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2019年的上海马拉松，绝对是本年度最受期待的中国马拉松比赛。

之所以这么说，是因为赛前它用三个赛会史上之最，为自己成功营造出三大悬念：

最强国际精英阵容

5年前创造男子赛会纪录的肯尼亚人Paul Lonyangata，以及去年打破女子赛会纪录的埃塞俄比亚卫冕冠军Yebrgual Melese，今年双双强势回归。

而亚洲纪录保持者、摩洛哥裔巴林归化选手哈桑·阿巴西的加持，比前世界纪录保持者基梅托去年的捧场更具份量：前者的2:04:43亚洲纪录，是2018年12月初才跑的，后者则被公认早已过气。

这些世界级高手带来的悬念是：男女赛会纪录是否会被刷新？

最强国内明星阵容

今年上马吸引到的国内精英，无疑是中国马拉松史上最强。

当今男子中国最快七位中的六位

董国建，2:08:28，2019柏林；

多布杰，2:10:31，2019徐州；

杨绍辉，2:11:40，2019成都；

杨定宏，2:13:37，2017无锡；

管油胜，2:14:05，2019柏林；

贾俄仁加，2:14:31，2019柏林。

独缺排名第四的彭建华（2:12:55，2019南昌）。

女子今年最强五位中的四位

李芷萱，2:26:15，2019名古屋；

何引丽，2:29:14，2019重庆；

马玉贵，2:31:06，2019徐州；

次仁措姆，2:31:42，2019徐州。

只少了排名第三的李丹（2:29:20，2019北京）。


如此空前豪华的“全明星总动员”，不仅远胜两周前的“国马”北京马拉松，也让年初的厦门马拉松自叹弗如。

相比没几人说得上来的上马赛会纪录（顺便说下，男女分别是2:07:14和2:20:36），中国跑者更关心的是：这些国内大咖会战上海滩，最后到底鹿死谁手？

破三人数

同样备受跑圈关注的，还有这个代表业余高手整体水平的指标。


自从2017年无锡马拉松率先夸耀这一数字、作为反映办赛品质的一面镜子之后，人们更开始痴迷于此，它于是成为一场水涨船高的“军备竞赛”：

2017年：锡马258人，北马358人（中国籍332人），上马403人（中国籍364）；

2018年：厦马270人，锡马303人，北马532人（中国籍510人），上马720人（中国籍685人）；

2019年：厦马452人，锡马740人，北马985人。

每年都是“最后说了算”的上马，今年被普遍看好能突破1000大关。

可惜人算不如天算。据说同样创造赛会纪录的“上马史上最高温”，粉碎了第一和第三大悬念的美梦：男女纪录完好无损，破三人数只有612，第一次输给锡马和北马。

而第二大悬念——国内高手之争，也变得远不如想象中的精彩。

最终杨定宏、贾俄仁加和李芷萱、次仁措姆分别夺得男女国内前两名。







其他顶尖高手均发挥欠佳：董国建、多布杰、杨绍辉中途退赛，管油胜2:28“慢跑”完赛；何引丽、马玉贵分别以2:53和3:3x的成绩“打酱油”（前者据说给易居CEO丁祖昱当私兔）。

大赛过后，笔者对在高温上马照样跑出国内最快的杨定宏、贾俄仁加、李芷萱及其教练李国强，进行独家专访。


杨定宏：热天跑出个人次佳成绩

杨定宏告诉笔者，他在赛前两天的11月15日抵达上海，与20来个特邀选手一同入住位于终点附近的酒店。

这位前年上马的国内第一，此次是有备而来：“赛前准备比较充分，状态还不错。”

赛前三周——备战全马的最后阶段，他每周的跑量都在一百二三十公里，高过上一场全马成都马拉松赛前：“成马前训练不太系统，准备马虎了一点。”

17日早晨7点比赛发枪后，他一直和董国建结伴同跑。



两人只跟随第一集团跑了四五公里。“他们配速有点快，我们就下来，按自己的节奏走。”

他们的师弟杨绍辉继续跟着黑人跑，打算再冲一冲奥运达标线（2:11:30）。十几公里时，“他可能状态不太好，就放弃了，后面带着我一起跑”。



谈到比赛日天气，杨定宏觉得7点到8点这个时段还好，8点出头气温升高——此时他们刚刚跑完半程，导致消耗比较大。

跑到二十六七公里，董国建告诉他：“你自己跑，我要下去了。”

