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让我们陪孩子一起长大！

“孩子睡个觉跟刚从水里捞出来似的！而且还自带光（zhen）环（tu）。”

“让ta吃个饭可是费了劲了！好不容易吃了吧，还跟猫叼似的就吃那两口！”

“我家孩子也不爱吃饭！而且抵抗力也差，三天两头跑医院。”

看着家长们在后台的这些留言，小编真是发自内心的想抱抱你们~养个孩子真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿，每天的吃喝拉撒恨不得都拿本记下来！孩子最近吃的是不是少了一点？睡得时间好像也少了一点，健康检查上的xx指标怎么低了0.1？

我家娃小时候因为母乳的问题我就没少操心，为了让他的生长曲线看起来漂亮美丽，真是他少吃了一口，我都揪着心。

如今好不容易娃大了，我跟婆婆为了“吃”这个问题，再次陷入僵局。婆婆说别人家的孩子都能xx了，肯定是因为吃了钙铁锌，我们也吃！我大孙子不能落后！

什么是钙铁锌？

人体所需的7大营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、水、维生素、矿物质和膳食纤维。我们今天的主角钙铁锌就属于矿物质，但是按照人体的需求量又将矿物质分为常量元素和微量元素。

钙（Ca）：钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，它能促进生骨细胞活性，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。

铁（Fe）：铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会发生贫血。同时多种酶的活性中心也是铁，因此铁不仅人体免疫系统有影响，还会对人体的能量代谢造成影响。

锌（Zn）：锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，它与孩子的生长发育有着密切的关系，同时含锌酶对生长也起着重要的催化作用，可以促进消化和代谢等反应的进行。

有没有额外补充的必要？

补钙（Ca）

不建议！但是要补充维生素D

一般来说，如果孩子每天能够正常吃奶，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，不需要再额外补钙。

但是母乳的孩子需要从出生开始，每天补充400国际单位的维生素D（1微克=40国际单位）。

有的家长会对“正常吃奶”表示疑惑，吃多少才是正常呢？

2016版的《中国居民膳食指南》指出：

0-6月龄每天母乳8-10次；

7-9个月龄每天保持600mL以上的奶量；

10-13月龄每天保持600mL的奶量；

13-24月龄幼儿每天奶量约为500mL；

2-5岁儿童建议每天饮奶300-400mL。

可是，又有家长会说，孩子特别不爱喝奶，一口都不愿意喝，这种情况是不是需要借助钙剂来补充呢？

小编特别能理解你！我家娃也不爱喝奶，他是纯母乳喂养的，所以对除母乳以外的奶都很陌生，后来我尝试把奶做到辅食里面，想借以此来让娃接受，没想到接受度还不错！对于已经添加辅食了孩子，家长可把奶制品、豆制品、海带和虾皮等富含钙的食物做到辅食当中。

另外还要强调一点，如果孩子食量正常、生长曲线也正常、精神状态也很好，那么也无需额外给孩子补钙。

补铁（Fe）

不建议！

日常多样化的均衡饮食，完全可以满足孩子对铁的需求，通常是不会出现缺铁情况，如果家长不放心，可以通过孩子饮食、生长曲线和精神状态来进行判断，并且，即便孩子存在轻度贫血迹象，一般也不需要补充铁剂，通过食补就可以了。

6个月以内，母乳喂养的婴儿通常是不会出现缺铁现象的，因为母乳中就含有孩子日常所需的铁。

6个月左右的时候，随着孩子的需铁量增加，母乳中的铁含量已经不能满足其所需了，就需要家长在辅食添加初期，从富含铁的营养米粉和肉泥入手给孩子补充铁。

对于1岁以上的孩子来说，可以多吃一些绿叶菜、红肉、豆类这些富含铁的食物来补充铁。

如果缺铁程度已经达到了中度及以上（血红蛋白浓度<90 g/L），就需要到正规医院咨询医生，在医生的指导下，适当给孩子服用补铁剂来改善他的缺铁情况。

补锌（Zn）

不建议！

当家长认识到缺锌会导致皮疹高发+食欲不振+体重减轻+爱生病这个公式之后，只要孩子出现任意一种表现时，都会优先想到是不是孩子缺锌了？！

此处需要一个辟谣！其实如果孩子正常吃奶/饭的话，是不会出现缺锌问题的！

对于6个月以母乳喂养的婴幼儿来说，母乳中就含有锌，所以在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。

