过了1岁，宝宝似乎打开了“吃”的新世界大门，在他们的食谱里，不再只有米粉、味道极为清淡的菜泥、肉泥等。随着宝宝的成长发育，他们需要更多的营养物质，也要慢慢适应正常的家庭饮食，于是，各种调味料、牛奶、酸奶等正在一点点地参与到宝宝的日常饮食中。可是，这些我们大人习以为常的食品，如何科学合理地添加到宝宝的食谱中，这让很多家长困惑不已。

别着急，今天小编就针对这些1岁后可以给宝宝添加的调味料或食品，来详细说说每天应该吃多少、怎么吃更科学！

油

其实，食用油在宝宝满6个月添加辅食时，就已经参与到宝宝的饮食中了，比如家长给宝宝做胡萝卜泥时，为了保证胡萝卜素更好地发挥作用，崔医生建议家长将胡萝卜切块后，先煸炒以下，再进行下一步的操作。但是现在仍旧将油单拿出来说，是因为很多家长对宝宝吃什么油心存疑惑，小编就跟大家好好说说宝宝到底吃什么油更健康。

食用油怎么吃更健康？

大家都知道，食用油主要分为两种：动物油（猪油、牛油等）和植物油（橄榄油、大豆油、菜籽油、花生油等）。从健康角度来说，不管是成人还是宝宝，我们都推荐吃植物油，这是因为植物油中的不饱和脂肪酸不仅含有我们人体所不能合成的必需脂肪酸，还能够维持我们人体正常的新陈代谢；而动物油含有大量的饱和脂肪酸，如果宝宝摄入太多，不能被及时代谢掉，就会引发肥胖或脂肪肝等问题。

橄榄油更健康吗？

事实上，不管是橄榄油，还是其他植物油，如大豆油、菜籽油、花生油，只要是植物油，对宝宝来说，都是相对健康且适合的，家长没有必要纠结这个问题，也不要盲目跟风，只需要根据宝宝的接受度、自己家庭饮食习惯以及经济条件进行选择就可以了。食用油怎么吃更健康？

其实很简单，家长在烹调时，要提前了解所购买的食用油是否适合高温烹调，有些食用油只能用于凉拌，千万不要因为自己的粗心而错误使用，从而对宝宝的身体健康带来不良影响。

特别提醒：

这个年龄段的宝宝代谢功能还没有发育成熟，不建议给宝宝吃煎炸食品。Ÿ

盐

说完了油，再来说说爷爷奶奶姥姥姥爷所关心的“百味之王”——盐。从宝宝添加辅食开始，老人家们就争相说“要给宝宝加盐，不然怎么长力气啊”，好不容易熬到了宝宝1岁，爸爸妈妈终于允许可以给宝宝加食用盐了，这让老人们无比欣喜。

到底应该吃多少呢？

小编严肃认真地告诉你：少量！少量！少量！如果非要一个数字的话，那么每天吃盐不要超过2g。虽然满1岁的宝宝肾脏、肝脏等器官已经得到了足够的发育，但是与成人相比，仍旧有很大差距，如果摄入过多食盐，还是会给肾脏造成极大的负担。因此，1岁以后宝宝的饮食，可以适当添加少量食盐，但还是要尽可能的保持清淡。

特别提醒：

母乳、配方粉、米粉以及其他经过加工后的食品中，本身就含有一定量的钠，也就是说，宝宝其实从出生开始，就已经在吃“盐”了，所以，即便宝宝已经满1岁了，家长在给宝宝额外添加食盐时，还是要控制添加的量，以免影响宝宝的健康。

酱油

酱油中同样含有一定量的钠，也就是说，给宝宝吃酱油，就相当于吃盐。所以，跟上面的理由一样，宝宝满1岁后，可以吃酱油，但还是要少量，一般1~2滴就够了，日常饮食还是要以清淡为主。

需要提醒的是，

如果是第一次给宝宝吃酱油，家长要注意观察宝宝是否有过敏症状出现，如果出现过敏反应，要立即停止给宝宝添加此种酱油。

前面说了盐和酱油，其实就调味料来说，如果宝宝满1岁后，对于原来的饮食接受度良好，家长也没必要一定要给宝宝添加各种调味料，这对宝宝的健康成长益处良多。Ÿ

牛奶/酸奶

宝宝越来越大，很多家长都会问“我可以给宝宝喝纯牛奶、酸奶了吗？”其实，宝宝1岁后，他们的肠胃功能越发完善，他们可以很好地消化纯牛奶、酸奶等大颗粒成分的食物，所以，家长完全可以给宝宝喝纯牛奶或酸奶。

但是，喝多少比较合适呢？

美国儿科学会建议：宝宝满1岁后，每天牛奶饮用量不得超过946ml。（不要问我为什么这还有个零头，家长只要记住，每天控制宝宝的牛奶摄入量，毕竟喝太多，还是会增加他们的消化负担的。）

特别提醒：

如果宝宝一直母乳喂养，从未接触过纯牛奶，家长要在断奶前确认宝宝是否存在牛奶过敏的情况，如果不过敏，可以继续给宝宝饮用纯牛奶；如果出现过敏，家长就需要适当延长母乳喂养的时间。

除了上面这些家 长非常关心的问题，有些家长在育儿过程中非常焦虑，尤其是针对宝宝的喂养问题。小编就收到很多家长的提问“能不能给个宝宝的喂养时间表啊，推荐时间表都行？”

小编郑重地回答有同样问题的爸爸妈妈们，对于1岁多的宝宝来说，他们大多已经形成了自己的进食习惯和进食规律，在宝宝生长发育正常的情况下，真的没必要去追求所谓的“标准喂养时刻表”，否则只会打破宝宝已经习惯的规律，对于科学喂养毫无益处。

关于宝宝什么可以吃，怎么吃的问题上，小编今天就先说这么多。

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