一位宝妈吐槽说：“怀孕的时候，觉得身子重，不方便，以为宝宝落地就轻松了。等宝宝出生了，才知道自己的想法多么可笑。那么一点儿大的小东西，好像哪哪都有眼睛似的，睡着了都盯着你。好不容易将他哄睡了吧，想着放松一下自己。可是一放到床上，10秒钟不到，他一定会醒。这床上是不是有刺啊？”

哈哈哈，估计养过孩子的妈妈们，都曾有过这样的经历。抱着睡，啥事没有，宝宝睡得香甜。一放下，如果能睡足20分钟，我们就阿弥陀佛。20分钟，是奢望，那10分钟也是好的吧？可是，宝宝经常是几分钟，甚至是十几秒就醒了，哭了……

让宝宝在床上睡觉，解放我们的双手，是我们宝妈的殷切期望。那么，宝妈们该如何做呢？首先，我们需要了解一下宝宝为什么会这样，然后再针对不同的原因，给予不同的处理对策。

一、由宝宝的睡眠特征决定的

很多大人，头一粘枕头就呼呼大睡，但宝宝不是这样的。宝宝的睡眠一般都会有一个较长的过程。

一旦宝宝想睡觉了，就会出现特定的睡眠信号——精神不佳，开始打哈欠。前1秒可能他还在和你互动，咿咿呀呀着，后1秒就“无精打采”，眼神呆滞。眼看着，宝宝的眼皮慢慢下垂，合上，很快又睁开。再下垂，合上，又睁开。反复几次之后，眼皮才会完全合上。

你以为宝宝这就睡着了？你可以“自由活动”了？当然不是，你高兴得太早啦！如果你仔细观察，就会发现，这个时候的宝宝，眼皮还在微微跳动，眼珠子也还在眼皮子底下转着呢。而且，宝宝的呼吸不均匀，小手也是紧紧攥着的。

通常情况下，宝宝需要20分钟左右才能进入深度睡眠状态。在进入深度睡眠的过程中，如果宝宝感受到来自外界的刺激，宝宝就会惊醒，表现出明显的惊跳反射。

这里的惊跳反射，指的是宝宝被突发性的强感觉刺激，诱发出来的一种防御性反射。比如，宝宝处于浅睡眠状态中，突然窗外传来几声狗叫；昏暗的房间，门突然被打开，一束光照到宝宝脸上；正在你怀里聆听着妈妈心跳声的宝宝，被放到了床上，离开了妈妈的怀抱……一旦感觉到了外界刺激，宝宝就会从浅度睡眠中惊醒。

3个月内的宝宝，尤其是新生婴儿，由妈妈抱着安抚入睡能给予宝宝安全感。而且宝宝天生就喜欢听妈妈的心跳声，闻妈妈身上的奶香味，所以处于这个时期，妈妈可以陪着宝宝一起睡。妈妈侧着身子，将宝宝搂在怀里，轻轻地拍着，等宝宝进入深度睡眠后，再慢慢起身离开。

宝宝月龄稍大一些后，妈妈就可以逐渐尝试培养宝宝独自入睡的能力。宝宝在怀里睡着了，千万不要急着放下来。当宝宝呼吸变慢、变轻，小手不再紧握，全身开始放松时，先慢慢地弯下腰，先将宝宝的屁股轻轻地放在床上，稳定之后再放头部，最后撤开手，再盖上小被子。

在放宝宝的过程中，动作一定要慢、轻、稳。发现宝宝有异动，轻轻地拍一拍宝宝，或者搂着宝宝身体，对宝宝轻轻说“妈妈在这里”，及时地进行安抚。

罗马不是一日建成的，作为妈妈的你，也需要不断地练习和提高你的放床技术。

二、大人给惯的

现在的孩子稀缺，一个家庭大多是一个或两个孩子，爷爷奶奶、外公外婆，再加上爸爸妈妈，一家四口或者六口大人都围着孩子转，特别是宝宝刚出生的时候。宝宝一声啼哭，个个紧张，不光是抱着，还晃着、摇着，同时嘴里哼着……这样很容易让宝宝养成抱睡、唱睡的坏习惯。

宝宝从妈妈的子宫里出来，对于外界的环境是陌生的，需要大人的呵护去适应环境。但是，如果大人从一开始就让宝宝在怀里睡觉，没有帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，那么宝宝就会习惯这种抱睡的睡眠方式，一旦放下就会容易醒。

一位宝妈就曾分享过这样的经历：大宝刚出生的时候，家里的大人众星捧月地照顾着。月子里，宝宝有些夜啼，奶奶就整夜整夜地抱着。出了月子以后，宝宝就喜欢在大人的手上睡觉，特别是白天，一放到床上就醒。还好白天有老人搭把手，宝妈也没有觉得多累。

大宝两岁多的时候，二宝出生了。不巧的是，奶奶需要照顾生病的爷爷，宝妈只能一个人照顾两个宝宝。网上有句话说，“大宝照书养，二宝当猪养”。忙得不可开交的宝妈，不得不尝试着让宝宝自己入睡，这样她才能有时间做家务和照看另一个孩子。经过一段时间的训练，大宝、二宝都很乖，有时候自己玩着玩着就睡着了。

所以说，想要宝宝有一个良好的睡眠习惯，大人不能一开始就由着宝宝、惯着宝宝，需要耐心地陪护、训练，帮助宝宝慢慢适应独自入睡。

三、身体不舒服

有一位妈妈在育儿群里咨询，说宝宝平时睡觉都不用大人太烦神，这几天不知道怎么回事，一放到床上就醒，有时候还会在睡梦中啼哭。这个时候，宝妈们就需要注意一下，是不是宝宝的肠胃不舒服。

两三个月的宝宝，有时会出现肠绞痛、胀气等症状，此时的宝宝就会睡不安稳，容易惊醒。宝宝在家长的怀里抱着、搂着，这样的姿势，对宝宝的腹部有一定的压迫，能够缓解他们的不适。一旦放到床上，腹部平坦了，没有了压迫，宝宝又会感到不适，所以会醒。

这时候，家长不妨试试让宝宝趴着睡。因为趴着对肚子也有压迫。让宝宝趴着，头歪向一边地睡，可以一定程度地缓解宝宝胃肠道的不舒服。但是需要注意的是，一定要有大人在旁边看护，以防宝宝发生自我窒息的危险。

宝宝躺着睡比抱着睡，更有利于宝宝的生长。想要宝宝养成良好的睡眠习惯，需要妈妈给予宝宝足够的安全感，在宝宝发出睡眠信号后，立即哄宝宝睡觉。宝宝进入深度睡眠了，妈妈尝试着将他放到床上，轻拍安抚，再离开。相信在妈妈的不断地尝试、训练下，宝宝一定能早日独立入睡。