夏天又到，宝宝在高温闷热的天气里吃不好，睡不好，真是种煎熬。妈妈一定想知道有什么好办法可以帮宝宝远离酷暑、安然度夏？本期准备了8个清凉小锦囊，赶快拆开看看吧！

饮食篇

正值酷暑，不仅大人的胃口会有所下降，宝宝的食欲也会大大地减退，有些辅食期的宝宝甚至对自己喜欢的食物也会拒绝或者吃得很少。

清凉锦囊1、 清淡饮食，少食多餐

宝宝的脾胃功能较弱，高温天使得胃口变得更差。正在吃母乳的宝宝，要继续给予母乳喂养；已添加辅食的宝宝，宜安排一些温软、平和、清淡、易消化的食物，适当多喂食一些夏季的时令果蔬，如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、生菜、丝瓜、冬瓜等，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。

喂养次数不要过于频繁，每次喂养量不要过多。当宝宝食欲不振时，不要强迫吃，可少量多餐，减少胃肠负担。

清凉锦囊2、 多喝白开水，适量饮用绿豆汤

夏天易出汗，体内的水分流失也多，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内很容易缺水。所以，要经常给宝宝喝水，以补充丢失的水分。纯净的白开水最容易解渴，尤其在夏天，多喝白开水不仅可以帮宝贝调节体温，还有助于新陈代谢、清洁体内垃圾，是最好、最安全的补水选择。绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效，是很好的一种解暑饮品。提醒妈妈注意的是，绿豆性寒，给宝贝饮用绿豆汤要适量。

衣着篇

宝宝的抵抗力差，穿多了会热着，穿少了又容易着凉，这可给爸爸妈妈出了个难题。

清凉锦囊3、 穿对衣服也凉快

一入夏，宝宝身上很容易长痱子。所以，给宝宝选择衣服的时候要尽量选择那些轻薄、柔软、吸汗、透气性强的衣料。另外，宝宝处于长身体的阶段，衣服尺寸要适度宽松，以不妨碍宝宝自如活动为佳。

夏季日晒强，宜给宝宝穿白色、蓝色等浅色的衣服。面料颜色越浅，吸收外部的热量就越少，感觉也凉快。

清凉锦囊4、 巧用纱布巾来吸汗

天气炎热，宝宝又好动，大汗淋漓是常有的事儿，被汗湿的衣服捂着很容易引发热痱子。妈妈可将一条纱布巾垫在宝宝的背后，出汗后先撤换这块纱布巾，既省却了换衣的麻烦，也会避免因频繁脱衣造成的感冒。

纱布巾最好多备几条，一定要选择透气、吸汗性都好的纯棉制品。妈妈要随时用手探查宝宝的出汗情况，及时给宝宝更换。

居家篇

气温飙升，就算躲在家中“避暑”也不轻松。要不要给宝宝用凉席、洗澡太勤好不好……让妈妈们犯了愁。

清凉锦囊5、 使用清凉寝具

凉席、凉枕都是夏日里家庭常用的清凉寝具，可使人体在高热环境下舒适许多。妈妈可为宝宝的小床、座椅、婴儿车等准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，最好选用草席或亚麻席等比较不太容易让宝宝着凉的材质。

需要注意的是，“不吸汗”是凉席普遍存在的一个缺点，如果宝宝出汗较多，最好在凉席上铺一层薄薄的床单，宝宝躺上去会舒适很多。

清凉锦囊6、 温水洗浴勤换衣

夏天，最凉快的地方莫过于水里了。 正常情况下，可一天给宝宝洗1～2次澡，以保持皮肤清爽和汗腺通畅。洗澡不仅可以帮助宝贝在炎炎夏日里降温，还是预防痱子的有效办法。水温不要贪凉快而过低，最好在35℃左右。还可以在洗澡水里加一些金银花、薄荷叶，清热又祛暑。另外，宝宝的衣物、被单也要勤洗勤换，清清爽爽，避免引发皮肤病。

外出篇

烈日炎炎，宝宝外出的时间少了很多。整天待在空气不流通的空调房里，活动量少了，吃得不香睡得也不好。

清凉锦囊7、 选择凉爽时段出行

上午10点至下午２点是一天中阳光最强烈的时间段，而且傍晚的蚊虫又较多，因此建议在凉爽的早上带宝宝去户外散散步、透透气。

外出时候，妈妈如果抱着宝宝，势必会将自己的身体热量传给宝宝，宝宝会更热。不如让宝宝坐在有遮阳棚的婴儿推车里，妈妈和宝宝都会舒适很多。

清凉锦囊8、 防晒措施不能少

宝贝的皮肤保护机制尚未发育成熟，抵御紫外线的能力还很弱，极易被阳光灼伤。即使外出时间很短，也要做好防晒防护。外出时可以借助长袖衣服或薄披肩遮盖住宝宝外露的肌肤，既有助于防晒，又可防止蚊虫叮咬。如果在户外待得久，妈妈可视情况，给宝宝（6月龄以上）涂抹宝宝专用防晒霜。