文 ❤ 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

怀孕后，体重一直都是所有孕妈最揪心的事。有些孕妈说自己原来很苗条，100斤都不到，没想到一怀孕，体重直接飙升到150左右，可是烦死了。

确实，怀孕后很多孕妈的身材都开始向横向发展，一般情况下，孕期体重增长在10—20公斤内算是正常的，超过这个范围就算胖了。

见到过一个孕妇，孕期家里的老人说得给宝宝补充营养，一直煮好吃的给孕妈，结果硬生生把她喂胖了五十多斤。由于体重一下子增长得太快，原本可以顺产的，结果因为肉太多，产道太挤，宝宝生不出来，无奈之下只能进行剖腹产。

在这里要给各位孕妈普及一下孕期知识：孕期营养过剩有什么危害？

孕期体重增长过快的危害

1、生产难度大大提升

产妇太胖是件非常危险的事情，除了会引发妊娠疾病外，还容易导致难产。

大家都知道生孩子是个力气活，胖子平时走几步路都感觉累，更别提生产了。而且有些孕妈太胖了，爬上手术台就耗费了全身的力气，这样的情况不要说顺产了，剖腹产医生都觉得难度太大。

而孕妈太胖，产道就会比一般的孕妇窄，产道一窄宝宝就很难顺利出生。这样很容易使产程延长，不仅孕妈辛苦，宝宝也跟着受罪。

如果宝宝怎么努力都没办法出来，一直卡着很容易窒息，没办法就只能转为剖腹产。不要以为剖腹产就很简单，脂肪太多太厚，难度也会大大提升，需要的人力也会比其他孕妇多。

大家知道为什么医院每次给比较胖的孕妇接生的时候，护士都会特别多，还比较壮吗？就是因为孕妇体型太大，需要很多力气大的护士将孕妇抬到手术室。

2、风险系数大

每个宝宝的出生都是妈妈拿命去换的，因为谁也不知道在生产的时候会出现什么样的意外。

之前就见到过类似的案例：有个比较胖的产妇，因为顺产不太好生就转剖腹产，结果手术中大出血，没有抢救回来，可怜的孩子刚出生就没有了妈。

即便现在科技这么发达了，也没有人能保证每个孕妇都能平安地生完回家。

所以各位孕妈，当别人打着为宝宝好的名号要求你多吃的时候，都应该坚定拒绝。

那么如何控制体重呢？

1、饮食要合理均衡

孕前期很多宝妈都没有什么胃口，所以饮食应该以简单清淡为主，可以少吃多餐。过了三个月后，孕吐逐渐缓解，也有食欲了。

这个时候就要注意多吃有营养的食物，但是要忌油腻，也不能看到喜欢的就拼命吃，硬生生把自己吃撑了。

到了孕期八九个月的时候，孕妈就要尽量选择低热量的食物。很多老人会告诉自己的子女孕后期不要吃太多，就是怕胎儿太大，到生产时会受罪。

2、多运动

当孕妈身体越重的时候就会越懒得动，越不动就越胖，所以饭后半小时尽量去外面散散步。此外，还可以爬楼梯或者咨询医生可以做些什么运动，以促进宝宝入盆。

综上，孕期控制体重真的很重要，希望每个孕妈都能重视起来。