正所谓“民以食为天”，虽然宝宝婴幼儿时期吃的不多，但是饮食仍然是非常重要的，关系着宝宝的健康发育。尤其是到了刚添加辅食的时候，什么时候吃，吃什么，怎么吃，是妈妈们都非常关注的问题。

那么，辅食到底什么时候添加最合适？都需要注意什么问题呢？

宝宝什么时候添加辅食最合适？

2018年5月，世界卫生组织发布了与世界银行（WBG）、联合国儿童基金会（UNICEF）、孕产妇、新生儿和儿童卫生伙伴关系（联盟）（PMNCH）等其他合作伙伴共同编制的《养育照护促进儿童早期发展》，这是一个从婴儿生存发展到实现人类健康和潜能的框架。

这个框架中的“充足的营养”部分指出：“从6个月起，除母乳之外，婴幼儿需要足够频率和多样化的辅食添加，还需要微量营养素，以促进其身体和大脑的快速发育。如果婴幼儿的日常饮食无法满足其健康成长，则需要给予微量营养素补充剂和进行相关治疗以纠正营养不良”。

也就是说世界卫生组织认为，宝宝6个月的时候就需要添加辅食了。

但是宝宝的发育具有个体差异，辅食添加时间自然也不一样。正常来说，4-6个月都是宝宝添加辅食的最佳时机，不过具体还得看宝宝的发育，不过这个辅食添加的时间，最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月。

辅食添加不能早于4个月

因为4个月前宝宝的肠胃发育还不完善，太早添加辅食，很容易引起腹泻、过敏等不良反应，不利于宝宝的健康。而且辅食添加太早，还会影响母乳和奶粉的摄入，导致宝宝母乳和奶粉摄入不足，很容易让宝宝出现营养不良的情况。

辅食添加不能晚于8个月

世界卫生组织建议，给宝宝添加辅食最晚不能晚于8个月。

为什么这样呢？

宝宝满6月龄时，单一的母乳喂养已经无法满足他们对营养的全部需求了，此时必须在母乳喂养的基础上，通过添加辅食来补充足够的能量、蛋白质，以及铁、锌、维生素A等多种营养物质。尤其是铁，因为母乳中的铁元素一般只能维持6个月，超过6个月以后再不添加辅食，宝宝很可能会缺铁性贫血，这也是为什么添加辅食的第一选择是强化铁的婴儿米粉。

而且，《中国居民膳食指南(2016)》中还指出：婴儿满6月龄时，他的口腔运动功能，味觉、嗅觉、触觉等感知觉，以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。此时开始添加辅食，不仅能满足婴儿的营养需求，也能满足其心理需求，并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

所以说，即使在6个月后添加辅食，也不能太晚，更不能晚于8个月！

宝宝添加辅食的5个信号，妈妈别错过

看到这里，很多宝妈表示，这个时间的范围也太广了，有没有更准确的，在宝宝对辅食有需求的第一时间，就能及时的满足宝宝的需求呢？其实，当宝宝可以添加辅食，对辅食有需求以后，他的身体会发出一些信号，只要宝妈细心观察，及时发现这些信号，那么就能找到最佳的添加辅食的时间了。

信号1：宝宝的体重达标了

要想给宝宝添加辅食，需要他们的体重是否达标，一般来说，添加辅食时的体重必须达到出生时体重的2倍。比如宝宝出生时7斤，那么添加辅食时体重最好是14斤或者以上，当然这个也是有差异的，所有也有一个最低的数字，就是12，最低不能低于12斤。

信号2：宝宝的胃口变大了

宝宝的胃口突然变得很大，以前晚上夜起一两次，但是现在频繁夜起，一晚上起来次数多达8-10次，经常饿的哇哇哭；白天吃完250毫升的奶以后，不到4个小时就饿了； 24小时内可以吃完1000毫升以上的奶。总之，每天不是频繁的吃，就是哼哼唧唧的哭，不管是母乳还是奶粉，都很难满足宝宝的需求。

信号3：宝宝具有想要吃东西的行为

宝宝对大人的食物特别感兴趣，经常伸手去抓饭，抓勺子筷子等等，而且他们还特别喜欢把手里抓到的东西往嘴里塞，这就说明宝宝对吃饭有了兴趣，妈妈可以考虑给他添加辅食了。

信号4：宝宝的发育基本成熟

宝宝刚出生时，骨质都非常软，别说坐着，他们脖子都直不起来。不过随着月龄增加，宝宝的发育逐渐成熟，等到他们可以控制住头部和上半身，胸部能够挺起来，头部可以竖起来，而且能够通过转头，前倾、后仰等动作来表示自己想吃或者不想吃，那么这个宝宝已经发育到可以添加辅食的阶段了。