他们身后不远处的杨绍辉也一同退赛——两人近期参赛比较密集，身体有些疲劳，尤其是杨绍辉。

而跟随第一集团时间最长的多布杰，是在28公里放弃的。

继续孤身前行的杨定宏，此时也遭遇难关：25到30公里，他的平均配速掉到全程最慢的3:20。

“后半程稍微艰难一点，遇到一点点问题——体能消耗的原因，有一点点累。但咬咬牙还是稳住了。后来调整过来，还是跑顺了。”他回忆说。



跑到三十六七公里，他追上并超过一拨黑人和几个外蒙古选手。



临到终点时，眼看就要到手国际第八的他忽遭偷袭：“一个黑人冲到我前面去了，我变成国际第九（笑）”。

最终杨定宏以2:15:23收获国内第一，进账4.5万元奖金。



虽然跑出个人第二好成绩，但他还是觉得差强人意：“本来计划跑进2:15的。后半程天气有点糟糕，体能消耗有点大，没能实现自己的目标，有点小小的遗憾。”

对于上马，他认为除了今年天气不理想，“弯道多一点，坡问题倒不大，别的也没什么问题”。



谈到队友董国建在柏林的重大突破和杨绍辉近期的突飞猛进，杨定宏说自己“今年要好好准备一下，争取明年也跑出一个好成绩来，因为从2017年无锡之后，已经在2:18以外徘徊了将近两年，哎……”

以下是两年半前他在无锡跑出2017年度中国最快之后的战绩：

17-19年战绩一览：

2017上海 2:19:15 2018厦门 2:19:42

2018上海 2:20:26 2018腾冲 2:30:24

2019厦门 2:19:04 2019重庆 2:17:28

2019大理 2:31:21 2019长春 2:21:08

2019贵阳 2:21:43 2019成都 2:18:38

去年10月从云南队退役后，杨定宏一直忙于创业，包括经营自己创办的曲速俱乐部。

“这个名字代表最高速度，是从西方科幻片看来的。”他解释说。（注：曲速旅行warp travel源自《星际迷航》，是一种通过在压缩时空中航行的技术）

现在他都是自己一个人跑，“要求更加自律，难度更高，有时只能以赛代练”。

杨定宏坦言，他也想拼一把奥运达标：“还是有这个想法的。奥运会是代表一个国家的最高水平比赛，还是想去冲一冲的。”

征战奥运会，是“一直都在追求让自己做得更好”的他，一直都没能实现的夙愿。但毕竟入场券有限，目前已有董国建、多布杰两人达标，“还剩下一个名额，就看谁水平高谁拿到”。

他打算看看明年厦马是否有机会，还有重马。至于奥运会徐州选拔赛，不知体制外的能否参加。

“反正到时候看吧。自己如果成绩跑出来了，让参加就参加，不让参加自己也内心无愧。”

贾俄仁加：今年五战五进2:19

越野高手出身的贾俄仁加，虽然马拉松跑龄仅有短短两年，却已经跃居体制外三强，同时坐进业余选手（无运动员注册经历者）第一把交椅。

2017年北京首马，F区出发且前半过快（1:09:20）、后程跑崩的他，仍跑出2:27:52的骄人成绩。

同年广马，他将PB大幅提高5分钟到2:22:27。

一年后，已是UTMB（环勃朗峰超级耐力越野赛）OCC组冠军的他，又在广州突破2:20大关，今年3月重马，以2:16:38再刷PB。

9月底在柏林，他和管油胜双双突破2:15大关。



两周前再战北马，他也跑到2:15:03，排名国内第二，仅次于杨绍辉。



此次上马，这位来自青海的26岁藏族小伙又以2:17:57高居国内第二。



与杨定宏不同的是，贾俄仁加并非特邀选手，而且是第一次跑上马。

他先是自己报名，结果没中签，后来才设法找到名额，A区出发。

上马第一个5公里，他仅用时15分13秒，平均配速3:03，只比杨定宏、董国建慢4秒。



当时和他一起跑的，还有几个西藏队选手。有趣的，虽然同属藏族，他要和他们交流，却只能说普通话。

他的青海老乡、2017年全运会亚军曹茉婕曾告诉笔者：“（多布杰）他们说的藏语和我们不一样。我们是安多系的，他们是康巴系——文字都一样，但发音不同，好多都听不懂，就像粤语和普通话。”

接下来两个5K，贾俄仁加稍有减速，但平均配速仍在3:10内。“前10公里快，后面我感觉天气有点热，就没敢跟他们。”

12公里过后，他和两个西藏队的、外加一个白人选手形成一个集团，比杨、董二人落后一两百米，但始终保持视线接触。



20公里不到，西藏队那两个掉了，前面的云南高手他又追不上。“后半程都是我一个人跑的，非常累的。”


他前半程用时66:23，比柏林的65:24慢将近1分钟；后半71:34，掉速5分多钟。



对于自己的上马成绩，他不太满意：“北京跑完以后，我回去调整得挺好的，我觉得上马可以比北京跑得好。”



他对上马赛道的评价是：前半程挺好、挺舒服的，最后10公里有点难度——要过两个桥，折返后再来一次；“也可能是那天的天气吧，反正后半程跑得挺累的。”

