本篇文章给大家谈谈胎教包括哪些，以及胎教包括什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

胎教内容有哪些方面

胎教内容有哪些方面

一、语言胎教

孕妇要时刻牢记胎儿的存在，并经常与他对话，这是一项十分重要的行为。

说些什么呢？你可告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你或你的家属做了什么？想了些什么？有什么感想？这都可以说给胎儿听。早晨起来，可先向描述胎儿天气情况，是阳光洒满大地，是风雨飘扬，是白雪皑皑，还是春光明媚秋高气爽。甚至温度的高低等教都可说给胎儿听。去洗脸间也可描述那里的一切。“爸爸为什么刮胡子？妈妈为什么化妆？肥皂为什么起泡沫？吹风机为什么能把头发吹干？……”一个小小的洗脸间可让你每天有讲不完的话题。将穿衣时的衣着打扮告诉胎儿，今天穿的衣服是什么样式，什么颜色的，什么布料做的。接着在镜子里将自己视觉化，把这些信息传递给腹中的胎儿。把头脑中想象的及实际情况都用语言表达出来。在把思考转变为语言的过程中，你的思维与印象变得更加鲜明，胎儿就会逐渐地接受这些信息。打扫房间、洗衣服、做饭、买东西、去医院、去银行，或者织毛衣、看电视、洗澡，等等。总之，生活中的一切都可对胎儿叙述。

这是胎教中最重要和最基本的不可忽视的环节，你的这些行为会对胎儿大脑会带来有效的刺激。绝不能把给胎儿讲话，看作是负担而懒得去做。而要通过和胎儿一起感受、思考和行动这一天的生活，使母子间的纽带更牢固。并培养胎儿对母亲的信赖感及对外外界感受力和思考力。

二、阅读胎教

定时念故事给腹中的宝宝听，可以让胎儿有一种安全与温暖的感觉，孕妇若一直反复念同一则故事给胎儿听，会令其神经系统变得对语言更加敏锐。

一般人都认为母亲是否有求知的欲望，会直接影响胎儿。因此，准妈咪们最好每天多读一些书，并把书上的事情告诉给胎儿听。

实施月份

怀孕第8个月直至生产前，是施行阅读胎教的最佳时机。医学研究发现，胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7～8个月的时候，此时胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平，一旦捕捉到外界的讯息，就会通过神经管将它传达到胎儿身体的各个部位。

此时，胎儿脑外层的脑皮质也很发达，因此可以确定胎儿具有思考、感受、记忆事物的可能性。

练习方式

选一则你认为读来非常有意思、能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品中的人、事、物详细、清楚地描述出来，例如：太阳的颜色、家的`形状、主人公穿的衣服，等等，让胎儿融入到故事描绘的世界中。故事要避免过于暴力的主题和太过激情、悲伤的内容，选定故事内容之后，设定每天的“说故事时间”，最好是夫妇二人每天各念一次给胎儿听，借说故事的机会与胎儿沟通、互动。

注意事项

1、为了让母亲的感觉与思考能和胎儿达到最充分的交流，最好是保持平静的心境并保持注意力的集中。

2、在念故事前，最好先将故事的内容在脑海中形成影像，以便比较生动地传达给胎儿。

3、如果没有太多的时间，只能匆匆地念故事给胎儿听，至少也要选择一页图画仔细地告诉胎儿，尽量将书画上的内容“视觉化”地传达给胎儿。

“视觉化”就是指将鲜明的图画、单字、影像印在脑海中的行为。研究发现，每天进行视觉化的行为，会逐渐增强将讯息传达给胎儿的能力。

4、在选择胎教书籍时，不要有先入为主的观念，自以为宝宝会喜欢哪些书籍，尽量广泛阅读各类书籍。

对于孕期的胎教，分别有哪些方法？

对于一个母亲来说孩子是这个世界上最重要的，望子成龙望女成凤是每一位母亲都希望的，在现在高科技的催促下人才也是社会最需要的，所以天下母亲们就希望能够通过胎教，让孩子变得更聪明，以后能够出人头地。那么有哪些方法可以达到最好的效果呢？

听古典音乐

给孩子听音乐是公认的最好的胎教方法，像一些莫扎特的古典优美的音乐都能够很大程度的帮助孩子脑部的发育成熟。另外胎教音乐不能仅仅局限于莫扎特的音乐还有很多都是可以选择的，音乐会使人变得冷静这就是胎教音乐最好的好处。

