今天是世界睡眠日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。可见睡眠对于人们有多么重要。

睡觉对于我们大人来说是再正常不过的需求了，饿了就吃困了就睡，这都是人的本能。

虽说是本能，但对于很多家有一岁以内婴儿的家庭来说，让宝宝睡个好觉却不是那么容易的事情。

很多宝妈都知道春季是人体新陈代谢最旺盛的季节之一，也是宝宝长身体的黄金季节。宝妈们还知道，睡眠质量直接影响到宝宝的健康成长，毕竟小婴儿们每天超过一半的时间都是在睡眠中度过的，高质量的睡眠对他们来说尤为重要。

在这里我们总结了一些小知识，希望能够帮助宝妈给娃养成良好的睡眠习惯。

特别是对于一岁以内的小宝宝，宝妈们一定要抓住春季这个生长黄金季，让孩子好好睡觉，在睡眠中分泌更多的生长激素，来保住宝宝长高，长结实。

唤醒孩子体内的生物钟

我们所说的生物钟也就是科学意义上的生物节律。

生物节律是自然进化赋予生命的基本特征之一，人类和一切生物都要受到生物节律的控制与影响。因此无论是大人或是孩子，体内都存在着一个独一无二的生物钟。

大人受到生物钟的影响知道什么时间该做什么事情。但孩子不同，因为他们的大脑尚未发育成熟，所以即使生物钟通过大脑向他们发出了信号，孩子们也没能力去满足身体的这些需求。

所以这个时候就需要宝妈来解读孩子们的生物钟，要能够清楚的知道孩子发出的某些信号分别代表什么意思。并且要为孩子创造一个符合孩子生物钟习惯的良好的作息时间表。

而拥有一个符合生物钟习惯的良好作息时间，对于1岁以下婴儿的生长，代谢和发育会起到极其重大的作用。

保持清醒的重要性

在孩子小的时候，我们都知道要对孩子进行“按需喂养”，只要孩子饿了我们就要喂他。

但是好多宝妈不仅奉行“按需喂养”，还奉行“按需哄睡”，这就不对了。

一岁以下婴儿的睡眠要保证其规律性，只有养成良好的睡眠规律，才能保证足够的睡眠质量。所以我们要尽量在非睡眠时间让孩子保持清醒。

不能说看到孩子犯困，不管是不是应该睡觉的点儿，都让孩子去睡觉。

如果孩子看上去有点困但又不到该睡觉的时间，天气好的情况下宝妈们可以带孩子去户外活动活动，分散一下他们的注意力；如果天气不好不能出门，也可以在家陪孩子做做游戏，不要让他们想睡就睡。

睡觉要有仪式感

幸福的宝妈都知道，美好的生活要有仪式感，同样的在宝宝睡觉这件事上，同样需要仪式感。

在孩子睡前固定进行一些“仪式”，让宝宝记住当这个“仪式”发生时，他就该睡觉了。

比如说在睡前给宝宝读书或者是进行抚触，或者仅仅是在睡前把宝宝房间里的灯调暗，久而久之这些都能够让孩子意识到这是睡觉的前奏，从而进入到睡眠状态中去。

在这里要注意的是，宝妈一定要给孩子创造一个良好的睡眠环境，每天要按时睡觉，睡前不要给孩子吃太多东西，也不要在睡前做过多刺激性的运动。

摒弃旧观念，别怕把孩子“冻坏”

年轻的宝妈，在照顾孩子方面大多会听取“过来人”的意见。

而作为“过来人”的姥姥奶奶们，通常特别怕冻着孩子，所以无论什么样的天气，都会给孩子穿很多衣服或者是盖很厚的被子。

但其实姥姥奶奶们可能忘了还有句老话说得好，俗话说得好“要想小儿安，三分饥与寒”。

所以说宝宝的体质按照中医的讲法其实是“耐寒不耐热”的，所以孩子在日常睡觉时，只要把小肚子盖好别着凉，其他部位其实无需捂得太严实。