《中国居民膳食指南》指出，宝宝满6月龄（出生180天）后，就要在母乳喂养的基础上添加辅食了。

执笔：欧阳比文

民以食为天，小宝宝的饮食更是时刻牵动着家的心，尤其是一岁以内的小婴儿。

很多新手爸妈不知道该如何给娃添加辅食，而老一辈人的一些做法也并不科学，孩子越喂越瘦，这该如何是好。

小宝宝总吃“汤泡饭”，身高体重“低人一等”

艳艳的女儿出生时6斤4两，是非常标准的体重，妈妈顺产也很顺利。小家伙虽然比不上人家生来就七八斤重的，可是也健康活泼，艳艳很放心。

等到孩子一周岁去体检时，医生却发现小宝宝无论是身高还是体重，都是“低人一等”。这下艳艳慌了神。社区医生接着又询问了一些生活细节，这才发现症结所在。

原来孩子奶奶总爱给孙女喂一种特殊的辅食——汤泡饭。每次孩子吃得很香，还砸吧砸吧嘴，一副很满足的样子，但其实这都是假象，是“水饱”。

婆婆连忙解释，“这可不是清汤寡水的，而是骨头汤、肉汤，都很有营养的”，医生却进一步指出，这其实是一种辅食添加的误区，已经被拉入“黑名单”了。

不仅是汤泡饭，还有这些“汤汤水水”，假饱不说还影响长个，不少家长还在喂。

这4种汤水没啥营养，被列入宝宝辅食“黑名单”

◆汤泡饭

在不少人的眼中，汤是食材中的精华，再搭上香喷喷的大米饭，简直是“辅食绝配”，殊不知这种辅食并没有想象中那么多营养，还有很多危害。

营养专家指出，如果将同等量的肉和汤作比较，那么汤水中所含有的蛋白质，仅为肉的1/10。

所以喝汤不如吃肉，汤泡饭表面软糯，里面依旧坚硬，很容易造成宝宝积食。也是因为这样的“便捷入口”方式，会大大降低幼儿的咀嚼能力，从而影响萌牙、颜值甚至说话早晚。

最为重要的是，孩子每天灌个“假饱”，不利于营养的吸收，长此以往就会影响身体发育和长高。

◆菜水

孩子既然不能吃蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜咀嚼起来有些困难，比如芹菜，那么老人就会想办法给娃煮菜水喝，这样是不是就能将丰富的维生素煮出来，让娃来补充呢？

大错特错！蔬菜在熬制的过程中，残留的有害物质也溶入了水中；而且菜水的组成成分基本都是水，营养成分少得可怜。

家长在给孩子做小面条、饺子皮时，加入蔬菜汁，这样不仅营养丰富，而且有多种颜色吸引，孩子也爱吃。

◆果汁

美国儿科学会提出：1岁以内的婴儿，不建议在其饥饿的状态下喂其喝果汁；1~6岁的娃，每日果汁饮用量应控制在120~180ml之间。

果汁中含有较高的糖分，糖分过多会诱发幼儿龋齿和肥胖。而且宝宝喝惯了菜水、果汁等带味液体，也会出现厌奶的情况。

家长不应以果汁代替白开水，建议孩子参照如上标准合理饮用果汁即可。

◆骨头汤

在老人心中，骨头汤是和米汤并列的辅食。大骨头含钙丰富，但汤中并不是人体易吸收的游离钙，煮得再久也很难融入汤中。婴儿肠胃较弱，更加不易吸收。

看上去精心熬制的浓稠的骨头汤，其实是脂肪+肉的嘌呤+各种调味料的结合体!容易让娃横向发展，而不是长高。骨头汤可以喝，但别过量，还不如直接吃肉。

宝宝1岁前有7个“猛涨期”，家长要抓住

从出生到宝宝1岁，孩子其实有7个猛涨期，家长一定要打起精神来，为孩子一生的身高和发育打下坚实的基础。

7个猛涨期分别在宝宝出生后7~10天，第2周~3周，4~6周，3个月，4个月，6个月，9个月。

当发现宝宝出现吃奶量倍增、情绪烦躁、睡得不太香睡醒就要找奶吃时，这是发出了“猛长”的信号，宝妈要抓住哦。

宝宝辅食制作技巧，建议收藏哦

第一种：蔬菜类

√选：新鲜蔬菜，品类多样，深色蔬菜一般比浅色蔬菜营养丰富，最好占一半的比例，叶菜选嫩叶。

√洗：教你个窍门，把蔬菜放入淘米水中泡一泡，能帮助减少有害物质。

√煮：叶菜可整个放入焯熟，再研磨捣碎，土豆、南瓜等去皮切小块蒸熟，研磨碾碎。

第二种：肉类

√选：最好选取新鲜的里脊肉和腿肉，无异味。

√煮：去除筋膜和皮，切小块入锅更易煮烂，出锅再加工。可放入淀粉，让肉质更加嫩滑。

第三种：水果类

√六七个月的宝宝，可将水果洗净去皮，用汤匙或研磨碗刨成果泥给娃吃。

√大一点的娃，可以直接将水果切成薄片，让孩子用手拿着吃，能同时锻炼孩子的咀嚼和抓握能力。

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