给孩子讲故事

给孩子讲故事这也是科学证明胎教很好的方法之一，给孩子讲一些童话故事，故事中的反转逻辑会在一定程度上给孩子带来很好的影响，胎教就是这样的神奇，人们根本不知道在肚子里的孩子到底有没有听进去，但是就是愿意在孩子还没有出生的时候为他做出一切，这或许就是母爱的伟大吧。

和孩子说说话

在怀孕的时候经常跟肚子里的孩子说说话也是可以帮助到孩子的，另外更孩子说说话也能缓解自己的精神压力，值得注意的是要给孩子正面的积极的说话，一些垂头丧气的话是不能够跟孩子说的，所以在怀孕期间的准妈妈应该没天都要开开心心的，妈妈开心了就是对肚子里的孩子最大的好处。另外怀孕期间一定要摒弃一些不良嗜好，例如熬夜刷手机，吃一些对孩子不好的东西，都对孩子有着很大的影响。相信尽然作为一名母亲就一定会为自己的孩子着想同时又对自己的身体也有一定的好处，，所以赶快行动起来吧，给孩子听一些音乐，将一些故事，说一些话这就能够起到很好的作用。

胎教方法有哪些

胎教方法有哪些？想必妈妈们都知道音乐胎教，这是胎教方式中最常见的方法，那么除了音乐胎教还有那些胎教方法呢？一起来了解更多的胎教方法吧。

1.音乐胎教法

简介： 音乐胎教主要指通过声音、韵律等给予胎儿的听觉器官以刺激，以促进其感官及大脑的发育。

推荐时间： 妊娠满24周，但整个孕期均可适度进行。

2.抚摸胎教法

简介： 抚摸胎教是指准爸妈用手轻柔抚摸或拍打孕妇的腹部给胎儿以感官刺激，以此来促进胎儿大脑和感官的发育，同时这一胎教方法也有利于培养亲子之间的感情。

推荐时间： 怀孕三个月左右。

3.光照胎教法

简介： 光照胎教指的是紧贴孕妇腹部用手电筒照射胎儿的头部，照射的时候要使手电筒的光一闪一闪的'，以增加对胎宝宝视觉的刺激，每次可维持两分钟左右。

推荐时间： 怀孕八个月之后。

4.语言胎教法

简介： 准爸爸、准妈妈即可对孩子进行语言胎教。具体方法是成人用饱含感情的、悦耳的声音与胎儿说话，给予胎儿良好的语言早期刺激。

推荐时间： 从怀孕六个月开始。

5.运动胎教法

简介： 运动胎教法是指通过适当的体育活动和锻炼，促进胎儿身心各方面的健康发展，并让后期的分娩更加顺畅胎教方式。

推荐时间： 怀孕12周—16周。

6.心理胎教法

简介： 心理胎教法是指通过清静、冥想等方式来保持良好的身心状态，以有助于孕妇与胎儿健康的胎教方式。

推荐时间： 整个孕期均可适度进行。

7.饮食胎教法

简介： 饮食胎教即通过保持均衡的饮食结构、注意荤素搭配等来保证孕妇身体处于健康平衡状态的胎教方式，这对于孕妇和胎儿的健康成长具有十分重要的作用。

推荐时间： 从怀孕开始就可以采用。

8.情绪胎教法

简介： 情绪胎教法是指对孕妇的情绪进行调节，特别是对孕妇的不良情绪进行调节，使之保持乐观、积极的情绪状态，进而传达给胎儿，促使胎儿健康发育、成长的一种胎教方式。

推荐时间： 整个怀孕过程都可进行。

9.美育胎教

简介： 美育胎教指的是让在怀孕期间的妇女，用多观察、多倾听、多感受的方式，体悟每日生活中所传递出来的美，然后将这种美感传递给腹中的宝宝。

推荐时间： 整个怀孕期间都可以进行。

什么是胎教?胎教有哪些方法

胎教指的是胎儿在母体内的教育，多数为播放音乐、听故事或者是孕妇和胎儿的对话，通过这样的方式来进行胎内早期的教育。胎教时间在怀孕17周开始，有数据指证，经过胎教的孩子，智力明显比没有经过胎教的孩子要强，出生以后学习接受能力比没有接受胎教的也要强。胎教还可以调节孕妇情绪，有利于胎儿的生长发育。

