文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

入秋了，天气渐渐凉爽起来，人们的胃口也变得好了起来。很多人会在炎热的夏天出现食欲不振、厌食的症状，导致夏日消瘦，孩子亦是如此。所以，立秋后，给孩子“贴秋膘”成为了家长们的一种趋势。

什么是“贴秋膘”呢？

就是立秋后，给孩子补充营养补上夏天掉下去的肉。但是，对于“贴秋膘”，很多家长存在误区，认为帮助孩子长肉就是多补充蛋白质、多吃肉，其实不然。虽然肉类含有很多人体所需的营养素，但过度食用会影响膳食均衡，导致肥胖，对身体造成不适。

牛牛今年7岁了，父母忙于工作，自小让孩子跟随奶奶在农村生活。爷爷奶奶对牛牛疼爱有加，好吃的好玩的都紧着他，日常饮食更是费尽心思，尽心尽力做饭为的就是让娃多吃一些。虽然不在父母身边，但牛牛依然享受着很好的生活。

与很多孩子一样，牛牛每到夏天便食欲不振没有胃口，眼看原本胖乎乎的孙子日渐消瘦，奶奶心疼不已。立秋后，牛牛的胃口渐渐好起来，奶奶便不辞辛劳，每天变着花样给他做肉吃，各种肉类每天不重样送到牛牛面前。看着牛牛狼吞虎咽的样子，奶奶十分欣慰。

可是几天后，牛牛出现了消化不良的现象，不仅便秘，而且口中伴有异味，即使每天刷牙，口气也依然不清新。带他看望医生后，医生表示，牛牛是因为过度食用肉类造成营养不均衡，增加肠胃负担影响了消化吸收，本想加强营养却害了孩子。

肉类含有大量的蛋白质、无机盐、维生素等多种营养元素，对人体十分有益，但是不易消化。过量吃肉不仅会对身体造成负担，还会引发肥胖等一系列问题。

加强营养有一定的讲究，立秋后如何给孩子“贴秋膘”？多吃这4种食物，让娃长高又长壮

1.锌含量高的食物

提起补锌，大家首先想到的就是动物血、动物肝及牛羊肉，其实，黑木耳的含铁量比动物性食品与蔬菜类高很多，而且耳口味清淡，比较受小孩子喜爱，同时也比容易消化吸收。

2.黑芝麻

黑芝麻是谷物中的补钙首选。经常食用可使骨骼更加强劲，同时还能起到润肠通便的作用，使头发色泽更黑。可以给孩子煮粥喝，或者吃一些芝麻制成的食物，如芝麻酱等。

3.牛奶

牛奶是生活中最天然的营养饮品，被誉为“白色的血液”，其钙含量丰富，经常饮用可促进儿童和青少年的骨骼发育。牛奶中的磷成分，可以恰到好处地促进钙的吸收，老年人经常饮用还可以预防骨质疏松。

4.维c含量高的水果

很多水果都含有VC，但有的含量比较少，其中猕猴桃VC含量丰富，具有很高的营养价值。其酸甜的口感，深受孩子喜爱。进入秋季，很多宝宝皮肤容易干涩，可以吃猕猴桃改善，也能起到增强食欲的作用。

饮食也是一门学问，不能盲目进补，应该有荤有素，合理搭配，这样才能充分发挥食物的营养价值。希望大家趁着秋季正确给孩子补充营养。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）