生产后坐月子，是一项必须要经历的过程，这个时间说长不长，说短不短，但对于产妇来说是非常难熬的。

同事朱女士上个月刚生了宝宝，最近在经历坐月子，每天需要吃很多补品，来保证足够的母乳，不管白天还是黑夜，只要宝宝哭了，就必须要喂奶。

而朱女士的婆婆思想老旧，总是说一些坐月子的老观念给朱女士听，为此朱女士非常疲惫，不到一个月的时间，就瘦了十多斤。

坐月子这些误区，你听过几个？

关于坐月子，很多宝妈都听老人说过一些注意事项，但这其中有很多都是谣言。

1.坐月子期间不可以洗头洗澡

老人经常说，坐月子期间不可以洗头，更不能洗澡，否则会头疼留下病根。这是一个坐月子常见的误区，产妇生产坐月子时，需要给宝宝喂奶，很容易出汗，如果一个月不洗澡，身上会有很多的细菌。

而产后伤口没有恢复好，这些细菌进入到伤口中，更不利于产妇的身体恢复，反而还会加重病情。

2.每天都需要喝红糖水吃鸡蛋

大家在看以前的电视剧时，会有这样的镜头，产妇生产后一群人拿着鸡蛋前来道贺，很多老人现在依然有这样的思想，认为产妇坐月子需要每天吃鸡蛋，喝红糖水来补充营养。

红糖水可以排恶露，但只需产后第一周喝就可以，如果连续喝一个月，反而会导致身体血糖量升高。而鸡蛋也不用吃太多，不仅不容易消化，身体还会堆积大量的蛋白质。

3.不能见风，需要“闷”月子

产妇产后怕风吹，有些人认为产妇需要“闷”月子，每天房屋紧闭。但空气不流通，室内的细菌和病毒就会大量繁殖，而且容易中暑，这样更不利于产妇的健康。

其实产妇只要不被风吹到就可以，平时房间需要室内通风，在开窗时，产妇去另一个房间。等到房间冷气散去后，再回到自己的房间。

4.减少活动，尽量躺在床上

现在依然有很多老人认为，产妇坐月子不能活动，每天最好躺在床上，甚至吃饭都在床上吃。

湖南省人民医院产科医生唐敏建议，产妇在坐月子期间要注意休息，但不可长时间卧床、久坐，没有特殊情况的话，每天都可以做一些慢节奏的运动，比如健身操、康复操、八段锦、瑜伽等，可以降低患上产后心脑血管疾病的风险。

产妇坐月子适当活动，身体血液循环通畅，恶露会更快的排出来，也会锻炼四肢的肌肉。只要在运动时注意时间和力度，其实是没有太大问题的。

坐月子的注意事项，宝爸要替宝妈记牢

坐月子关乎着产妇的身体恢复，如果没有坐好，很容易留下后遗症，因此需要格外小心。

1.注意个人卫生相信科学

产妇坐月子可以洗澡洗头，但洗澡不能盆浴，在洗澡洗头时，产妇不要自己进行，需要让家人陪伴，避免感冒着凉或摔倒。同时，产妇要相信科学，不要听偏方或老观念。时代不同，那些老旧的方法并不适用现在的产妇，很可能适得其反。

2.饮食均衡避免大鱼大肉

生产后，产妇需要给宝宝喂奶，于是很多老人便让产妇吃油腻利于下奶的食物。但这样产妇的体内就会有大量的脂肪，导致奶水中脂肪含量过高，从而影响宝宝的健康。

产妇的饮食要健康均衡，清淡为主，特别是很多产妇有便秘的情况，更要多吃富含维生素、矿物质的食物。

3.注意个人情绪避免焦虑

经过长时间的怀孕、生产，产妇的心情是非常焦虑的，特别是在坐月子时，很多地方都被限制，产妇的心情更是烦躁。

这个时候家人要多体谅产妇，特别是宝爸，要多关心产妇的个人情绪，不要产生家庭矛盾。

如果家人没有及时照顾到产妇的心情，产妇很有可能患上产后抑郁症，后果不堪设想。

4.充分休息不要过度劳累

喂奶是一件非常辛苦的事情，特别是宝宝年幼，需要喝母乳，产妇更是难以休息，每天只要宝宝饿了，就需要喂奶，产妇很少能睡踏实觉。所以家人和宝爸，要帮助产妇照顾宝宝，家务活更是不要让产妇去做。充分的休息，可以让产妇更快的恢复好身体。

女性怀孕生产坐月子，是非常辛苦的，不仅会消耗大量的体力，身体还会留下不可挽回的伤害。各位家人和宝爸，一定要体谅产妇，只要不违背原则，一切都要顺着产妇的心意。只有产妇心情舒畅，才更利于身体的康复，母乳量才会更多。