有句话说的好：
太阳是热的，
空气是凉的，
心都是“冰冰”的。
这两天，天气也太冷了！
这才10月份，
辽宁的天气已经上热搜了！
根据最新的天气预报，
今天最高温度11℃！
最低温度0℃！
目前看
下周天气晴朗少云
气温持续偏低
趁阳光正好
把暖洋洋的能量储存好
来抵御夜晚的寒凉吧~
未来一周天气预报
明天又是
元气满满的一周！
天气一冷，
会让你窝在家里，
早早上床睡觉吗？
据中国睡眠研究会发布的调查报告显示
我国超3亿人存在睡眠障碍
收入越高睡眠越少
为什么会失眠？
失眠可以理解为
大脑皮层细胞处于亢奋状态
只想嗨起来
不想让身体入睡
或者一直以来的生物钟被打乱
导致大脑有点懵
不知道什么时候该睡
什么时候该醒着
失眠主要由生理或心理原因导致
高血压、糖尿病等疾病
也会和失眠相互影响
失眠的现象真的非常普遍
有40%左右的人
都有过失眠的情况
有些人是偶尔失眠1次
有些人失眠的状况会持续一段时间
然后自行恢复
有些人长期失眠
需要靠心理调节或者药物调节
才能有正常的睡眠
睡到8小时就够了？
大家普遍认为
成年人每天睡到8小时左右
就是合格的睡眠了
一岁以下的婴儿
每天得睡12-16个小时
65岁以上的老年人
睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了
但实际情况是
对每个人而言
合格的睡眠标准是不一样的
有些成年人每天睡5-6个小时
第二天也能神采奕奕地工作和学习
有些成年人睡满10个小时
第二天才不会昏昏欲睡
失眠不只是睡不着
如果你明天一早醒来后
感觉自己一整晚都处于似睡非睡的状态
这些状况其实也都属于失眠
总而言之呢
失眠=没办法拥有足够的睡眠时间
怎样缓解失眠？
保持健康的生活方式
生物钟的概念大家都清楚吧
要想让失眠的状况好转
首先就要让自己的睡眠保持规律
熬几个大夜再睡一整天补觉
很容易就会打乱身体的节奏
让大脑陷入困惑：
现在该睡着还是该醒着？
不管怎么说
今晚请早睡半小时
改善睡眠环境也非常重要
比如选择合适的被褥
避免过冷或者过热
关闭所有的灯 保持环境昏暗
不要等困了再去睡
如果没有困意
可以关灯在昏暗的房间里来回走走
开始打瞌睡了
再上床睡觉
最后再提醒一下
天气降温严重
大家赶紧多穿衣服！
来源：沈阳网、沈阳气象
编辑：黄晴
出品：沈阳日报社新媒体中心（沈阳网）
知名巨头宣布涨价！
速看！今天9点39分！
紧急扩散！这些人请主动上报！
版权声明：本站所有资源均来源于互联网或网友投稿，如有侵犯您的著作权或隐私，请联系QQ:1765130767。我们将第一时间为您处理！
