我一直比较遗憾的是，在宝宝8个月的时候，自己才开始意识到维生素D对宝宝的重要性，迟到了那么久才为宝宝补充。有一次带宝宝去体检，医生说宝宝有些稍微的肋骨外翻，不过这个现象到宝宝长大些就会好的，期间注意补充维生素D。

我的身边有好几个朋友，经过我的提醒和讲解，她们也才意识到需要给宝宝补充维生素D。而在这之前，就压根没有这个意识。

那到底维生素D是什么呢？对宝宝而言有多重要呢？

维生素D是一种营养素，其作用是帮助钙的吸收。维生素D具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。对于母乳喂养的宝宝，由于母乳中维生素D的含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需求，应该从出生几天后开始，每天摄入400IU的维生素D，帮助预防佝偻病。

喝奶粉的宝宝需要补充维生素D吗？

母乳喂养的宝宝因母乳中维生素D含量太少需要额外补充。那对于奶粉喂养的宝宝，奶粉罐上的营养成分表是含有维生素D的，这其中的含量足够宝宝的需求吗？奶粉宝宝是否也需要额外补充呢？

宝宝每天需要400IU的维生素D，因此，奶粉喂养的宝宝，如果每天能补充足够的维生素D，就不需要再额外补充了。反之，则需要补充余下的。这其中，就需要妈妈根据奶粉中维生素D的含量进行一个换算了。

查看奶粉罐上的营养成分表，假设某一款奶粉中，每100克奶粉含有6.4微克维生素D，每一平匙约5克奶粉。1微克等于40IU，宝宝需要10微克维生素D则需摄入156.25克奶粉，即31.25平匙奶粉。按1平匙奶粉加30ml水冲泡约35ml奶液计算，饮用该奶粉的宝宝，每天需要饮用约1000ml的奶液才能摄入足够的维生素D。

宝宝添加辅食之后，还需要补充维生素D吗？

植物中不含维生素D，也就是说，辅食中占2/3以上的粮食、蔬菜等，都不含维生素D。只有部分天然食物，如：动物肝脏、蛋类和海鱼等含有维生素D，但含量不高。宝宝满6个月后，虽说已经开始添加辅食了，但由于能摄入的食物种类较单一，食量也小，单纯依靠辅食获取的维生素D少之又少。因此，即便宝宝添加辅食之后，还是需要补充维生素D。

美国儿科学会的建议是：1岁以下的宝宝，每天需要补充400IU维生素D。1岁以上的宝宝，每天需要补充600IU维生素D。受饮食习惯和居住环境的影响，每个宝宝对维生素D的自然获取量不相等。建议为宝宝补充维生素D到至少2岁，之后可以根据实际情况再决定是否继续补充。