大部分女生都喜欢睡美容觉，自从怀宝宝之后，不少孕妈就开始了"缺觉"的日子，孕早期的妊娠反应，孕中期的胎动，孕晚期的体型，这些都让孕妈难以入眠。宝宝出生后，单独喂夜奶一项任务就足以让宝妈崩溃。

“缺觉”让妈妈苦不堪言

宝宝睡得香，妈妈才能睡得好。然而，形形色色的宝宝，拥有不同的气质类型，护理的难易程度差距也很明显。有的宝宝属于乖巧型，可以在妈妈身边安静地睡觉，并且晚上也不吵不闹；有的宝宝完全就是个"睡渣"，大人一离开就会醒来。

常言道：孩子一个阶段是这样，过一个阶段又是另一个样。宝宝睡眠问题在不同的年龄阶段表现出的问题不同，给家长造成的焦虑点也随之改变。

“崔神”力作-《崔玉涛图解宝宝成长②规律睡眠》

家有"睡渣宝宝"，满心睡眠疑问，《崔玉涛图解宝宝成长②规律睡眠》这本书一定可以给妈妈们指点迷津。本书从睡眠时长、睡眠质量、睡眠规律、睡眠环境、睡眠行为与习惯五个部分着手，全面剖析了宝宝睡眠相关的各类问题，实操性极强，是妈妈们必备的枕边书之一。

同时，书中插画形式的描述，高度还原了家庭养育生活场景，在阅读过程中让疲惫的妈妈们感到放松、愉快、无压力。

场景化的插画形式，令妈妈阅读更轻松

本书作者崔玉涛，儿科医生，对新生儿及婴幼儿医学领域有非常全面的了解和实践经验，其育儿理念深受众多明星父母的信赖。微博和公众号拥有1000多万妈妈粉丝，在中国育儿家庭家喻户晓，是妈妈们依赖的"育儿男神"。

石述思（知名时评人）：在很多不同的场合，我经常听到关于崔大夫的赞誉，除了医术高超，就是对孩子健康的真心关怀。

石老师称赞崔医生对孩子的大爱关怀

李小璐（知名演员）：崔医生是我们特别信赖的儿科医生，他在育婴方面很多独到、易懂的见解都让我这个当妈妈的受益匪浅！

明星妈妈信赖崔医生

从生物学角度分析，睡眠到底有多重要？

对人体而言，睡眠是生命活动中非常重要的一部分，就像食物和水一样，是不可或缺的。作为人体力恢复、脑力恢复的主要过程，睡眠可以调节神经系统的功能，改善精神状态，增强人体免疫力。同时睡眠还能够保证我们的心理健康，比如说，长期的睡眠剥夺会导致人抑郁、焦虑。

一夜安睡对宝宝的智力发育和身体成长意义重大

对孩子来说，婴幼儿的大脑和体格处在不断发育中，因此睡眠更加重要。首都医科大学附属医院的儿科专家指出：在睡眠过程中，人的大脑在不断地合成蛋白质，神经纤维、脑细胞也在不断地修复和再生。

可以说，充足的睡眠为孩子大脑的正常发育创造了一个前提。众所周知，生长激素可以促进肌肉和骨骼的生长，睡眠过程中，生长激素的分泌量是清醒时候分泌量的三倍。深度睡眠的时候生长激素会像脉冲一样大量释放，促进人体的生长发育。

总的来说，良好的睡眠对孩子的智力发育和身体成长都具有非常显著的促进作用。

如果孩子的睡眠失去规律，机会出现入睡困难、夜醒频繁、哭闹不止等一系列问题，搅得整个家庭鸡犬不宁，不光给正常的日常生活带来不便，而且会影响孩子以后的适应性和独立性。