说起在柏林突破2:15的原因，他分析说，一是准备周期比较长：七、八两月，他一直待在云南认真备战，“那两个月所有比赛都放了”。

跑越野出身的他，认为自身优势在于长距离的有氧支撑；和专业队的相比，主要是速度差一点，于是着重加强速度、耐力和力量。


其次，柏林的赛道、天气也非常理想，非常适合出成绩。“我觉得我跑的所有比赛里面，柏林的赛道是最好的，最舒服的。”



另外，组委会为三个男子精英集团都设置领跑兔子，而且水平两小时十四五分的选手相当多，可以一起跑。

前28公里，贾俄仁加跟随目标2小时11分、瞄准奥运达标的第三集团，按3:07左右的配速跑。在他们前面，是跟随第二集团的董国建和彭建华；管油胜则处在两个集团之间。

第一次跑如此快节奏的他，当时感觉“有点顶”。30公里过人有些难受，配速掉出3:20，直到35公里后才舒服一点，此时正好有一拨人追上来，可以作伴。

“等自己稍微缓过来的时候，已经到35公里，有点来不及了。这个调整、过渡阶段有点长了。后半程如果不慢的话，可以跑到（2小时）12分左右。”

以下是贾俄仁加今年跑的5场马拉松：五战皆进2:19，这在非专业队出身选手中绝无仅有；其中两度刷新PB，累计提高将近4分钟。



接下来他会侧重跑马拉松，成绩没有具体目标，就是力争突破；而越野只会偶尔比点短距离的。

李芷萱：每战必夺国内第一

作为特邀选手，这位生活在上海的内蒙女孩，也住进主办方安排的酒店。


她原本想就在自己所在的上海体院待着，无奈上马方面要她出席的会太多，路上要费很长时间，于是索性在赛前一天入住。

特邀选手可以享受不少特殊待遇，但并未像人们以为的那样养尊处优。例如这次比赛日早晨，他们前往起点的时间比大多数普通选手更早，还遭遇一波三折。

李芷萱最初接到的通知，是清晨4:45发车。等4点多她要去吃早饭的时候，教练又说改5点走。吃完早饭上车，又被告知改5:20。“反正最后到底几点走，我也不知道。”

起跑后，她没有跟女子黑人；“因为水平真的就不一样。我要是跟着的话，肯定崩得很快。”况且她的身体状态并非最佳，并不打算跑PB。



她说自己没有成绩目标，也不追求进2:30：“没有啦，国内冠军就好啦。已经是（今年）第八场马拉松了，就想轻轻松松跑完就好。 ”



虽然过去常在比赛中带她跑的师弟庞帅，这次自己跑成绩（2:22:33，PB），她并没有“专门找一个哥哥”领跑，只是如果在赛道上遇见节奏差不多的选手或集团，就“搭在一起”同行。



她也认为最后10公里不好跑：“从32公里开始爬坡——后面有三座小桥，加上天挺热的，就感觉那三个坡其实也蛮大的。”

对于整个比赛过程，李芷萱“感觉还行，还挺正常的，就是最后两公里胃不太舒服”。

最后她以2:33:05收获国际第七，国内第一——今年她只要参加国内比赛，必拿国内第一，“当今中国马拉松一姐”的地位不可撼动。



19年3月以来战绩：

名古屋 2:26:15（PB）

重庆 2:27:55

武汉 2:30:41

世界大运会半马 1:15:14

柏林 2:54:38

北京 2:29:06

上海 2:33:05

两周前的北马，她说自己同样没打算PB。当天天气凉快，她穿上袖套之后感觉有点冷，而上马则有点热。


“北京我也没有跟黑人，我反正就按自己的感觉——感觉舒服我就自己跑，感觉可以跟我就跟她们。”


最终一骑绝尘的埃塞选手阿塞法（Sutume Asefa）以2:23:31夺冠；李芷萱险胜35岁的埃塞名将塞博卡（Mulu Seboka，PB 2:21:56，2015迪拜）3秒夺得亚军，成为5年来第一个站上北马领奖台的中国选手（上一个是2014年季军宫丽华，2:32:23）。

这也是她第三次跑进2:30，并达到东京奥运会报名标准。

北马前20名成绩榜上，她后面共有4个黑人选手和一名朝鲜运动员（下表源自IAAF网站；北马官网没有成绩公示！）：



“慢慢超的吧。我是三十几公里的时候才追上第2名。她一直跟着第一名，第一集团有点快，她好像跑崩了。我也不知道过程中追上谁，可能人家下去了，我就慢慢追上了。”

据报道，赛后李芷萱表示：“感谢观众的热情。路上一直有人告诉我第几了，前面有几个人，后面快追上了。如果没有大家的鼓励，可能真的一直掉速，没准就掉到第三了。”



