人的一生中有三分之一在睡眠中度过，良好的睡眠对生命健康至关重要。

睡眠并不是简单地从入睡到清醒，中间还伴随着做梦这一状态，它是一个非常复杂的生理过程。

低质量的睡眠问题能影响生活的方方面面，有关睡眠的冷知识你有必要了解。

睡眠分期

睡眠周期由非快速眼动周期（NREM)和快速眼动周期(REM)组成，NREM与REM交替出现，交替一次为一个周期，两种睡眠期循环往复。

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非快速眼动睡眠期（安静睡眠）它包括四个阶段：入睡期（S1)、浅睡期(S2）、熟睡期（S3)和深睡期(S4），伴随肌张力的下降与意识活动减弱。

入睡期是睡眠的开始，人们会有昏昏入睡的感觉；

熟睡期和深睡期是沉睡阶段，人们不易叫醒，唤醒阈值明显增强，睡眠程度较深，这两期也叫做慢波睡眠（SWS),它有助于人体体力的恢复。

非快速眼动睡眠期机体分泌生长激素增多，有利于生长发育和体力恢复。

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快速眼动周期也称为积极睡眠，在此阶段中全身肌肉放松、心率增加、血压波动升高、及连续眼球摆动。

我们做的梦大多发生在这一阶段，如果在这一阶段将人唤醒，人们能够清晰地记得梦。

快速眼动周期有助于精神放松、记忆处理和学习行为。

正常成年人一晚的睡眠由3～5个NREM/REM睡眠周期组成，每个周期从NREM睡眠开始，由浅入深，继而进入REM睡眠，共持续约90min。

大部分SWS出现在前半夜，而REM睡眠在后半夜更长.

正常情况下，S1，S2，SWS和REM 睡眠占总睡眠时间的比例分别为5％～10％， 50％～60％，15％～20％和20％。

正常睡眠周期消失或紊乱，可要注意喔！！！