对于吃配方奶的孩子来说，配方奶粉中已经添加了锌，可以满足1岁以内宝宝的需求。

对于1-3岁的孩子来说，每日推荐摄入量为4-5.5mg。那么，这几毫克的锌该从哪里摄入呢？是不是要额外补充锌呢？

锌在贝壳类海鲜、红肉（瘦牛肉、猪肉等）、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富，并且充足的动物蛋白，比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率。因此，如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡，基本上也不会出现缺锌的情况。

当然了，我们说通常不缺锌并不代表“绝对不缺”，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。

过量更可怕

说到补锌，我带娃在小区玩的时候，经常听一些家长说“不管他缺不缺锌，我先给他吃上，吃了比缺了好”，听到这的时候我真是百爪挠心！内心嘶吼：过量更可怕！

钙铁锌这些微量元素如果摄入过量，也会对孩子造成伤害的！如果给孩子“过量”补锌，可能就会造成钙、铁等的微量元素吸收减少，就会出现相应的缺铁缺钙症状。

它们都是以二价离子的形式存在（钙Ca2+、铁Fe2+、锌Zn2+）会抑制彼此的吸收，从而降低整体的吸收率！

这就提醒大家，千万不要擅自给孩子补充任何微量元素等营养剂，很可能会给孩子的身体带来一定程度的负面影响。

缺乏的症状（判断）

缺钙（Ca）：当孩子出现缺钙的时候，可能会出现不爱吃饭、睡不安稳、枕秃、鸡胸、罗圈腿等生长发育问题。

缺铁(Fe)：当孩子出现缺铁的时候，会在日常活动中表现出不爱活动、烦躁、食欲和精神状态欠佳、口唇黏膜发白、注意力不集中、反应迟缓、记忆力减退等。

缺锌(Zn)：锌不像钙和铁，出现轻度缺乏时，家长其实很难从症状上发现，只有当问题严重时，孩子才会出现易出皮疹，味觉异常，体重减轻，甚至是免疫力下降爱生病等表现。

能否钙铁锌同补？

补钙确实是不能跟其他的元素比如锌和铁这些一起补的，因为在人体内，钙、铁、锌等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。

可以说它们走的是同一条吸收道路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。

Tips:

很多家长都特别希望通过微量元素检查来评估孩子体内的营养状况，但其实，这也是个误区。

只有通过静脉取血检查的微量元素，才能反映血清微量元素含量，通过手指尖端取得血会掺杂组织液，结果并不能充分代表血液水平，而头发检查更是没有意义。

但即使是静脉取血获得的微量元素值，也只是血液水平，并不能代表身体组织内的含量。

孩子的生长发育主要依赖于蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养物质，换句话说，如果孩子出现了生长发育异常，也很少是由于缺乏微量元素造成的，应该首先考虑三大营养物质摄入是否足量、均衡。因为微量元素只有三大营养素充足的基础上才能发挥作用。

所以，关注孩子的营养状况，建议家长把重点方位蛋白质、脂肪和碳水化合物上面。

图片来自育学园APP截图

“缺”和“补”总围绕着家长。婴幼儿的健康成长不是通过补充微量营养素而获得的，正常均衡饮食下无需刻意补充微量元素。千万不要认为婴幼儿出生后必然会“缺”什么，又必然应该“补”什么。放松心情，正常喂养，孩子会生长得非常健康。

小编碎碎念

小编就是典型的“一胎照书养”型的家长，我家娃小时候少吃一顿奶，少睡俩小时我都会高度紧张，生怕是因为我的原因造成他的营养跟不上，出现营养不良，因为小编从小就营养不良（捂脸）都是血泪史哇！后来听了很多崔大夫的讲座后，发现更多的都是家长的焦虑造成了孩子的焦虑而已，所以，养娃，更重要的是心态放轻松！