9月底征战柏林，她也想跑个好成绩，无奈罹患感冒，且“低烧，嗓子还肿，然后嗓子上面起白色的泡泡”。她没感觉自己发低烧，只是觉得不舒服，结果比赛一出发就知道不行。

至于上马过终点线后呕吐一事，“我也不知道到底怎么回事了，咖啡喝多了吧。我其实喝的还少。平时有的比赛，我也有喝咖啡的时候。”

那天她尤其需要来杯咖啡提神：“因为我早上4点钟起来，我困啊。而且我有喝咖啡的习惯，还比较喜欢喝这些东西。这次可能是因为天热。特别细节的东西我还在想，需要找一下原因。”

一年八场全马、15天两场大赛，李芷萱也会觉得累，“有时是心里累，有时身体也累”，所以决定上马之后要回趟家，毕竟已经很久没回家了，也想回去休息一下，调整一下心理。

不过，她只回家七天，“因为我们家（满洲里）太冷了”。

除了国内外到处参赛，今年6月李芷萱还去埃塞俄比亚训练一个月，这是她第三次赴非洲训练。同行的共有10来个人，来自全国各地，但并非和长期驻埃塞训练的西藏队多布杰他们一道。

她坦言，自己没考虑过接下来要在哪个比赛PB，“也不能说我规定我这场必须好”。下一个重点赛事就是奥运会选拔赛，“徐州之前肯定不会跑了”。

李国强：李芷萱没有过劳

李芷萱无论去国内外哪个地方比赛、训练，身边总少不了一个身影：她的恩师李国强教练。


李国强6月初带队赴埃塞训练，7月初回国参加锦标赛，8月初重返丽江（名古屋赛前训练地），一直待到9月27号参加柏马，柏林赛后又回丽江训练，一直练到北马前。



李芷萱今年参加8场全马，这在水平相近的外国选手中相当罕见。她会不会疲于奔命，过于疲劳了？

“我觉得倒不会太疲劳，因为我们训练还是比较系统，每个礼拜都有超长距离跑，而且下半年比上半年练得好。”李国强说。

之所以安排北京、上海两场只隔两周的大赛，那是因为“没有办法，它们都是金标赛事，要冲一下积分。”

以下是国际田联2019年亚洲女子马拉松选手最新积分榜。巴林选手占据前15名中的四席，包括前三；日本占据10席，李芷萱排名第14。



李国强认为，她能拿北马亚军可能是运气比较好——老外也没有发挥太好；不过2:29的成绩只能算一般。

柏马前李芷萱生病，是因为有两个男队员都患病毒性感冒，她被传染上了。

“当时就觉得人不怎么舒服，只是没去医院看，她觉得没事。结果一到柏林就发作，抵达当晚发烧。也作了些治疗，但是没办法，人还是受不了，只跑了两小时50多分。”



至于上马终点呕吐，他认为这个关系不大：“她平时赛前没怎么喝咖啡，可能（胃）粘膜对咖啡反应比较大。”

目前她的跑量不再达到每周200公里，最近已经调下来一点，目前阶段在185公里左右。

对比在埃塞和丽江的训练，李国强指出：两地海拔都差不多，埃塞2100至2700米，丽江从2300到2700米都有。

非洲比较原始一点，训练环境没有国内好：一是公路比国内公路要差远了，比较窄，只有两个车道，“我们跑公路的时候有点紧张”；第二是场地也比我们差，国家体育场都不如我们一个地级市的。

优势是当地高手较多，在一起拉团队跑的概念比国内会好一点，总之有利有弊。在埃塞训练时，当地合作方有时会给中国运动员派两个男兔子领跑。

李芷萱的下一步目标，是争取跑到2:25以内。“我是从运动量上面去走，我们想把她的基础能力打得再扎实一点。”

奥运选拔赛前，她基本不参加全马比赛，明年上半年可能会选择一个半马，总共再跑个一两次，10公里都不准备选择了；重点放在3月25日的徐州选拔赛。

李国强认为，全马要跑进2:25，半马至少要72分以内，也就是71分30秒左右。

另外，李芷萱从7月份就开始接受兴奋剂检查，迄今已经查过四五次，上马前夜还查了血检，因此参加奥运会没有问题。

今年上马，李国强共有三个徒弟参加。另一个女弟子郑芝玲也起跑了，只是连5公里都没跑完。

原来她受伤了——在参加完武汉世界军人运动会之后。作为预备役军人的她，在军运会上跑出2:40:44（在弯道、桥梁多的公园），收获团体第三。

李国强透露说，除了25岁的李芷萱和22岁的庞帅，“我们还有一个李美珍也还可以，现在半马大概73分多、74分不到一点。她99年的，很年轻。”