孩子的饮食和生活习惯决定身高和未来，相信很多家长都有过为小宝宝成长路途担忧的心理。父母身高一般，担心孩子身高过矮，影响未来孩子的前途。

其实孩子的身高问题不光是父母遗传基因的一部分，还有很多后天因素影响。比如饮食、运动、生活习惯都是孩子身高成长的“助力石”。

孩子身高“不达标”，竟是晚睡惹的祸，熬夜不可取

墨墨家的儿子小学阶段身高在同学当中是中等，进入到初二后，看着男同学们身高猛长，而他却仿佛原地踏步一般“长势缓慢”，令人心忧。

这学期学校组织学生体检，墨墨家的孩子身高远低于同龄人，处于“偏矮”的行列。父母平时没少给他补充营养，运动也没落下，怎么个头就是不见长呢？

在医生的询问下，孩子吞吞吐吐地表示，其实每天晚上等父母关上门之后，他还会偷着玩一段时间的手机，每天都差不多在将近12点才睡觉，父母听到后十分生气。

医生表示，生长激素是和人体长高息息相关的，夜间分泌量要高于白天，习惯性晚睡会导致生长激素分泌匮乏，从而影响孩子长个。

生长激素和长高之间存在着怎样的关系呢？一起了解下

一提到“激素”很多人就会联想到不好的事情，其实生长激素的作用，恰恰是帮助孩子“拉伸、变长”。

生长激素对于人体长高作用重大，一是能促进身体蛋白质合成，脂肪分解，参与新陈代谢。这种“拆解”功能，会努力阻止孩子“横向发展”，向“纵深”努力！

二来，生长激素能够促进骨骺软骨的形成，帮助延长“骨头”，老人说长肉想长骨，就是这个道理。

儿童这3个指标，和生长激素分泌有关，父母要多留心观察

生长激素分泌正常与否，在日常生活中就能观察得出来，父母要多留意！

★身高增长：人一生中有两个猛长期，婴幼儿时期和青春期。等到青春期后再想着长个就晚了，如果你的孩子在2岁后还远低于同龄人身高标准，就要考虑是否为生长激素分泌问题了，及时就医咨询调整。

★换牙速度 ：6到12岁是孩子的换牙期，过早或过晚的浮动属于正常现象。

如果孩子出牙以及换牙的速度都很缓慢，也从某种程度上说明生长激素分泌异常，需要提起注意。

★孩子长相：正所谓女大十八变，男孩子也是一样，正处于青春期的男孩女孩，长相变化很大也是正常发育的一个观察指标。

如果孩子年岁日长，仍然保持着“稚龄”的长相，仿佛还是一个小宝宝一样，面貌上变化不大，也需将生长激素这一环节考虑进来。可以去测下骨龄，看骨骺线是否闭合。

如何助力孩子长高？这些方面从小就要注意

保持良好的睡眠质量

生长激素分泌一天之中有两个高峰期，都是在孩子睡觉时，从晚上10点到凌晨1点，以及早上5点到7点，这两个时间段保证孩子的优质睡眠很重要。

此外，一般婴幼儿的孩子一天需要保持10到16个小时的睡眠，中小学的学生要保持每天睡眠度到达8到9个小时候，这也是保证身体健康的基础。

良好的饮食习惯

牛奶中的钙含量和维生素非常高，非常适合成长期间的中小学生作为早餐饮用。

纯牛奶和高钙奶均可以“缩短”成长工期，促进骨骼吸收，使骨骼能够得到更好的营养吸收。是当下家长们对解决孩子身高问题的首选。

同时要保证孩子饮食均衡，少吃油炸、高糖高盐食物，多吃些长高食物，如菠菜、海带、黄豆等等。

适量的运动会促进孩子身体骨骼的全面发展

人的一生有两个大阶段为成长高峰期，婴幼儿时期和青少年时期，1至4岁的婴幼儿主要发育是身高和各个器官的逐步发育，1岁前的大运动和精细化运动要多加引导，1岁后拓宽活动范围，增加户外活动时间。

青少年时期是孩子的成长成熟期，儿童的身体构造大部分开始走向成熟。身高也会在这一阶段飞速成长。

这一阶段是孩子成长的非常时期，要经历身高飞速成长、变声期和第二性征发育。学业负担加重的同时，也不要忽略了孩子的运动，能从一定程度上刺激生长激素分泌，如跑步、跳绳等。

相对于其他运动，跳绳不受场地的束缚，普通跳绳运动也无需过多的技术要求，是比较适合给孩子锻炼所用，还能长高，也是中考体育的项目之一。

家长不妨给孩子买两根跳绳，陪着孩子一起锻炼塑身，糖妈推荐这款中考训练指定跳绳，长度可调节，握柄按照人体工学设计，握力十足不打滑，多种颜色可供选择，让孩子们爱上这项运动。

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最后，孩子长高需要父母多多助力，加油吧！