随着我们生活水平的提高，家长们越来越重视孩子的营养，家里备着一堆的营养素补充剂，例如维生素AD、维生素D、维生素D3、鱼油、鱼肝油等。

不过这些营养剂的名字那么像，到底哪一样是适合孩子吃，哪一样是孩子必须要补充的呢？今天就跟着儿科助理一起学习吧：

维生素D3与维生素D

维生素D3和维生素D是一种包含关系，VD是所有D族维生素的统称，D3是维生素D群中的一种，主要功能是促进钙的吸收。市面上产品里面所涉及的维生素D，成分基本都是D3。

D3是无法直接从母乳中获得的，所以要另外补充。补充方式主要有晒太阳、动物肝脏（主要就是营养素补充剂）。

婴儿要从出生15天开始补充，每天建议补充400IU（国际单位）至2~3岁或更久。

小提示：奶粉喂养的宝宝喝的奶粉中通常会添加一定剂量的D3，因此，如果想给奶粉喂养的宝宝补充VD，请先咨询儿科医生助理或医生，不要盲目补钙。

维生素D与维生素AD

维生素AD是人工合成的复方制剂，含有维生素A和维生素D，和维生素D补充剂有所区别。

通常家长会以为给宝宝补充维生素AD比补充维生素D好，前者能够同时补充维生素A和维生素D。但其实，宝宝所需要的维生素A从母乳、配方奶和日常食物中就可以获取很多了，一般没有必要再额外补充。

不过，如果是早产儿、极低出生体重儿或出生在较落后地区营养状况不佳的宝宝，可在医生的指导下补充维生素AD。

0~6岁的儿童维生素A的摄入范围为1000-3000U/d。

注意：补充维生素AD时，不需要再单独补充维生素D啦。

维生素AD与鱼肝油

鱼肝油，主要成分是维生素A和维生素D。由于鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来的，除了维生素A和维生素D外还有其他鱼的成分，易过敏体质的宝宝要谨慎补充。

维生素AD通常是人工合成的，成分单一、剂量明确，而不同品牌的鱼肝油含量不同，因此，给宝宝吃鱼肝油时需要算一下具体含量，不要过量。

鱼肝油与鱼油

虽然鱼肝油和鱼油只多了一个“肝”，但两者是完全不同的东西，千万别补错了哦！

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，而鱼油的主要成分是DHA和EPA。

DHA，可以促进宝宝大脑和视网膜发育等，俗称“脑黄金”，人体无法自身合成，需通过膳食补充获得。

备孕/孕期/哺乳期:每天200-300mg

0~3岁婴幼儿:每天20mg/kg(100mg天)

0~3岁早产儿:每天40mg/kg(200mg/天)

3岁以上儿童/青少年/成人:每天200mg

EPA的主要作用则是预防心脏血管疾病。需要注意的是，根据国家婴幼儿配方食品标准建议，婴幼儿最好不要过多食用含EPA的食物。因此，宝妈在给宝宝选择DHA补充剂需要注意这一点。

如何选对DHA营养补充剂呢？

藻油DHA比鱼油DHA更适合宝宝食用。

鱼油DHA提取主要来源是深海鱼，而深海鱼体内的DHA来源是它们食用的海藻。藻油DHA的来源是海藻，相对于鱼油DHA，植物来源的藻油DHA纯度更高、更易吸收，且无污染。