天热，这粥我家三天两头煮一锅，简单营养又养胃，比小米粥好喝！

按地域来划分的话，北方人喜欢吃面，南方人喜欢喝粥，在南方的个大小城市，拥有着各式各样的粥文化，按功能分有海鲜粥，白鸽粥、黄鳝粥……还有女人和老人爱喝的小米粥、五谷杂粮粥等等，现在的人越来越注重养生，讲究精吃、细吃，五谷杂粮粥也开始渐渐变成一种饮食时尚，备受人们的青睐和喜爱。

很多年轻人为了养成好身材而节食减肥，都会选择不吃主食，其实这样的饮食习惯反而让减肥更加容易有反弹效果，调理好肠胃和控制好饮食是关键。而杂粮粥，讲究的就是食物多样和粗细的搭配，五谷为养，像是红豆、绿豆、黑豆、薏米、花生、燕麦等对身体都是非常有益的粗粮，平时生活中多食用粗粮能减脂降压，健脾养胃，美容养颜，一家老小都适合。我们都知道吃粥比较容易消化，肠胃的负担没有那么重，能轻轻松松唤醒我们的消化系统，改善食欲问题，特别是天气热了，喝粥更适合，清爽开胃还补足营养，我家三天两头煮一锅，一会功夫就吃个精光，特香，比小米粥好喝多啦。

这款加了牛奶的杂粮粥，香甜软糯，奶香四溢，吃完一次还想吃第二次，好吃极了！赶紧来试试吧！

【奶香杂粮粥】

食材：冰糖，牛奶，枸杞

杂粮类：红豆、绿豆、黑豆、薏米、花生、燕麦、红腰豆、玉米粒，大米

【做法】

第一步：首先把豆类用清水浸泡2个小时以上。先浸泡再煮，这样比较容易煮烂，自己喜欢吃的豆类都可以放哈。

第二步：其实把所有的豆类放入锅中，一次性加满水，中途不要加水，煮至开花。

第三步：再加入枸杞和冰糖，甜度根据自己喜好来调整。

第四步：最后加入牛奶煮30秒，牛奶不要煮太久，煮稍微温热即可。

这款粥也可以用电饭锅煮，晚上预约好时间，第二天起来，就煮好了，如果牛奶和冰糖就可以开吃啦！特别的简单，也很美味，有空一点要试试！六月，多给家人煮这粥，养胃促消化，我家三天两头煮一锅，特香！

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