可分为直接胎教和间接胎教。直接胎教也称做狭义胎教，包括音乐胎教、语言胎教、触碰胎教、运动胎教、光照抬脚等。间接胎教又称作广义胎教，主要包括孕育准备、营养胎教、环境胎教、情绪胎教。胎教的目的在于为胎儿而营造一个优美的环境，提供良好的刺激以促进胎儿脑的发育，为儿童智力发展打下良好的基础。

常见的三种胎教有哪些？

现在的一些孕妇在怀孕的时候都会选择给孩子做胎教，最常见的三种胎教都是以抚摸胎教和音乐胎教为主。这两种胎教的方法也是最常见的，大部分的孕妇在怀孕的时候都会经常性的抚摸自己的肚皮，为了让孩子能够感受到母亲的存在。通过这样的胎教方法能够促进孩子和母亲之间情感的交流，在抚摸孩子的时候也可以用语言和孩子说说话。在做语言沟通的时候，也一定要让身为准爸爸的人一起加入做胎教的事情当中。

抚摸胎教

最常见的胎教大多都是以抚摸为主，而这样的胎教也是最简单的方法，在抚摸孩子的时候能够感受到孩子的胎动。通过孩子胎动，能判断出胎儿的正常发育，作为女性在怀孕期间能够通过抚摸的方式，感受到胎儿在点滴的变化，内心中也是十分的喜悦。女性在怀孕期间都是伟大的，通过抚摸胎教能够促进孕妈妈和孩子之间的感情交流。

音乐胎教

在给孩子做胎教的时候，也可以适当的放一些声音较为舒缓的音乐为主，可以让胎儿适当的多听一些音乐。能促进胎儿的生长发育，同时孕妇在怀孕期间由于情绪不稳定，会造成情绪低落。所以放一些音乐不光有利于给胎儿做胎教，同时也会让孕妇在怀孕期间改善自己的心境。孕妇在怀孕期间由于情绪较为敏感，点滴小事情得不到关心的时候，情绪都会变得比较低落。

看书做胎教

孕妈妈在怀孕期间也可以选择适当的看一些书籍，通过看书的方式能够改变孕妇的心境。在选择书籍的时候，可以根据自己的喜好来选择书籍，一些女性都比较喜欢看言情小说。通过看言情小说，会让女性的情绪变得大起大落，所以选择书籍一定要以舒缓的书籍为主。这样能稳定孕妇的情绪，同时对胎儿也有一定的好处。

什么是胎教

什么是胎教？

古人认为，胎儿在母体中能够感受孕妇情绪、言行的感化，所以孕妇必需谨守礼仪，给胎儿以良好的影响，名为胎教。胎教简单来说就是为了让宝宝在胎儿时期，通过音乐，对话，运动，抚摸等方式，来促进宝宝的大脑发育，让胎儿更加聪慧。

胎教的目的

胎教的目的在于为胎儿营造一个优美的环境，提供良好的刺激以促进胎儿脑的发育，为儿童智力发展打下良好的基础。

胎教的方法

胎教是一种微妙的教育方法，可分为直接胎教(针对幼儿）和间接胎教（针对孕妈）。直接胎教也称做狭义胎教，包括音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、运动胎教、光照胎教等。间接胎教又称作广义胎教，主要包括孕育准备、营养胎教、环境胎教、情绪胎教。

一、音乐胎教

音乐胎教是指通过音乐对胎儿共同施教的过程。音乐胎教是一个综合的学科知识，是以音乐治疗的学科专业为基础，以音乐的方式促进孕妇与胎儿 健康 成长的综合性方法。音乐胎教并不只是一个纯粹的聆听音乐，更不是 社会 上广泛认为的胎儿聆听音乐、听同样的音乐。科学的音乐胎教是一个由音乐贯穿起来的系统而综合的胎教方式，包含有聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式。在这些不同的音乐胎教方式中，音乐对胎儿和准妈妈们在不同的孕期起着不同的作用，我们提倡按照孕周期，合理的安排音乐胎教的内容，科学的进行音乐胎教。

音乐胎教怎么做

音乐是很多人都爱听的，每个人的风格不同，也就有着各种各样的不同格调的音乐。对于孕妇来说，在孕期进行音乐胎教是非常有好处的，一首美妙的音乐不仅能够陶冶情操，还能帮助腹中的胎儿 健康 的发育成长。接下来，为大家收集了几种音乐胎教方法，供大家参考！

