肾，是个任劳任怨的器官。不仅发挥着人体“废物处理车间”的作用——产生尿液；调节人体内水分和酸碱度的平衡；调节血压平稳；可以说，肾脏终其一生都在为维护我们的健康而辛勤工作。

但任劳任怨的肾脏有一天也会顶不住“压力”，也会默默崩溃，据《柳叶刀》上发表的一项研究，给中国人提了醒：在我国，平均每 10 个人，就会有 1 个人存在慢性肾脏病。

那么，我们应该如何爱护肾脏，预防慢性肾脏病呢？别急，我们今天就来学习一下。

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肾脏病预警信号

肾脏发生问题的时候，其实非常沉默。因为我们的肾脏里没有痛觉神经，生病的时候，它们不会叫苦也不会喊痛，因此肾病常常被忽视。如果大家在生活中发现自己有如下症状，请务必注意！

小便颜色发红：

合格和完美尿液是淡黄色，新鲜无异味的，如果出现小便颜色发红，提示可能是血尿，多在尿路感染，肾结石，某些肾炎中出现。

尿液中泡沫增多：

偶尔尿中出现泡沫也很正常，要是持续大量泡沫就得留心，有可能是肾脏疾病导致尿蛋白增加引起的。这个时候就需要尿常规尿蛋白检查的初步化验判断。

尿量变多变少

正常人每天排尿1 000~2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

水肿：

也称之为浮肿，肾脏病比较典型的水肿是眼睑的水肿以及双下肢的凹陷性水肿。用手指按压 5 秒钟，就会出现一个小坑。还有一个特点就是「晨轻暮重」——早上起来时症状较轻，到了傍晚水肿会加重。

恶心、呕吐：

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

皮肤瘙痒：

终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。要想知道自己的肾有没有问题，最简单有效的方法就是去找肾内科医生做检查（ 验尿、抽血、做 B 超，外加测量血压 ）。

预防慢性肾脏病，日常生活中要这样做

首先，建议大家要养成低盐低糖清淡的饮食习惯，少吃腌制品。盐多了血压不好控制，血压高了反过来伤肾，会得高血压肾病。因此建议每人每天盐摄入量不应超过5g，盐摄入量约等于啤酒盖一瓶盖的大小量。

此外还要注意日常生活中的隐形盐，如：味精、鸡精、酱油、酱料等含有钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高盐腌制品食物。

其次，多喝水，养成不憋尿的生活习惯。足够的水能让肾脏保持正常工作，帮助体内排除有害的代谢物质，保持身体健康，因此医生建议每天喝水不低于1500~1800毫升。另外，憋尿容易导致尿液上行返流，导致肾脏重吸收增加，增加肾脏负荷，除此之外，长期憋尿容易引发尿路感染。因此，多喝水的同时，也要少憋尿。

再次，日常生活中要谨慎用药，规范用药。是药三分毒，一些抗生素、非甾体类抗炎药、对比剂等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。因此，用药治疗的时候，一定要按医嘱服药，切记不要擅自加药、换药。

最后，如果有原发性疾病，比如高血压、糖尿病、狼疮、紫癫等，为了保护肾脏，一定要积极治疗。系统性疾病如果不及时加以控制，最终都会伤及肾脏。因此，医生建议定期体检有助于早期发现肾脏病。早期发现，早期处理，才能延缓或杜绝后面终末期肾病透析的问题。