噔噔噔，笋笋辅食小课堂又开课啦！

上次我们聊到六月龄宝宝可以吃的蔬菜类，今天我们来聊聊小朋友们可以吃的水果和肉类吧，简单食材吃出好滋味哦。

很多人觉得有些水果本身是凉性的，是不适合宝宝吃的，其实只要宝宝的肠胃适应即使是凉性的水果宝宝也是可以偶尔尝试，而且目前这个阶段除了给宝宝添加水果的味道，还是主要关注宝宝是否对其过敏，只要不过敏且宝宝肠胃也适应，完全可以大胆给宝宝尝试美味。

宝宝刚刚开始吃水果泥，水果可以煮或蒸一下，有利于消化吸收，以免太凉宝宝肠胃不适应引起腹泻，等吃过几次后宝宝适应了就可以直接吃常温的了。

苹果泥

苹果直接吃比打成果汁健康，苹果中含有可溶性膳食纤维，可以维护宝宝的肠胃功能，防止便秘。苹果中的有机酸还可以刺激消化，促进宝宝食欲。

蛇果更容易刮成果泥，且入口易化，直接吃的话可以选择蛇果。

宝宝适应苹果和米糊后，可以将苹果泥和米糊加在一起做成苹果米糊。

食材：

苹果、开水

步骤：

苹果去皮去核，切片上锅蒸烂。

放入料理机中，加少量开水，打成泥。

梨糊

梨口感酸甜、生津止渴、开胃，其中的水分和膳食纤维有利于宝宝生长发育，但梨性凉，腹泻症状的宝宝不适合食用。

食材：

梨

步骤：

梨去皮切块，上锅蒸熟。

料理机中打成泥。

梨氧化后会变黑，口感也会变酸，尽快食用。

火龙果泥

火龙果口感软糯，适合宝宝咀嚼，小月龄宝宝开始应该以糊为主。红心火龙果富含花青素，促进脑部发育，果肉中的籽富含膳食纤维，有利于宝宝排便顺畅。

火龙果排便效果非常好，应该来说暂居水果中前列，如果有便秘的宝宝除了吃绿叶蔬菜还可以给宝宝尝试火龙果。

食用红心火龙果后宝宝的尿液和便便会变红，这是正常现象，不要惊慌。

食材：

火龙果

步骤：

火龙果蒸熟后压成泥，可以用料理机打成糊，这样吃不出籽来，口感更好。

黄桃泥

黄桃富含水分和β—胡萝卜素有利于宝宝眼睛发育和抵抗力增强，特有的果胶成分可以防止宝宝便秘。食用前桃毛要处理赶紧，尽量选用熟透的桃子食用。

食材：

黄桃

步骤：

黄桃上锅蒸熟，压成泥或打成糊即可。

蓝莓汁

蓝莓含有花青素，有利于宝宝视力发育，有机酸可促进宝宝食欲。刚开始可以打成泥食用，等宝宝大了可以切成小块食用。消化能力不好的宝宝吃蓝莓时需要去皮。

食材：

蓝莓、开水

步骤：

蓝莓加少量开水上锅蒸熟，打成汁。

猕猴桃糊

猕猴桃口感软糯，适合咀嚼能力和消化能力弱的宝宝食用。

猕猴桃丰富的果胶、籽、水分可以促进宝宝肠胃蠕动，防止便秘，维生素C等还可以增加宝宝对铁的吸收。

食材：

猕猴桃

步骤：

猕猴桃去皮后切块，上锅蒸热。

放入料理机中打成泥。

香蕉泥

香蕉中含有丰富的碳水和钾，熟透的香蕉容易制成泥状，腹泻恢复期的宝宝也可以食用。

香蕉甜度较高，可以先尝试给宝宝吃其他甜度不高的水果后再给宝宝尝试香蕉，以免宝宝吃过甜的香蕉后不愿意尝试其他水果。

食材：

香蕉、配方奶（可省）

步骤：

香蕉直接蒸熟或加点配方奶蒸热后压成泥，等温度合适即可给宝宝食用。

红枣泥

