实战育儿专家特雷西·霍格提出：宝妈们可以按照E.A.S.Y的模式，来安排宝宝的日常生活。

说起宝宝的吃奶与睡眠这块，很多宝妈们都变得异常焦虑，育儿道理也都懂，但还是常常被娃给弄崩溃...

所以今天我们就来结合E.A.S.Y（E是吃、A是活动、S是睡觉、Y是自己选择）的模式，说说0~6个月婴儿的吃玩睡，该如何安排？这份宝宝作息时间表拍了拍宝妈，请查收哦~

宝宝作息时间表：0~1个月新生儿的“吃玩睡”

新生小可爱们，其实大多时间都在吃奶和睡觉觉，玩的话几乎很少，而宝宝醒着的时间差不多在45分钟左右，所以宝妈们更要注重宝宝的吃、睡问题。

宝宝——吃

刚出生的小宝宝胃比较小，所以需要宝妈们勤去喂养。

渐渐的宝宝吃奶的频率也会变得规律起来，一般是出生半个月左右，宝妈就可以由宝宝的按需喂养，改为按时喂养啦~

宝妈们按时喂养的频率：每2.5-3个小时/次，主要目的是培养小婴儿的吃奶规律。

宝宝——睡

新生宝宝在睡觉时，很容易会因为肠绞痛而哭泣，导致小可爱一直哭，宝妈们又特别难以安抚。

所以宝妈可以采取热敷、轻抚按摩的方式，帮助宝宝缓解。

当小家伙在晚上入睡以后，没有闹着吃奶时，宝妈们不需要强制宝宝起床吃奶，这说明宝宝开始区别“黑夜与白天”了，正在进步哦~

宝宝作息时间表：1~2个月小婴儿的“吃玩睡”

宝宝满月以后，清醒时间在60分钟左右，剩下时间还是吃吃睡睡哦。不过在白天中，睡觉的时长会变短，大概在20-30分钟左右，此时的肠绞痛也会达到巅峰。

宝宝——吃

宝宝醒着的时间渐长，奶水喂养的频率也可以适当延长，每3-3.5个小时/次就可以了，依次吃玩睡3个小时/次循环。

宝妈可以在宝宝每次小睡醒来后，进行喂养，而宝宝夜奶的次数一般都在2~3次左右。

宝宝——睡

研究发现：新生儿的肠绞痛在6~8周会达到巅峰，10周左右逐渐消失。

宝宝出现肠绞痛也是不可避免的问题，宝妈们正确面对，别太焦虑，会随着娃的长大也逐渐消失的。

宝宝白天睡觉时，超过3个小时后，宝妈们就要给小家伙叫起来了哦，以免宝宝出现黑白颠倒的问题。

宝宝作息时间表：2~4个月小婴儿的“吃玩睡”

2~4个月的小可爱正是形成睡眠规律的关键时期，一些宝宝会在妈妈的培养和引导下，都能够睡整觉了哦~

宝宝——吃

宝妈进行奶水喂养的频率可以继续延长，每3.5-4个小时/次，依次吃玩睡4个小时/次进行循环。

宝宝——睡

宝宝的肠绞痛得到缓解并消失以后，睡眠时间就开始变得有规律了哦~

宝宝——玩

宝宝的清醒时间在90分钟左右，扣掉吃奶时间后，就有了60多分钟的探索时间，宝妈们可以陪娃做各种小练习、小锻炼哦，如果天气允许，每天可以带宝宝外出呢~

宝宝作息时间表：4~6个月小婴儿的“吃玩睡”

此阶段的宝宝睡眠作息开始变得有规律，清醒时间更是延长到了2-2.5个小时左右。

宝宝——吃

宝宝的喂养频率在4个小时/次左右，并开始固定，主要是在辅食的添加打好提前量。至于夜奶的次数，一般会在1-2次左右。

宝宝——睡

宝宝的睡眠本来是有规律的，但在小家伙4个月左右时，会出现“睡眠倒退期”，每天睡觉的时间会减少很多，白天不爱睡，晚上总是醒，而且食欲也可能跟着下降。

儿科医生表示：幼儿出现睡眠倒退期是正常的生理现象，对身体健康无影响。

但其实这正代表着宝宝的大脑向成人的模式发展，是正常现象啦，宝妈们无须过于担心。

但要保持耐心哦，如果宝宝哭闹，妈妈也变得特别焦躁，那娃就会哭得更厉害！

所以宝妈们要温柔且耐心地安抚宝宝，并营造出良好的睡眠环境，以此来纠正和引导睡眠倒退期的宝宝。

宝宝——玩

当宝宝处在清醒的时候，天气晴朗，宝妈们就要每天带小家伙外出游玩散步啦，每天2次为最佳，每次的时间最起码要在45~60分钟左右为宜。

如果外面的天气不佳的话，宝妈们则要拿出1个小时左右，陪伴宝宝玩耍，一天最好是2次哦~

妈妈有话说

宝宝养成作息时间规律，是一朝一夕来养成和引导的，宝妈们千万不要着急和焦虑，欲速则不达，正确引导，逐步调整，宝宝会变得越来越好哒~