你的孩子会不会在半夜大哭、惊叫，甚至大动作挥舞，但醒来后却完全不记得发生什么事呢？今天好眠师姜珮来聊聊一个不算常见，但发生时可能会让爸妈爸妈很惊吓的状态：夜惊Night Terror

什么是夜惊？

夜惊跟我们先前谈到的浅眠时躁动醒来是不一样的。相反的，夜惊反而是在「熟睡比例较高时」发生。夜惊的特征是孩子貌似受到惊吓、有大幅度的动作，甚至会惊叫嘶吼。

我曾看过一段国外的夜惊临床影片，小孩是张开眼睛尖叫，神情十分恐惧害怕，不管爸妈在周遭怎么说话、摇晃他。当下他不认得亲人，仿佛活在另一个时空、感觉不到别人存在。

等到孩子真正醒过来之后，却好像什么事情都没有发生，对于周遭的一切感到十分困惑....

这就是夜惊的典型表现：很难叫醒、越安抚越焦躁、叫醒后很困惑、隔天完全不记得发生什么事、动作幅度比梦魇还大。夜惊通常是闭眼哭泣，有时也会睁开眼睛但却看不到周遭一样。

说真的，如果不了解夜惊的话，爸妈可能心底会非常毛，隔天就带着孩子求神问佛。

为什么会夜惊？谁容易夜惊？

夜惊是发生在熟睡期(non-rem sleep)，要进入浅睡期(lighter REM sleep)的转换阶段。如果不正常转换，就会发生夜惊。由于夜惊并非像一般噩梦（梦魇）一样在快速动眼期，夜惊通常发生在熟睡比例较高的「上半夜」，常发生在入睡2-3小时之后。

夜惊的成因还不是很清楚，但是通常与「家族遗传」有关。我最近就遇到一个三岁的夜惊案例，当姜珮提到家族遗传时，妈妈立马想起自己幼时也有，而且还会梦游呢！另外，家中如果有人有「异睡症Parasomnia」，孩子有夜惊的机率也会比较高。

第二个夜惊触发因素是「睡眠不足sleep deprivation」，当孩子睡不好、睡得少，也比较容易引起夜惊。

另外，有专家指出「家中有重大改变」也可能会触发夜惊，这里指的改变不分好坏。像是父母离异、搬家、亲人过世、长假期、家中有新生儿等等....

怎么区分夜惊、梦魇？

夜惊和梦魇有时候会被混为一谈，但这两者原理不太一样。夜惊尚属于熟睡状态，梦魇则是浅眠快速动眼期。

好眠师制作这张图表来简单区分，一般来说，重要判断基准是「孩子是否能回忆」，如果记得，会属于梦魇。

从年龄来看，夜惊通常发生在三岁以上的孩子，但也有少部分孩子在小月龄就发生（我自己有听过最小是1岁半）

另外，夜惊的动作幅度通常比梦魇还大，因为梦魇发生在浅眠时期，肌肉相对较放松。然后，根据统计男生发生夜惊的比例比女生略高。

夜惊发生时该怎么办？

通常夜惊发生时，爸妈会直接冲过去安抚。但这个安抚对孩子来说是无效的，甚至越安抚情况越糟。所以，我们该做的是确保孩子不会伤害到自己，不需要上前抱住孩子。有时候夜惊会伴随走动（梦游），或手脚挥舞，而孩子无法感觉到周遭情况，所以环境的安全就很重要。

我会建议家中如果有夜惊、梦游的孩子，要避免睡眠环境接近窗户、阶梯、容易倒塌的家具或太高的床。

频繁发生夜惊怎么办？

如果孩子的夜惊很规律，固定在睡着后一段时间发生。可以试试看在夜晚「发生之前」就唤醒孩子，这是临床上会使用的一种方式，通常执行一两周后，会有效果。

另外，「早睡」也是个方式，前面有说到夜惊的其一触发点是「睡眠不足」，这也代表孩子的睡眠作息可能是不够、有需要调整的地方。夜惊不是疾病，一般来说会随着年龄增加而改善，所以家中有夜惊童虽然生活上比较困扰，但不需要太过担心

你们家有夜惊状况吗？孩子的状况是怎么样呢？