别是3-5月，与生长缓慢的秋冬季相比较，甚至超出2-2.5倍。

由此可见，抓住春天的猛涨期，孩子的身高真的可以窜一窜哦！那么，我们应该如何帮助孩子长高呢？

抓饮食---保营养、促吸收

想让孩子长高，吃得好吸收好才是关键。但这绝不意味着一定要吃得多吃的杂。春季人体代谢旺盛，生长激素分泌增多，要保证优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类。同时有必要保证富含钙铁锌等微量元素的矿物质摄入，比如坚果、粗粮、新鲜蔬菜等。

营养均衡，荤素搭配，对孩子的生长才是有效的保障。春季应减少油炸食品、甜食的摄入，谨防上火便秘等情况。

抓休息---保睡眠、促分泌

孩子的发育受生长激素的影响，而晚上11点至凌晨2点正是分泌高峰期。能够在此期间熟睡时间越长，生长激素分泌就会越多，孩子自然就会在“熟睡中长个”。

通常我会要求孩子在9点左右上床，养成自主入睡的习惯后，可以顺利保证10个小时的睡眠时间。这样有规律的作息，也不会因此耽误上幼儿园。

抓运动---保太阳，促长高

告别了寒冬，太阳公公可丝毫不会吝啬他的热度。每天保证半小时的运动时间，可以选择向上纵跳，摸高跳；很多小区都会有运动器材，也可以让孩子去勇敢尝试爬高，仰卧起坐，吊环、跳绳等等。

另外，食物中富含的维生素D，通过阳光紫外线的照射，也可以加速维生素D3的合成，能够改善钙质的吸收。宝妈可以选择上午9-11点或者下午3-5点的时间，带孩子散步晒太阳，这对孩子的生长发育也很关键咯。

抓情绪---保开心，促关爱

心理因素也是孩子健康成长的重要组成部分。有研究发现，如果孩子经常受到批评打骂，或者长期生活在压抑的环境中，往往会抑制生长激素分泌，从而导致长不高。但相反，孩子心情愉悦，和父母有良好的沟通，甚至是一起运动，一起学习，都会促进发育。

抓互动---保成长，促感情

经常有宝妈问我，到底如何跟孩子互动？看到孩子上蹦下跳，就恨不得马上按到椅子上，图个清净。实际上，孩子爱动，可能是在引起我们的注意，也可能是成长规律。所以，你们想过吗？我们的态度也会影响孩子的成长。而父母一定要做到的就是有耐心！

我们可以和孩子一起游戏、运动、学习。想让孩子变得专注，那么陪伴时，我们同样要专注。我就很喜欢给宝宝按摩，揉揉足底、捏捏小腿，不仅能促进血液循环、有助长高，同时还能促进亲子感情，增强沟通。

总之，想让孩子长高，除了外在的因素，我们也要关注内在的因素。一年之计在于春，趁着春天刚刚发芽，来给孩子打下夯实的基础吧！