文|菁妈

《中国居民膳食指南》建议，孩子满6个月开始添加辅食！

孩子开始添加辅食吃什么？

三个“勤妈妈”和一个“懒妈妈”的做法，你觉得哪个对？

★勤快妈妈打果汁

水果含有维生素，而且酸酸甜甜的口感好，打成果汁还是流质的，孩子喝了容易消化吸收。

★勤快妈妈熬烂粥

以前没有奶粉的时候，那些孩子一出生，如果妈妈奶水不够的，话就会给孩子熬烂粥吃，所以孩子刚添加辅食，肯定是吃烂粥会更好！

★勤快妈妈自己磨米粉

老家有人自己种的米，很少喷农药，就在老家用米和山药一起磨成米粉给孩子冲调，觉得这样子可以调理脾胃，让孩子肠道消化更好！

★懒妈妈直接买米粉

到母婴店或者超市给孩子购买米粉，冲成米糊给孩子吃。

按道理说做妈妈要勤快一点，但事实上，三个勤快妈妈的做法都是错误的，反而懒妈妈的做法更有利于孩子的健康。

因为懒妈妈买的米粉只要选择恰当，冲调适当就能够达到好辅食的五要素。

孩子刚添加辅食时如何选择？满足5要素，更有利于宝宝成长

要素一：铁含量高

胎儿晚期会从妈妈体内吸收大量的铁，这些铁可以给孩子用到5个月左右，所以孩子在6个月之前每天需要的铁只有0.3毫克，母乳含铁量虽然很少，但孩子也不会缺铁。

到了满6个月之后，孩子从妈妈体内带来的铁已经消耗完毕，必须要从食物中补铁，所以7个月之后孩子每天需要的铁是10毫克。

铁的需求是6个月前孩子的33倍！

必须要从辅食中补铁，所以给孩子添加辅食有一个非常重要的任务，那就是补铁！

现在市面上购买的米粉都是强化了铁的，妈妈在选择的时候尽可能给孩子选择铁含量更高的，能够给孩子补充更多的铁，更有利于孩子大脑发育，更有利于孩子免疫力的增强。

要素二：不容易过敏

孩子刚从奶转换为辅食，是一个非常关键的过程，转得不好还会出现各种状况，其中常见的状况之一就是孩子出现过敏。

比如给孩子的辅食添加鸡蛋，孩子因为过敏皮肤长疹子，或者是孩子出现腹泻的情况，一旦孩子出现过敏，而辅食的添加只能中断，会影响孩子营养的摄入。

所以好辅食的要素之二就是不容易过敏，而大米是属于不太容易过敏的食物之一，所以给孩子添加米粉也是比较安全的辅食。

要素三：成分单一

辅食添加的原则之一就是从一种到多种，所以我们在给孩子添加辅食的时候，最好是只有一种单一的成分，比如说给孩子吃米粉，就是只有大米给孩子吃，肉泥就只有猪瘦肉。

勤快的妈妈在给孩子自制米粉的时候加入山药，希望可以健脾。

但其实这样的米粉成分就不单一了，一旦成分多了，孩子出现过敏也不知道是哪一种成分引起的。所以孩子在刚添加辅食的时候，最好选择成分单一的辅食。

要素四：可调节稀稠程度

孩子刚添加辅食的时候，因为一直是喝的流质的奶类，所以对于比较黏稠的食物接受度比较低。这时候我们在给孩子冲调米粉的时候，就要冲得稀一些，放少一点米粉放多一点水。

当孩子慢慢地接受了辅食的时候，那么辅食就要变得浓稠一些，毕竟孩子吃辅食是希望要比喝奶饱腹感更强，所以浓稠一点，饱腹感会更强。

好的辅食就是可以直接通过加水的多少，来让辅食变稠或者变稀。

而购买的米粉就可以通过增加或者减少水的添加，来让米糊变稀一些或者变稠一些。

要素五：细腻无颗粒

孩子在刚开始添加辅食的时候，吞咽能力非常的有限，咀嚼能力也几乎是等于没有，这时候我们给孩子吃的辅食一定是够软烂的，没有颗粒的。

比如家长给孩子用大米来煲稀饭，那米还是一粒一粒的，如果不够软烂，那可能会在孩子吃的过程中不小心呛到气管，引发窒息的风险。

而购买的米粉都是磨成很细的粉，冲调之后就变成糊状，可以在很大程度上避免孩子在吃米糊的时候误吸入气管。

6个月孩子在刚添加辅食的时候，最好是选择市面上购买的高铁米粉，而不是自己家制作的。

当然孩子在7个月之后，慢慢地吃的食物增多，家长要学会给孩子制作符合孩子消化能力和营养需求的辅食，孩子的辅食制作得好，孩子能够少生病，营养状况佳，长得更高。

怎么给孩子做辅食？这是一门学问，建议家长们可以购买一本《辅食每周吃什么》。

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里面有200多道食谱，图文并茂，从孩子6个月到三岁不同年龄需要的辅食，都写得清清楚楚。

让妈妈拿上手来就会制作，让孩子喜欢吃的好辅食，吃了之后还能让孩子身体健康长得更高！

一杯奶茶的钱就能给孩子一副健康的身体，妈妈们别犹豫。

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