很多妈妈都知道给小孩补钙，补铁，补锌，补DHA等，于是就跟风买买买，一瓶瓶一罐罐是迎进了家门，但是，宝宝真的需要这么多营养品吗？宝宝多大才要开始补这些呢？什么时候补才有效？

今天小果妈妈就给各位麻麻带来下面这个时间表，在对的时间给宝宝最好的营养~

从孕期开始

注重DHA的足量补充

3岁前是宝宝大脑发育的黄金时期，从胎儿到3岁时，宝宝的脑重量可以达大人的约85%。

脑部的快速发育当然离不开多元营养的支持，其中DHA就扮演十分重要的角色，它占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。因此从孕妈妈开始，就要注重DHA的补充。

相关研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝一岁智力得分与没有补充的宝宝相近，没有明显区别。说明补充不仅要“及时”还要“足量”，宝宝补充的DHA如果达不到这两个标准，那就等于白补。

DHA补充得好，宝宝思维更敏捷，情商更出色，根据欧洲食品安全局（ESFA）和中国营养学会权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。

DHA补充方式

孕妈妈：要多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，如：三文鱼、金枪鱼和紫菜等。也可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

0-6个月宝宝：坚持母乳喂养，因为母乳是宝宝此事最好的食物，天然含有DHA。哺乳期的妈妈也要注重添加富含DHA的深海鱼和含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。

6个月以上的宝宝，可以将辅食中添加的富含不饱和脂肪的深海鱼作为DHA资源。宝宝断奶后，为他选择一款含优量DHA的产品，帮助宝宝更轻松获取足量DHA。

宝宝出生后

纯母乳喂养宝宝要注意补充维生素D

足月宝宝只要吃奶量够，就能从母乳中摄入充足的维生素，一般不需要额外补充其他营养素，除了维生素D。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给他补充400IU（国际单位）维生素D。

非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶量足够（约1000ml/天），就不用担心维生素缺乏。不过如果宝宝喝奶量不过，就应咨询医生，获得专业的营养建议。

维生素D的补充方法

宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。紫外线的照射能促进宝宝体内合成维生素D。

在医生建议下，服用维生素D进行直接补充。

6个月后，为宝宝添加富含维生素D较丰富的辅食，如蛋黄、动物肝脏。

宝宝4个月大的时候

开始补铁

从出生到4个月，母乳喂养的足月宝宝不需要额外补铁，因为宝宝出生前从妈妈身体内获取了足够的铁，够支持他早期的成长。

不过，早产儿要一出生就补铁。

补铁的方法

母乳喂养的宝宝在4个月大时，需要补充铁剂来适量补铁，直到开始进食固体食物（比如强化铁米粉）为止。如需服用铁补充剂，应在医生指导下进行。

6个月后，给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食，如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。

美国儿科学会建议，非母乳喂养的宝宝在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶（每100g配方奶中含4-10mg的铁）来保证宝宝的正常成长和发育所需。

宝宝6个月大时

开始补锌

母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳量逐渐减少，就应注意添加含锌丰富的辅食。

补锌的方法

对6个月龄以上的宝宝来说，肉类辅食是补锌的重要途径，如肝泥、蛋黄、海鱼等。

宝宝是否需要服用锌补充剂，还需要根据宝宝的检查报告及专业咨询营养师和医生进行选择。

小果妈妈提醒各位麻麻：

给宝宝补充营养素，要注重补充的时间、量和方式，科学补充事半功倍！

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