对每一位妈妈来说，生育都不是件简单的事情，尤其产后身体机能受损，加上育儿过程中能量消耗大，很容易出现各种问题，

下面给你分享，广州曾小姐在产后遇到了哪些问题，又是如何实现康复的 ——

01_我当妈妈后... ...

十月怀胎，一朝分娩，对妈妈来说，跟宝宝见面的日子会成为她终生难忘的回忆。

作为一个新手妈妈，我还来不及沉浸在兴奋和喜悦之中，马上又要面临育儿这个全新的考验。

初次打开育儿大门，第一次给小孩喂奶、换尿布、洗澡……在经历了无数次的手足无措之后，我才深刻体会到为人父母的不容易。

养娃到底有多难，只有亲身体会了才能明白。坐完月子大概过了三个月吧，身体就敲起了警钟：我开始频繁出现腰酸背痛，抱小孩也常常力不从心。

其实，早在怀孕的时候，我就比较关注产后康复的问题。尤其听到身边有些妈妈生完小孩，因为盆底肌松弛，平时打个喷嚏或咳嗽都会漏尿之后，就更加担心了。

幸运的是，自己并没有出现产后漏尿的情况，但身体机能各方面确实都不如以前了，所以我认为产后康复是必要的，只有让身体修复得更好，才能更好地养育小孩。

这次出现腰背酸痛，也刚好提醒我要把产后康复提上日程。

对产后康复不太了解的我，只能通过跟宝妈们交流、网上搜索、到医院咨询等途径来了解相关信息。

总结下来，我觉得产后修复不仅需要专业的技术，还得有一定的康复周期；而且除了盆底肌外，我的颈、肩、腰在育儿过程中都有不同程度的劳损，需要进行全面康复。

综合以上种种因素，我最终选择了一家专门的物理治疗康复机构。

02_信心来自效果

说实话，刚开始我也没有很大的信心，就是抱着试一试的心态。

第一次过来，王斯琴治疗师针对我的症状做了全面系统的检查。当时我主要有腰骶酸痛（抱小孩、弯腰、久坐都会加重症状），双下肢无力，盆底肌松弛、腹直肌分离等问题。

2021年首次评估结果

① 骨盆骶髂关节紊乱；髂骨右侧旋前，左侧旋后；骶骨左斜轴-右旋；

② 胸腰筋膜、骶髂韧带张力高；左侧腰方肌、右侧臀中肌、阔筋膜张肌紧张；双侧腘绳肌张力高；

③ 腰椎骨盆复合体稳定性差，单腿站立骨盆不稳，腹内压不稳定；

④ 腹直肌分离 ：上腹部2指，下腹部2指半。

治疗师告诉我，因为产后激素的变化，腹部盆底肌肌肉变弱，加上错误的育儿姿势，导致腰骶骨盆处压力过大，胸腰筋膜张力过大，进而导致了酸痛症状。

所以，康复第一阶段的主要目标就是：

① 改善腰骶疼痛；

② 增加腰椎骨盆复合体稳定性；

③ 改善盆底肌松弛。

随着康复的进行，我愈发感受到特工的专业：治疗师专业娴熟的手法调理，加上先进的设备仪器，让我每一次康复都能感受到效果，也更加有信心！

治疗师不仅指导我进行康复训练，还教我平时怎么发力、用什么姿势抱小孩，能够帮助减轻腰椎的压力。

* 以前我抱小孩会习惯用腰往前顶，其实这种骨盆前倾的姿势，对腰椎的压力非常大

康复第一阶段，我坚持每周进行2次康复， 大概3、4次康复之后，就发现自己腰骶部的酸痛减轻了不少。

历时4周之后，康复效果更加明显了：

☑ 久坐或抱小孩（2h以上)，腰骶疼痛消失；

☑ 下肢酸软无力感已消失；

☑ 盆底肌松弛情况改善；

☑ 腹直肌分离：上腹部1指半，下腹部2指 。

03_写在最后的话

康复期间，还有一段经历让我印象特别深刻。

因为长期抱小孩，有段时间我的肩膀脖子都很酸痛，当时还影响到了睡眠。那天治疗师帮我特别处理了颈肩后，回去当晚就睡了一个美美的觉，第2天起来精神状态真的非常棒！这立竿见影的效果，就让我觉得这钱花得特别值！

王斯琴治疗师真的非常专业！康复训练中的每一个阶段，她都会耐心地指导我，及时询问我的感受，了解我的训练情况，不仅解决我当下的健康问题，还引导我以更加科学的方式去育儿、去生活。

现在康复还在按计划进行中，我相信王老师一定能够帮助我恢复到最佳状态！

对每一位妈妈来说，生育都不是件简单的事情，尤其产后身体机能受损，加上育儿过程中能量消耗大，很容易出现各种问题，不妨对自己好一点，通过专业康复让身体得到全面的康复，以最佳状态回归家庭生活~~

物理治疗师寄语：

产后由于激素的变化、姿势体态的改变，大约75％的妈妈都会出现产后腰痛，科学地管理姿势和疼痛很重要。生产的女性很伟大，希望她们在照顾小孩的同时，也能够关爱自己的健康。

#产后腰痛康复#

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

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最后的最后，请各位妈妈照顾好自己~~

Bless you!