音乐胎教的方法：

1、使用专业胎教设备

随着胎教科学研究的进展，各种胎教的专业设备被发明出来，使用专门的胎教设备进行胎教的科学性也得到了国内外科学家和父母的认可。音乐胎教所使用的播放设备非常重要。由于胎儿耳蜗发育不完全，某些对于成年人无害的声音也可能伤害到胎儿幼小的耳朵。现有的研究结果认为，给胎儿听到音乐强度最好不要超过60分贝，频率不要超过2000Hz。普通的CD播放器、音箱等播放设备都不能控制播放出的音量音频大小，所以以往孕妇们打开大功率音箱或者将普通耳机放在腹部对胎儿进行音乐的胎教方式不仅不科学，还可能伤害到胎儿。

2、哼歌谐振法

孕妇每天哼唱几首歌，最好是抒情音乐，也可以是摇篮曲。唱时应心情愉快，富于感情，通过歌声的和谐振动，使你的小宝宝有一种“世界是美好的”感觉，能获得感情、感觉上的满足。而且孕妈们在每天多次的音乐欣赏中，也会产生许多美好的联想，如同进入美妙无比的境界，而这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎儿。

3、器物灌输法

将耳机放在孕妇腹部，播放胎儿喜爱的乐曲，也能收到良好的效果，但每次不要让胎儿听得过于疲乏。

4、母教子“唱”法

胎儿虽有听觉，但毕竟不能唱，孕妇可以想象自己腹中的小宝宝会唱。你可以从音符开始，然后教一些简单的乐谱，通过反复教唱，使胎儿产生记忆印迹。

二、语言胎教

孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。

语言胎教的方法：

语言胎教的方法具体有朗诵抒情法和对话胎教法两种。

1、朗诵抒情法

据专家介绍，胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力，长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教，确实能刺激胎儿的听觉器官成长，促进孩子大脑发育。朗诵抒情法的具体做法就是在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情刺激胎儿的听觉器官成长。

许多孕妇进行朗诵抒情法胎教时，却是直接把录音机、收音机等放在肚皮上，让胎儿自己听音乐。这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟，但还是很稚嫩，尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，如果受到高频声音的刺激，很容易遭到不可逆性损伤。

2、对话胎教法

怀孕第8个月直至生产前，是施行阅读胎教的最佳时机。医学研究发现，胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7 8个月的时候，此时胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平，一旦捕捉到外界的讯息，就会通过神经管将它传达到胎儿身体的各个部位。此时，胎儿脑外层的脑皮质也很发达，因此可以确定胎儿具有思考、感受、记忆事物的可能性。对话胎教的具体做法就是选一则你认为读来非常有意思、能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品中的人、事、物详细、清楚地描述出来，例如：太阳的颜色、家的形状、主人公穿的衣服，等等，让胎儿融入到故事描绘的世界中。故事要避免过于暴力的主题和太过激情、悲伤的内容，选定故事内容之后，设定每天的“说故事时间”，最好是夫妇二人每天各念一次给胎儿听，借说故事的机会与胎儿沟通、互动。

三、抚摸胎教

抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划地抚摸、触碰，以刺激胎儿的感官。抚摸胎教可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展，还能激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育，经常受到抚摸的胎宝宝，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。

抚摸胎教的具体方法：

准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。

四、运动胎教

运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行 体育 锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的 健康 发育。研究表明，凡是在宫内受过“ 体育 ”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。

运动胎教的方法：

运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽、户外散步、孕妇游泳、等。

1、孕妇操

几种简单的孕妇操作：

（1）吹拉式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。

（2）骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

（3）盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

（4）脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

（5）腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

2、孕妇瑜伽

（1）孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在生产前保持平和的心态。

孕妇瑜伽是一项疗养活动 。进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体，解除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过轻柔的练习有助于保持身心 健康 。孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好地控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

（2）需要注意的是：

孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下，孕妇瑜伽的好处在于妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以起到按摩内部器官的作用。由此看来，孕妇瑜伽对孕妇是有很大的好处的。

专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。

3、胎教瑜伽

胎教瑜伽是从传统瑜伽中提炼出来，针对孕妇的怀孕周期和身体情况以及胎儿不同发育阶段的特点进行设计编排，是准妈妈和腹中胎儿一起静心舒展做的瑜伽。在瑜伽的同时，对宝宝进行胎教，不仅能够实现锻炼准妈妈身体的目的，还能促进胎儿智力水平的提升。