红枣富含碳水，吃起来甜甜的，宝宝很容易接受，可以加入米粉搭配，营养更丰富。

红枣中铁的含量并不高，需要补铁的不要寄希望在红枣上。

红枣皮不消化，小月龄宝宝需要去皮食用，如果消化能力好可以不去皮。

食材：

红枣、开水

步骤：

红枣洗净，放入碗中，加少量水，蒸至软烂。

去掉红枣皮和核，将红枣肉放入料理机中打成泥。

黄瓜泥

黄瓜富含水分和多种营养素，煮熟后的黄瓜软烂易消化，适合咀嚼能力和消化能力弱的宝宝食用。

食材：

黄瓜

步骤：

黄瓜去皮切片上锅蒸熟。

放入料理机中打成泥。

水果番茄泥

番茄易消化，糖分少，营养价值高，富含维生素C和β-胡萝卜素，可降低宝宝的过敏几率，促进矿物质的吸收，预防钙和铁的缺乏。

宝宝刚开始添加番茄的时候注意要去皮且打成泥，方便咀嚼。

食材：

水果番茄、开水

步骤：

水果番茄割花刀，用热水浸泡一分钟左右，就可以轻松去皮。

将番茄果肉放入料理机中打成汁即可。

番茄蒸过后会变酸，怕太凉可以隔水烫温再食用。

六月龄的宝宝在适应了蔬菜和水果后可以适当添加肉类，最先给宝宝吃的肉类食材一定要是易煮熟易打碎的， 这样宝宝容易消化，鱼肉就是很好的选择。

为了防止缺铁性贫血发生，添加的肉类最好是富含铁的，猪肝就是不错的选择。

黄花鱼泥

鱼肉是优质蛋白质的来源，海鱼如三文鱼、鳕鱼中含有丰富的DHA，是大脑和眼睛发育所需的必需脂肪酸，鱼肉还含有一定的铁锌等微量元素，有利于预防缺铁缺锌。

目前市面上的三文鱼和鳕鱼都不安全，所以选用黄花鱼，也可以选择小银鱼。

海鱼可能存在重金属超标的风险，吃太多并非明智之举，每周给宝宝安排一次即可。

食材：

黄花鱼、生姜

步骤：

鱼肉洗净加一片姜片密封一会，去除腥味。也可以加点柠檬汁去腥，前提是确保柠檬不过敏。

去掉姜片，鱼肉上锅蒸熟。

去除骨头，弄成鱼泥。

将鱼泥和冲好的米糊混合即可。

猪肝泥

肝类营养价值高，对于缺铁性贫血的宝宝可以按需摄入。

每1-2周吃一次猪肝即可，鸡肝、鸭肝安全性更好也可以选用。

猪肝腥味大，有些宝宝会不爱吃，有条件的可以做成猪肝粉，更容易添加。

食材：

猪肝、生姜、开水

步骤：

猪肝去除筋膜，切成片状，清水中浸泡30分钟去除腥味。

处理好的猪肝放入蒸锅中大火蒸10分钟或者水开后下猪肝煮10分钟。

猪肝放入料理机，加少量开水打成猪肝泥。

写在最后

宝宝的辅食添加不要操之过急，循序渐进，给宝宝一个适应新食物的过程，另外在某种食材过敏期间是不影响添加别的新辅食的，但如果宝宝过敏的比较严重，还是等宝宝过敏情况好了以后再添加新的食物。

对于六月龄宝宝来说还是要以母乳为主，以辅食为辅。每天大约给宝宝喂两次辅食，其余时间按需喂母乳。以上便是笋笋给我们家六月龄小朋友尝试过的所有辅食啦，接下来我会继续更新七月龄、八月龄……也会有更多的辅食类食谱分享，让我们的小朋友们尽情享受美食的乐趣~

图文：呵呵笋

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