我们家饭团从出生以后可以说每个月都在升级打怪，好不容易熬过了二月闹、厌奶期，在接近四个月的时候我们迎来了睡眠倒退。突然夜里两小时一醒了,刚开始以为他长饭量了,他爸夜里就一直喂奶,结果导致白天奶量骤減,原本一顿吃170只能吃80了…

白天哄睡难,小觉短,还接不上,短短几天我的胳膊和腰就废了。由于小觉短,白天的作息也乱了,经常奶点撞睡点,又困又饿,吃也吃不好,睡也睡不好我才意识到睡眠倒退来了!!

睡眠倒退的原因

1.睡眠模式向成人转变，深浅睡眠交替的时候醒来自己睡不过去了。

2.正好处在第四次飞跃期中，容易烦躁。

3.翻身期，导致容易夜醒

睡眠倒退期表现

1.小短觉，醒来就开始无缘无故大哭。

2.频繁夜醒，饭团之前都是一夜一次夜奶，可以睡到天亮的那种，最近开始频繁夜醒，一夜喂三四次。

3.白天睡觉也是四五十分钟必醒,之前午觉都是两小时起步的。

4.夜嗨！夜里醒来不睡,有一次半夜三点醒来到早上五点半才睡。

5.哭着要吃奶,必须给奶才能安抚，哭了爸爸哄就继绠大哭,妈妈一抱就好多了。

6.之前5分钟即拍睡,现在要拍半小时左右,手都要拍断了，总是不由自主的翻身,翻完就哭。

1.规律

找到问题后就开始制定解决策略，首先就是重新制定规律且合理的作息。四月龄白天吃奶间隔已经可以从3小时过度到4小时了。清醒时间也更长了,因此需要四觉并三觉了。于是我重新制定了作息表。

婴儿不可能完全按照时间表来,但是规律的作息可以给他们一个可预见的事件发展顺序,并且每天在大致同一时间发生,就会形成良好的生物钟。因为大部分不是由于生理不适而产生的睡眠问题都可以通过规律作息来解决。

2.白天增加运动量

很多四个月的宝宝都处在翻身期，一旦学会这项技能他就会不停的练习，夜里也会翻身而导致夜醒。就好像大人如果突然学会飞了。一定会兴奋的飞个不停。

因此白天多练习，让他尽快熟练掌握这项技能,等他不再新鲜的时候自然就不想翻了。而且白天运动量充足的话，睡眠压力更大一些，也容易入睡。

3.降低安抚等级

因为睡眠模式的转换宝宝不适应,很容易醒过来,这个时候如果你喂奶或者直接“抱走摇”就会强化他的夜醒习惯,以为醒来必须要喝奶或者抱起来才能入睡。

所以大人要做的就是尽量减少干预,培养他自己接觉的能力。

希望对你有所帮助，不明白的欢迎评论区留言讨论，给更多新手宝妈好的建议！新手爸妈学起来哦！