（1）练习胎教瑜伽的好处：

胎教瑜伽对于孕妇的好处，与普通的孕妇瑜伽的好处是相同的。除此之外，胎教瑜伽，对于胎儿的好处更加的明显，表现为：

增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。孕妇在练习胎教瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养。让胎儿和孕妇一起运动，不仅有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用，让宝宝出生后更 健康 、活泼。

有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。接受胎教瑜伽精髓的熏陶会促使胎儿脑细胞大量增殖，增加胎儿脑容量，从而达到提高胎儿后天素质，最大限度挖掘胎儿智力潜能的目的。进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝不仅在艺术、语言等方面的天赋更明显，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全，而且身体素质更高，肢体协调性更好。

（2）需要注意：

胎教瑜伽宜在15周到28周之间练习，最好有专业的老师进行指导，或是跟随相关的瑜伽视频进行练习，切忌随意练习动作。如在胎教瑜伽过程中，有任何不舒服的地方，应立即停止练习。要绝对保证胎儿的安全。

4、户外散步

（1）户外散步的好处：

散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持 健康 ，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，开始也极为简单。

另外，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿 健康 的有效方法。

（2）户外散步的注意事项：

孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的 健康 有害。

散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。

（3）孕妇如何正确散步：

孕妇散步要选好时间——饭后散步

孕妇饭后散步方法一：舒缓散步法

首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸（将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）这种散步方式可扩张肺部功能，同时也能锻炼分娩时需要的呼吸技巧。

孕妇饭后散步方法二：交替散步法

所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。

孕妇饭后散步方法三：综合散步法

就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。

5、孕妇游泳

（1）孕妇游泳的好处：

怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，能够调节你的神经系统功能，促进血液循环，使你会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

好处一：准妈妈需要柔的运动

怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松弛，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

好处二：甩掉体重负担

对于准妈妈来说，你带着额外的二十多斤的身孕，锻炼时这额外重量带来的压力也许会在身体的某个部位感到不适，游泳这一锻炼形式，使你感到没有体重负担。

好处三：保持体温相对恒定

怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多

（2）游泳前的准备：

a、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。

b、要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

c、游泳之前必须办理 健康 证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的 健康 负责。

d、游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿；

e、在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。

f、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。

g、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。

h、下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

运动胎教的好处：

1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡感。

2、促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎儿 健康 发育。

3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。

4、控制孕期体重的增加，有助产后体形恢复。

5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

五、光照胎教

光照胎教是指通过光源对胎宝宝进行刺激，以训练胎宝宝视觉功能的胎教法。这是一种简单的办法，只需一个手电筒就能完成，同时非常有效，因为胎宝宝对光线的刺激比较敏感，可以起到训练视觉功能和刺激运动能力的胎教效果。在人类获取的信息的方式中，视觉无疑是最主要的信息来源，因此视觉对于人类来说异常重要，视觉刺激对于大脑的发育也有着不可取代的作用。对胎儿进行视觉开发对于胎儿后天的视觉发育、大脑智力的开发也是最为重要的影响因素。因此以视觉为媒介的光照胎教法在众多胎教中占有重要的地位。

