要保持健康关键是有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证睡眠时间有七到八个小时，坚持下来会发现精神状态良好，抵抗力提高，出现疾病的概率降低了许多。

很多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，可以实现养生的目的，但是，有部分人说晚睡晚起也有足够的睡眠时间，究竟哪个会更加健康呢？

同样睡够了八个小时，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。

因为身体重要器官需要在夜间睡觉时得到休息，功能才可以提高，最好在夜间11点前准时入睡，肝脏可以正常发挥作用排泄出有害物质，减轻肝脏压力。而早上七点钟左右醒过来，又可以正常吃早餐，才能获取人体需要的营养保护重要器官。

很多人虽然睡够了8个小时，但是经常晚睡晚起，超过凌晨12点才入睡，肝脏可能排泄有害物质的过程受到影响，身体代谢异常，有害物质累积，器官会受到伤害。

而且有熬夜行为，就算睡眠时间充足也会加速衰老，这是很多人黑眼圈明显，脸部色斑，皱纹增多的原因。

早上又很晚才醒过来，会错过最佳的吃早餐时间，如果总是10点钟之后才醒过来，没有吃早餐来满足营养需求，会抵抗力下降，甚至诱发胆结石，胃部疾病。可见，早睡早起比晚睡晚起更加健康，需要坚持好的习惯来调节身体。

如何有高质量的睡眠？

1、固定时间入睡

为了让自己早睡早起好习惯坚持着，应该每天固定的时间入睡，这样生物钟正常，身体会保持健康状态。很多人作息无规律，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之生物钟紊乱，通常会有睡眠质量下降，半夜容易醒来的情况。

正确调节身体的人会想尽办法提高睡眠质量，最好每天11点前准时入睡，坚持这个习惯，一段时间会让生物钟更加稳定，到了接近的时间会产生困意，才能安稳入睡来保持健康状态。

2、睡前保持好习惯

很多人会按时入睡，但是睡眠质量差同样会缩短睡眠时间带来影响，要避免这种情况出现，应该采取好的方式来让睡眠质量提高些，例如睡眠环境保持良好。

在舒适，安静的地方入睡，可以发现睡眠质量提高了许多。另外，在睡觉之前可以适当散步增加疲惫感，犯困的状态下再去入睡，睡眠质量较高。如果神经功能紊乱，可以在睡觉之前泡脚，摄入安神助眠的食物，都可以拥有高质量的睡眠来保持健康。