想必每位宝宝都会经历“便秘”，有些宝宝“攒肚”严重，三到四天都不排便，每次哭泣小脸涨得通红，家长们揉肚子也不管用。以下这些东西推荐给大家，快来看看吧！

水

不论是可以吃辅食前还是后，水都可以缓解便秘。有些宝宝纯奶粉喂养，最容易引起便秘，这时候就需要额外添加水。水量可以随着宝宝月龄增加而增加，刚出生的宝宝只要一小勺即可。

香蕉

香蕉甜糯可口，可以吃辅食后，家长可以将香蕉捣成泥糊状喂给宝宝。大宝宝则可以每天一到半根直接食用。要注意的是，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，反而容易引起便秘，所以一定要选择成熟的香蕉哦！

西梅

西梅营养价值非常高，除了富含铁质、维生素A、维生素C同时还富含膳食纤维。同样，小宝宝可以食用西梅泥，大宝宝可以去皮去核直接食用。成熟的西梅特别柔软，几乎无酸味，特别甜糯。西梅季节性很强，实在没有鲜果的情况下也可以购买现成的“西梅泥”。

蔬菜

每天食用适量的蔬菜也可以缓解便秘，但是宝宝们多少都会抵触，原因是有生味、咬不烂。生味是由于绿叶菜普遍含有大量鞣酸，在给小宝宝进食前需要焯水。如果是因为咬不烂，家长们可以将蔬菜打成不太精细的粗颗粒蔬菜泥，保留一些纤维，促进排便。富含纤维的蔬菜有：芹菜、菠菜、大白菜、白萝卜、芦笋、南瓜。

酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶里的菌群可以缓解宝宝便秘，但是常见的“风味发酵乳”中白砂糖和食品添加剂过多，宝宝不易分解，不建议食用；家中的自制酸奶因为各种因素不能严格控制菌落繁殖，安全性也不是绝对的。

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