很多宝妈、宝爸很疑问，为什么宝宝晚上总是睡觉不踏实，是不是宝宝生病了呢？这个时候宝妈宝爸常常花费一大晚的时间观察宝宝，到头来没找到原因，自己也没休息好。

1岁以下的宝宝，多数是生理性因素

那生理性因素包括哪些呢？比如饿了、拉粑粑了、尿了、睡觉姿势不舒服、周围环境不舒适（太吵、太热、太冷）等等

也有少数病理性因素，比如说生病了，感冒了鼻塞通气不畅、腹部不适等等，这个时候就需要根据具体情况看看是观察，还是去医院就诊了。

1岁以上的宝宝，除了生理性因素、病理性因素，还要考虑心理性因素了

有的宝宝会认床，会做噩梦，白天玩的过兴奋等等，都会是影响宝宝晚上睡眠安稳度的心理因素。

晚上宝宝突然微笑、突然叫一声、突然抽动一下

睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，这个时候宝宝往往处于浅睡眠期间，有这些表现都是正常的，比如突然咧嘴笑、突然啊的叫一声、突然腿脚肌肉抽动一下等等。这个时候宝马宝爸不要过多的干预，过多干预往往影响宝宝的正常睡眠。

夜惊

夜惊，就是晚上宝宝明明前一刻还睡的好好的，突然就睁大双眼，或者突然哭闹起来。家长们往往都不知所措。

引起夜惊的原因也很多，比如白天宝宝玩的过于兴奋（白天过兴奋，夜晚睡觉了，大脑皮层仍然保持着兴奋的状态），还有就是缺乏维生素D的早期表现（这种情况大多3个月龄以上的宝宝才会出现）。

如果宝宝缺乏维生素D，早起会表现为反复夜惊、总是夜晚哭闹、枕秃（就是后脑勺头发少，甚至脱发）、夜间出汗多等等。如果宝妈宝爸发现这些问题，就要及时去检查看看宝宝是不是缺乏维生素D，如果缺乏的就要及时地补充上了。

睡觉前还摇头晃脑的，宝宝是不是不舒服？

有些宝宝在睡觉之前，总爱摇头晃脑，一不小心总会撞到婴儿床边等等，这种情况是很正常的，一般是7到8个月的宝宝才会有这种表现，以男宝宝多见，这些行为一般会在4岁左右就消失了，因为4岁左右宝宝的神经系统发育的就较为完善了。

宝妈宝爸要注意护理，别让宝宝摇头晃脑的撞到头了就好。

那么如何培养宝宝的一个良好的睡眠习惯呢

夜间不要过分护理

有些宝马宝爸对于宝宝比较紧张，有风吹草动都很积极的去护理。

除了宝宝晚上吃夜奶，尽量不要过于关注、护理宝宝、如果只是有哼唧一声不用去理睬，慢慢等他自行入睡，喂夜奶时候也不要开大灯，尽量选用小台灯，灯光不能太亮而且不要直接照射宝宝。晚上家长们也尽量不要大声说话聊天，这样慢慢的，随着宝宝的长大，夜奶的次数就会渐渐减少，也会渐渐形成一个良好的睡眠习惯。

睡眠环境要舒适，睡眠地点尽量固定

尽量让宝宝在一个较为舒适的环境中睡眠，睡眠地点也要尽量固定，比如宝宝自己的小床，如果是在家长怀中、宝妈宝爸床上、沙发上入睡了，待宝宝入睡后，就把宝宝轻轻放回他的小床，不然的话，宝宝会因为环境的变化而不适应，睡眠不踏实，就会醒来。

让宝宝自行入睡

家长看见宝宝，肯定是开心惊喜的，但是不要一直抱着安抚他入睡，尽量让宝宝自行入睡，夜间睡觉宝宝是浅睡眠、深度睡眠不断切换的，如果是刚刚深度睡眠到浅睡眠，宝宝稍微睁眼，看见没有人在身边安抚他，他就会有所察觉，会醒来、会哭闹等等，这时候就必须家长们要再次安抚才会入睡。久而久之，宝宝就会养成一种没有人安抚，就不能入睡的习惯。