周末带娃去店里买鞋，试穿的时候，店员突然说：你家孩子一看就能长个大高个。我问她怎么看出来的？店员说：看脚长，我妈说孩子的身高跟脚长成正比，脚越长身高越高。

我们老家也有不少老人认为，孩子的身高从小就能从某些身体特征看出来，比如脚长。

古人有 “立七坐五盘三”的说法，意思是：人站着的时候，身高是脚长的7倍；坐着的时候，身高是脚长的5倍；盘着双腿坐着的时候，两膝之间的距离是脚长的3倍。

这个说法真的准确吗？

01、古人说的“立七坐五盘三”，真的准确吗？‍

算算我的身高和脚长，身高166厘米，脚长23.7厘米（38码的鞋子），确实是7倍的差（166/23.7=7）。

但是，生活中还有很多不符合这个发育“规律”的人，有的女生身高170厘米，穿36-37码的鞋；有的女生身高160厘米，却穿38-39码的鞋，可见“立七坐五盘三”的说法并不是百分百准确的。

现在的人还研究了一个计算身高跟脚长的公式：成人身高（厘米）=13岁时脚长（厘米）x7±3厘米。

注意，公式的重点是孩子13岁时的脚长！

我家大侄子今年刚好13岁，穿38码的鞋子，脚长差不多是24厘米。按照这个公式来计算，他长大后的身高应该是24x7±3=165-171厘米。

他现在已经164厘米了，按照他父母的身高来看，他成年后身高至少在175厘米以上。根据公式计算的165-171厘米，实在太不靠谱了吧？

可见，不管是古人的“立七坐五盘三”，还是现在人研究的计算公式，都不靠谱，孩子的身高跟脚长也没有直接的关系。

02、计算靶身高，了解孩子的大致发育‍

怎么才能知道孩子长大后的身高呢？ 《儿童长高食谱》里有个靶身高（遗传身高）的计算公式，父母可以通过公式计算出孩子成年后的大致身高。

男孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+12）÷2±4

女孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-12）÷2±4

比如：我的身高是166厘米，孩子爹的身高是175厘米，叮咚的“靶身高”就是172.5-180.5厘米。使使劲儿，长到180厘米不成问题。

但是，影响身高的不只有遗传，还有后天因素。科研研究显示，人成年后的最终身高有70%受遗传因素影响， 30%受后天因素影响，比如营养、运动、睡眠、疾病以及心理等等。

《儿童长高食谱》一书里着重提出了营养的影响。书里写道充足而均衡合理的营养是孩子生长发育的物质基础，营养不良、缺乏核心营养素以及营养过剩均会阻碍孩子长高。

人体的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，如果某些营养缺乏，不仅会影响身高、体重和各个器官的发育，还会损害大脑和骨骼的健康，使孩子日后的体格、运动和智力发育均落后于正常孩子。

如果某些营养摄入过多，比如蛋白质过多，将会增加身体额外的热量消耗，导致消化不良或营养障碍，进而影响孩子的身高发育。

因此，要想孩子不被外在因素拖后腿，父母尤其要注意他们的饮食营养，别输在“起跑线”上。

03、把握三个长高黄金期，为孩子长高加速‍

人的一生有三个身高增长的关键期：婴幼儿期、儿童期和青春期，这三个关键期也是孩子长高黄金期。如果父母能够根据不同阶段的发育需求，调整饮食，健康喂养，必然会让孩子再高一点。

A、婴幼儿期（快速长高期）

尽管每个孩子的生长发育都不相同，但是出生后的第一年都是他们的快速长高期，平均增高20-25厘米。这个阶段，父母需要重视他们的饮食营养，满足需求，达到标准。

4-6个月之前，宝宝喝母乳/奶粉，父母按需喂养即可；4-6个月以后，吞咽反应逐渐取代伸舌反应，宝宝就该添加辅食了。宝宝从液态饮食过渡到固体辅食，需要一定的时间适应，添加时最好按照“由稀到稠、由细到粗、由少到多、由单一到复杂”的原则逐渐添加。

B、儿童期（平衡长高期）

宝宝1-3岁身高增长8-10厘米/年，虽然比不上婴幼儿，但是还是非常可观的；3岁以后身高增长逐渐减少并趋于平衡，大约可增长5-7厘米/年。

这个阶段，除了饮食、睡眠和运动，父母最应该注意的是“性.早熟”。很多孩子开始吃大人饭以后，常常因为饮食问题出现“性.早熟”，比如经常喝加工饮料，吃油炸食品、补品以及含有性.激素的食物，让他们过早出现第二性征。

在激素的影响下，他们长得又高又快，比同龄人高出很多，但是性.早熟会大大缩短孩子的生长周期。也就是说，受.性.激素的影响，骨骼发育会提前开始提前结束，孩子的身高还没有达到正常水平，就已经停止了。

所以，父母要密切关注孩子的生长发育，是否存在“性.早熟”的问题，若存在赶紧带娃就医调整。

C、青春期（生长高峰期）

青春期是孩子长高的第二个高峰期，孩子平均可增高8-12厘米/年。这个阶段，孩子的心理状态是最重要的！

青春期的孩子有很多压力，父母的唠叨，学习的不如意，以及身体和心理的变化，让他们非常焦虑。如果精神压力太大，脑垂体分泌的激素就会减少，导致胃肠道功能减弱，孩子没有胃口，不爱吃饭，营养不足，从而影响身高的增加。

因此，对于青春期的孩子来说，不仅要吃好喝好睡好，还得有个好心情，父母需要站在孩子的立场上，多理解、多沟通，引导他们正确面对青春期的困难。

叮麻育儿：

影响孩子长高的因素有很多，父母尤其要注意文中提到的这几个，至少别让它们拖宝宝长高的后腿，低于平均水平！

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