那么，宝宝的睡眠情况差，通常有哪些原因呢？

1、夜晚宝宝深睡眠和浅睡眠相互交替，家长的过多干预导致宝宝无法进入深睡眠状态

人的睡眠主要分为两种状态，一是深睡眠，也叫非动眼睡眠（NREM），不易被唤醒；二是浅睡眠，也叫动眼睡眠（REM），比较容易受到外界干扰。

不同年龄段深浅睡眠的比例显示

研究显示：睡眠过程中，人是在深睡眠和浅睡眠之间不停交替的。

对宝宝而言，新生儿的深浅睡眠比例为1:1，而且交替非常频繁，随着年龄的逐渐增大，深睡眠比例增大，交替频率也略有下降。

当宝宝处于浅睡眠状态时，家长应该尽量避免过多干预，以免将宝宝彻底弄醒。常见的干预情况有以下3种：

◆ 夜间把尿或频繁更换纸尿裤

有的妈妈对更换纸尿裤有执念

给孩子换纸尿裤的基本原则：小便可以不换或者时间间隔久一点再换，（除非宝宝表现出不适合抗拒，）大便要及时换。

具体操作时，妈妈要注意动作尽可能轻一些，避免将宝宝吵醒，而影响接下来的入睡。

◆宝宝一旦夜间哼哼唧唧或翻身，父母就急吼吼地凑过去拍睡，甚至抱起来摇晃哄睡。

家长应该纠正一下认识，宝宝偶尔有动静大部分都是属于"梦呓"，说明此时孩子处于浅睡眠状态，家长的回应反而将宝宝完全吵醒了，同时也容易让宝宝对安抚过程产生强烈记忆，成为一种习惯和依赖。

◆半夜叫醒宝宝喂奶或喂水

研究显示，宝宝9个月以后就可以完全戒除夜奶，一方面可以减少孩子肠胃负担，同时避免了对孩子睡眠造成打扰，有利于孩子的生长发育。

夜奶频繁既增加了宝宝负担，也让妈妈们更加辛苦

2、孩子频繁夜醒，常常是病理性的原因造成的身体上的不舒适

孩子的任何表现背后都有其原因，对于不会言语表达个人感受和需求的宝宝，如果出现频繁夜醒或者哭闹，父母一定要细心观察，及时排除病理性原因。常见的病理性因素一般有以下3种：

孩子频繁夜醒哭闹，背后一定有原因

◆肠绞痛

特点为间歇性哭闹，表现为突然发生的阵发性、间歇性腹痛，而平时宝宝看起来并无异常。

◆肠系膜淋巴结肿大发炎

间歇性腹痛，容易诱发呕吐。

◆ 小儿胀气

表现为腹胀、肚子咕噜作响、放屁，手敲有"嘣嘣"的声音。

3、受孩子白天活动的影响，其作用延伸到了晚上，从而影响宝宝睡眠质量

孩子白天的活动容易受来自大人以及环境的左右，从而导致孩子的睡眠规律被打破。主要有以下3种类型：

孩子晚上不睡觉，甚至越玩越嗨

◆昼夜颠倒

孩子午睡时间晚，或者大人陪伴午睡，导致孩子的午睡时间过长，到了晚上该睡觉的时候，孩子根本毫无困意。

◆睡前过度兴奋

现在不少孩子白天由老人带，晚上回家父母才接回孩子。父母自觉对孩子的陪伴不够，出于补偿心里，只能利用下班之后的时间陪孩子玩游戏或者进行其他相对比较刺激的活动。这无疑造成了孩子过于兴奋，违背了孩子内在的生理需求，影响了入睡情绪。

有时候孩子困了，却睡不着

◆ 白天吃的过饱

中医理论曾说：胃不和则卧不安。一方面是老人带孩子总怕孩子饿着，想法设法给孩子喂饭；另一方面是孩子禁不住眼花缭乱的零食诱惑，总在不知不觉间吃的太多。

孩子吃的过饱，晚上肠胃活动减弱，加上婴幼儿本身肠胃功能发育就不够完善，自然负担过重，导致睡眠不安。

《高质量的陪伴胜过朝夕相处》一书中写道：一个正常的孩子，不可能时时刻刻是妈妈的小甜心，间或是妈妈的"大噩梦"才对。宝宝熟睡的样子就像个天使，而入睡前哭闹的时候就像恶魔。