光照胎教的方法：

从孕24周开始，紧贴腹壁照射孕妇胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉 健康 发育。

光源特点

虽然前光照胎教常用的光源是手电筒（弱光），但是，美国格勒瑞的科学家研究发现最好的光源却不是手电筒。作为胎教用的光源应该满足以下几个基本的特点：

1、有良好的穿透性，能够有效的穿透孕妇腹腔壁和子宫；

2、光强度必须严格控制，不能太强，太强会损伤视神经；也不能太弱，太弱就不能实现必要的刺激；

3、光色必须柔和，胎儿视神经很稚嫩，所选光源不能太刺眼；

前手电筒多采用白色LED发光二极管，这种白光穿透力弱，亮度太强，太过刺眼，光照强度不能进行很好的控制，对于胎儿的视觉可能会产生不必要的伤害。

基于这些基本的情况，最安全的选择是波长为570nm的黄光。选择黄光的有以下明显的优势：

1、黄光为视觉最敏感光,在光强相同的情况下眼睛对570nm波长的光(黄光)的敏感程度是红光或蓝光的20倍；

2、黄光具有散射作用，其散射作用为红光的5倍，而绿光、蓝光、紫光虽然比黄光散射能力更强，但是其波长短，光色较暗；

3、黄光为暖色调光，对胎儿心理发展有益，容易使胎儿产生愉悦感。蓝光、绿光、紫光不但光色较暗，而且为冷色光，对胎儿心理发展不利。

4、黄光光色柔和，不宜产生视觉疲劳。胎儿视神经稚嫩，红光、白光亮度大，光色刺眼，容易对胎儿视神经产生伤害。由于黄光的散射，可以使光束前方散布成一大片黄色的光晕，孕妇腹腔壁及胎盘散布大量红色毛细血管网，在经过孕妇腹腔壁和胎盘散射后位一大片橙黄色光晕，对胎儿来说既能做到有效刺激，又不会发生危险。

注意事项

在光照时长和频率等细节上，建议准妈妈注意以下问题：

1.不要在胎宝宝睡眠时施行胎教，这样会影响他正常的生理周期。晚上8-9点或者9-10点是胎动活跃时间，较宜进行光照胎教；也可以在给胎宝宝听完音乐后进行。

2.光照时可以配合言语，综合的良性刺激对胎宝宝更有益。

3.手电筒不要放在肚脐上，要照射腹部，主要是宫底下两三横指处。

4.光照胎教每次做3-5分钟为佳，最长不宜超过12分钟。

质疑与争议

光照胎教对胎儿视觉功能的发育没有作用。大约在胚胎第八个月时，视网膜十层结构才基本形成，出生时，胎儿眼睛仅有光感，什么也看不到，直到出生后4个月时，视网膜上负责精确视力的那块关键区域—黄斑才发育成熟。当宝宝眼睛的解剖结构已发育成熟后，需要外界给予充分的“视觉经验”，经过后天训练方可获得正常视功能。

一般来说，胎儿和新生儿是比较害怕强光刺激的，孕妇并不了解腹中胎儿是苏醒还是睡眠，强行进行光照刺激，反而可能影响胎儿睡眠质量和生长发育情况。手电筒的红光属于长波光线，可能对胎儿眼部造成损害。准妈妈们对待光照胎教需慎重，不可肆意施行。不如外出晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对孕妇的心情、胎儿的运动都有帮助。

理论上来讲，胎儿具有光感，如果想采取这种方法最好在胎儿36周之后，这个时期胎儿发育基本成熟，每天晚上可以照射胎儿头部10秒左右时间，重复2~3次即可。“胎儿也有生理周期，而且在母体中很平和，如果过度干预胎儿平和的环境，胎儿也会焦躁。”

胎教的禁忌

1、忌不合理的运动教育 运动是有效的胎教方式，但不能不合理的运动。和胎儿做运动联络时，要轻轻爱抚胎儿，适合的频率是每天2-4次，有时胎儿会懒得理孕妈妈，遇到这种情况孕妈妈就要耐心等待胎儿的回应，不急于求成。做运动胎教时，动作不能过大过猛。

2、忌不良情绪 孕妈妈的情绪状态会影响胎儿的发育。孕妈妈心情舒畅、情绪稳定，有利于胎儿出生后形成的良好性情。如果孕妈妈精神紧张，情绪不定，喜怒无常，使体内的激素分泌异常，会危害胎儿的大脑发育。因此，孕妈妈要格外注意自己的情绪，尽量保持心情愉悦。

3、忌噪声 噪音会紊乱孕妈妈内分泌腺体的功能，使脑垂体分泌的催产激素过剩，从而引起子宫强烈收缩，造成流产或早产。孕妇要远离周围的噪音，尽量不受噪音的影响，切忌收听震耳发聩的音响。

4、忌不合理的语言教育 语言胎教时，孕妈妈可用适量的音量对体内的胎儿亲切讲话，可吟读诗歌、计算数字或哼唱歌曲。不能大声粗暴地责骂，否则会造成胎儿不安和烦躁。胎儿出生以后会变得神经质，甚至会反感和敌视语言。

以上为直接胎教主要介绍了孕妈的一些做法来影响胎儿的生长、发育，有时间了我和大家交流一下间接胎教，讲一讲在孕期中孕妈自己的一些注意事项，其实最好的胎教就是母亲保持“愉悦心情”，愉悦的心情贯穿始终，会避免流产、胎儿畸形等并发症。

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