信号5：宝宝伸舌反应已经消退

正常来说，宝宝4个月的时候，伸舌反应基本就已经消退了，不过具体还得看宝宝的个人情况。

什么是伸舌反应呢？

给宝宝喂食物时，宝宝经常把刚喂进嘴里的食物吐出来，父母认为是宝宝挑食或者不听话的表现。但是这其实是宝宝的一种本能的自我保护，也就是我们说的“伸舌反射”。只要这种反射没有消退，就说明辅食添加还不到时候，父母绝对不要硬塞、硬喂，否则不仅父母生气上火，宝宝也会很不愉快，甚至对这些辅食产生恐惧，不利于良好饮食习惯的培养。

宝宝刚添加辅食吃什么，怎么吃？

既然找到了最佳的添加辅食的时间，那么宝宝刚开始添加辅食应该吃什么？怎么吃呢？

《中国居民膳食指南》建议，宝宝4-6个月刚添加辅食时，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。而《婴幼儿科学喂养与保健指南》也建议，从宝宝添加辅食初期开始，可以逐渐添加肉类泥糊装辅食，然后是菜泥、果泥，而蛋黄应该在添加这些辅食以后再少量逐渐添加。

从《中国居民膳食指南》可以看出，不管是4个月还是6个月，刚开始添加辅食时，都应该以强化铁的婴儿米粉为主，也就是说，建议父母们在添加辅食前，选一款合适的婴儿米粉给宝宝，然后按照要求慢慢添加。

米粉应该怎么吃？5个原则要遵守

1.米粉添加时间：建议上午添加，选择宝宝最能接受的时间。毕竟第一次添加不知道宝宝适不适应，会不会出现过敏，虽然米粉好消化易吸收，安全性非常高，但是宝妈仍需要防患于未然，所以建议上午添加，如果出现异常，去医院比较方便。

2.不要强塞强喂：并不是所有的宝宝都能马上接受辅食，有些宝宝的兴趣比较低，对辅食比较排斥，对于这种情况，宝妈们也不需要担心，先暂停几天，然后再慢慢给宝宝尝试。在这个暂停的期间，继续母乳或者奶粉喂养就可以了。

3.水温高低都不行：冲泡米粉的水温要求比较高，温度高了低了都不行，温度太高会破坏米粉中的营养成分，温度太低不容易泡开，而且凉凉的不如温乎乎的健康。所以说，这个温度要求比较严格，大约需要50度到60度左右。

4.米粉需要从少到多：第1次添加米粉时，不要太多，一天一次，每次1-2勺即可（具体还得看宝宝的情况，如果是4个月添加辅食，一次1勺就足够了，但是如果6个月添加辅食，可能就得2勺了）。如果宝宝接受不错，可以慢慢增加数量，由1勺增加到2勺，然后再增加到3勺，每天的次数也可以逐渐增加。

5.米粉冲泡从稀到稠：刚添加辅食时，宝宝的咀嚼能力可能还不太完善，或者不太适应米粉的食用，所以辅食添加需要有一个过渡，从流质到半流质，最后再到固体食物才行。也就是说，刚开始给宝宝添加米粉时，可以兑的稀一点，然后再慢慢的增加米粉浓稠度。

补充：宝宝米粉可以吃多久？超过这个月份就别吃了，否则对宝宝有害

对于吃米粉的时间，其实具体还得看宝宝自己。有的宝宝八九个月就不吃米粉了，有的十一二个月开始停止米粉，还有的可能会吃到一岁半，毕竟米粉的种类繁多，口味多样，有的宝宝还是挺喜欢的。但是吃到多久最合适呢？虽然米粉的营养挺丰富的，但是它只是一个过渡的食物，当宝宝适应别的食物以后就可以慢慢的戒掉，这个时间一般在10-12个月左右。其实正常来说，10个月有就没必要吃米粉了，因为此时宝宝的消化能力增强，乳牙也应萌出，经常米粉的话，完全不利于宝宝咀嚼能力的锻炼，以及乳牙的发育，所以一般到了这个时间，就可以停止米粉。

这个时间是不是比你想象的要短？

至于其他辅食的添加，其实跟米粉差不多，也需要遵循“由少到多，由稀到稠，由细到粗，由单一到复杂”的原则，然后循循善诱的引导宝宝，让宝宝逐步接受更多种类的食物，保证营养的均衡和充足！

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