父母可以从哪些方面入手，帮助宝宝建立起健康的睡眠规律呢？

1、给宝宝制定一套具体可行的睡眠计划。基本包含以下三点：

◆改变孩子"白天不醒，晚上不睡"的模式

研究显示，多数孩子晚上很晚不睡，是由于没能在白天充分释放精力。父母可以在白天带孩子多进行户外活动，将多余精力消耗掉。

◆创造昼夜分明的睡眠环境

妈妈创造一个昼夜分明的安睡环境

阳光的照射可以帮助孩子建立昼夜节律。白天，宝宝午睡的时候不要拉窗帘，家人也不必要轻手轻脚，保持正常活动即可。晚上睡觉时，要拉上窗帘，关掉灯光或者保留一盏低于床位的小夜灯，给宝宝营造一个主动困倦的氛围。

◆遵循固定的次序，在固定的时间完成同样的睡前任务，引导宝宝平静、顺利地进入睡眠状态

比如最常见的：洗澡—换睡衣—刷牙—上厕所—睡前故事—关灯。家长可以根据孩子的喜好和习惯，制定符合孩子需求的流程。

遵循固定的睡前流程，引导宝宝进入睡眠状态

2、面对孩子夜醒频繁的状况，父母应该积极寻找根源，排查原因，有针对性的治疗孩子的不适，而非单纯的控制表面症状

许多家长面对宝宝夜间哭闹，往往选择喂奶的方式来使孩子再度入睡。这种方式可以说是治标不治本，表面上看孩子是安静下来了，可哭闹的原因却并没有找到。频繁吃奶充其量只能算一种暂时性的安抚，一旦安抚行为停止，孩子还是会因为身体的不适而继续哭闹。

培养宝宝健康睡眠规律，不能治标不治本

再比如说，宝宝夜晚总蹬被子，家长应该注意观察，找出背后的原因，而不是只顾不停的盖回去。

3、根据不同年龄段的睡眠特点，找到更适合孩子的睡眠模式

◆三个月以内，顺其自然，不需要进行睡眠训练

0-3个月的新生宝宝睡眠时间较长，相对是较好护理的，家长要做的就是遵循孩子的作息规律，此时可以采取多种哄睡方式并存，比如奶睡、抱睡、推睡、摇睡等等。

◆6个月以上，戒除奶睡的不良习惯，尝试拍睡，让宝宝学会睡整觉

戒除奶睡，培养宝宝自主入睡好习惯

奶睡常常被妈妈当做一种哄睡的手段，这种做法不仅加剧宝宝的肠胃负担，也让产后妈妈身心俱疲。

研究显示，6个月以上的宝宝开始添加辅食，宝宝的肠胃功能逐渐发育完全，此时就可以戒掉夜奶。

专家建议：家长要在宝宝迷迷糊糊地时候放床，而不是睡熟以后，这样有助于宝宝顺利接觉和自主入睡。

◆2岁前，可以采取分床不分房

该阶段孩子孩子独立意识发展，但仍然需要家长的照顾，为了方便护理，可以先从分床开始过渡。

◆4-6岁之前完成分房睡

分房对孩子有好处

4-6岁是孩子性别意识发展的时期，拥有自己的房间有利于保护孩子的隐私意识，同时使孩子体会到父母之间的亲密关系

◆6岁以上，孩子可以完全做到独立睡眠

孩子可以选择自己看绘本、玩积木等，做到在睡觉之前安静下来，不需要大人陪完成自主入睡。

相信孩子一定能做到独立入睡

对宝宝而言，一夜安睡是最主要的发育条件。培养宝宝健康的睡眠规律，家长们一定要戒骄戒躁，大人耐心宝宝才能安心。