文|菁妈

怀孕早期，胎宝宝从无到有，从小小的胚胎变成一个小胎儿。

孕中期是胎儿重要器官组织的发育长大，所以在孕24周左右，通过B超就能看到成型的胎儿。#孕期#

孕晚期组织器官快速地成熟，脂肪也在疯狂地增长。

整个孕期胎儿体重增长最快的时期是孕晚期。

整个孕早期和孕中期整整7个月的时间，胎儿的体重只长到两斤。而到了孕晚期短短两个月的时间，胎儿的体重从两斤长到六斤甚至更多，也就是孕晚期，体重的增长是孕早期加孕中期的两倍。

所以胎儿长得最快的其实是孕晚期！

孕晚期胎儿体重增长最快，妈妈小心过犹不及，让孩子变巨大儿

现在为什么这么多妈妈需要剖腹产，最主要的原因就是营养足够了，运动量少了，导致胎儿太大，不得不剖腹产。

★胎儿过大变成巨大儿，是祸不是福

足月出生的孩子正常的体重是5斤-8斤，超过8斤就被称为巨大儿，巨大儿看着样子大，但是并不是一件好事。

★巨大儿遭遇难产

有一些妈妈从怀孕的时候就想着顺产，但是孩子超过8斤，孩子的头也往往超过10厘米，胎头过大，妈妈生产容易遭遇难产，坚持顺产可能需要用到产钳，就会伤害到孩子。

★巨大儿出生容易遇到各种问题

小凤是高龄产妇，36岁才怀孕生孩子，到了孕晚期时医生说血糖有点偏高，但她自己也没有过于在意。

到了39周去医院住院的时候，医生说孩子太大没有办法顺产只能剖腹产，剖腹产出来的时候孩子有9斤6两，而且有低血糖和大脑受损的情况，医生说就是因为孩子太大了，结果孩子在新生儿科住了半个多月。

巨大儿除了对孩子不好之外，对妈妈的身体负担也比较重，胎儿太大，妈妈的行动，睡眠，饮食都会受到影响。

孕晚期饮食“三多三少”，不是瞎讲究，对孩子对妈妈都好

▲多一点粗粮，少一点白米白面

很多家庭没有天天吃粗粮的习惯，家里面的山药都是拿来煲汤的，家里面的土豆也是拿来闷的，甚至红薯也是当菜吃的。

这些薯类拿来做菜，其实会吸收大量的油，导致热量升高。

我们建议孕期吃多一点粗粮，把薯类直接当主食吃，不放油盐。煮饭的时候放一点青稞，高粱，燕麦等全谷类。

或者用红豆，眉豆，赤小豆等这些豆类。

最新的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕晚期妈妈主食每天吃300克，而全谷类和杂豆占75克，薯类占75克，相当于粗粮要占到一半。

其实就是要大家把现行的饮食结构改一改，不要全部吃大米饭或者精面条，而是要适当地加入粗粮，粗粮和米面各占一半。

▲多一点蔬菜，少一点水果

怀孕多吃葡萄孩子眼睛更大，这其实是谣言，吃多了葡萄的妈妈，到孕晚期大多医生会不让吃了，因为体内血糖居高不下，最后连饭都不能吃了，只能吃粗粮。

很多孕妈妈都有听过，孕期要多吃水果，孩子皮肤会更好，事实上孩子的皮肤好不好主要跟遗传有关。

特别是进入孕晚期，胎儿体重增长最快的时期，妈妈要少吃水果多吃蔬菜，因为水果中果糖含量比较高，多吃水果容易导致胎儿体重增长过快，妈妈容易血糖偏高。

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕晚期每天吃300~500克的蔬菜，水果是200~400克，相当于蔬菜要比水果多一倍。

▲多一点鱼虾，少一点禽肉

很多家庭还是习惯每天吃猪肉牛肉之类的禽肉类，但其实孕妈妈到了孕晚期更应该多吃一些鱼虾类。

鱼类蛋白质比较高，脂肪含量少一些，是一种长胎不长肉的好食物，而且鱼肉中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，还有DHA有助于孕妈妈和胎儿大脑的发育。

加上鱼肉的肉质鲜美比较好消化，合适孕晚期消化不太好的妈妈。

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议：鱼禽肉类每天200克，其中鱼虾类占一半。

写在最后：

孕晚期胎儿长得快，妈妈在注重营养的前提下，也要控制总热量的摄入，防止胎儿体重增长过快，防止胎儿长成巨大儿。

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