宝宝补钙重不重要？重要！而且是相当重要，最近就有很多宝妈再问小编宝宝怎么补钙，为此小编煞费苦心为大家找到了最全面的补钙方案，赶快收藏起来慢慢看吧～

怎样补充维生素d和钙剂？

一是晒太阳。晒太阳是经济又实惠的一种方法，因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，注意控制时间和给宝宝喝水，避开阳光直射宝宝眼睛，晒前最好不要洗澡。妈妈也可以抱着宝宝晒晒太阳，一般宝宝在出生后2周后才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒身体暴露部分如下肢、脚等。然后在慢慢的增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可至阴凉处或戴遮阳帽，每天晒一到两次，每次五至十分钟即可，以后再逐渐延长时间。

二是口服鱼肝油。鱼肝油是一种维生素的药物，主要含有维生素A和维生素D。维生素D直接参与体内钙磷的代谢。宝宝体内的钙要想被充分吸收和利用，就要有维生素D的参与。而母乳和代乳品中维生素D的含量比较低，所以新生儿无论是母乳喂养还是人工喂养，一般情况下，从出生后15天起，就应该开始补充鱼肝油，以预防宝宝发生佝偻病。早产儿、双胞胎出生异两周就要补充维生素D。服用鱼肝油时要掌握好用量，每天摄入维生素D400个国际单位，过量服用鱼肝油会引起维生素D中毒，给宝宝的身体带来危害，所以最好在医生指导下科学服用药物。补钙可以适当选择L-左旋乳酸钙，其次是乳酸钙。冲剂类补钙产品更适宜宝宝吸收。

三是乳母多食含钙和维生素D高的食物。如牛奶，豆制品，禽蛋，鱼，虾，海产品，骨头汤等。少吃不利于钙吸收的食物，如菠菜，竹笋等。

人工喂养的一个月宝宝，要看宝宝钙的供给量是否够。乳母可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。

计算方法:

宝宝每天喝的奶粉的量（g）/100×每100g奶粉中钙的含量（mg）=宝宝每天钙摄入量（mg）。

如果宝宝出现缺钙的表现时，应该及时补充钙剂。宝宝睡着以后枕部出汗，而且出汗与季节和室温无关，并伴有夜间啼哭，惊叫，哭后出汗更明显，醒后哭闹难入睡，如宝宝枕后头发稀少，医学上称“枕秃”，这是，宝宝缺钙不警报。这时，首先应该考虑是宝宝体内缺钙引起的，要及早补钙。

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