很多宝宝在吃辅食之后，因饮食结构发生了变化，导致出现便秘的情况。为了改善便秘，除了在主食方面增加粗杂粮的比例，多吃些猕猴桃、蓝莓、火龙果等带有小籽的水果，还可食用富含膳食纤维的豆类食物。

辅食教程

豌豆泥

参考月龄：7个月以上

食材：豌豆130g、洋葱7g、牛奶30g

调料：无

烹制方法：煮、搅拌、炒

是否搭配主食：需搭配主食

难易程度：简易

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。腹泻期间不适用。

步骤一：准备食材，豌豆130g、洋葱7g、牛奶或者泡好的奶粉30g。

PS：大家在买牛奶的时候要看一下它的杀菌方式，最好选择巴士杀菌的牛奶，这种巴氏杀菌的是采用低温杀菌法，对牛奶的营养破坏较小，但是要注意巴士杀菌的牛奶要冷藏保存哦。

步骤二：将豌豆去皮，取出里面的豌豆粒。

步骤三：锅中放适量的清水，煮沸。将豌豆倒入沸水中，煮10分钟左右至完全熟透。

PS：绿色蔬菜是需要焯水或者水煮，一定要等水煮沸后，再倒入锅中，这样可以保持蔬菜翠绿的色泽。豆类食物如果没有完全煮熟，很容易引起食物中毒。

步骤四：煮好的豌豆捞出来，沥干水分。

步骤五：取一部分煮熟的豌豆，剥掉外皮，在剥皮的时候，豌豆粒可能会碎掉，这个对成品没有影响，不用在意哦~

再将去皮的豌豆放入搅拌机中，加少量的温水，搅拌成豌豆泥。

最后完成啦！大概加50克的去皮豌豆、20ml的温水，搅拌出来的豌豆泥就可以如图中展示一样的稀稠度。豌豆天然清新的味道，可以混合已经泡好的米粉一起给宝宝食用哦。