说起“婴儿般的睡眠”，我现在想起来都是热泪盈眶的，想想毛毛之前那一夜醒十来次的时光，我都不知道我怎么熬出来的。

别人都是深浅睡眠交替。有的人深睡眠占得比例大，有的人浅睡眠占得比例大。

而我就比较厉害了。

我没有睡眠。

毛毛夜醒的原因也千奇百怪，几乎不重样，每天都有新惊喜，惆怅到头秃。

基于我的血泪教训，我决定给大家分享一下“睡渣”是如何养成的以及我们到底该如何应对。

祝大家能有个正常的睡眠，天天都是“睡眠日”。

身体因素

1. 出牙期疼痛。

出牙期疼痛最早在宝宝3个月大的时候就开始了。然后就会断断续续持续两年，直到臼齿长出来为止。

在长牙的过程中，宝宝可能会有牙龈红肿疼痛、轻微的低烧、脸颊和下巴上出现因流口水而产生的红疹等问题，这些都可能是牙疼时夜间宝宝频繁醒来的原因。

2.尿布湿了或大便了。

如果宝宝在尿布湿了的情况下还可以继续睡，那就没必要半夜叫醒他，除非宝宝有尿布疹。

夜间有大便的话就一定要换掉。

如果可能，在喂奶前给宝宝换好尿布，因为宝宝可能在吃奶的过程中或者吃完后就入睡。

如果用的是棉布做的尿布，就在睡前给宝宝垫上两三块，这样可以减少因为潮湿而产生的不适感。

3.睡觉姿势不舒服

睡觉姿势不舒服，穿得太多、衣服过于紧身，被子太厚、褶皱等也会让宝宝感到不舒服而频繁醒来、躁动不安。

4.睡前吃得过饱或过少

如果晚上吃得太饱，或吃了不易消化的食物，宝宝入睡后就会因为腹胀、腹痛而哭闹不止。相反，如果宝宝睡前吃得太少，他也会因为饥饿而很快醒来。

环境因素

1. 不舒适的小床。

实验和调查表明，婴儿长期睡在凹陷的软床上是有害的，导致脊柱畸形的几率很高，而睡木板床脊柱畸形发生的可能性很小。所以选择床的时候，不易选太软的。并且婴儿床最好能配纱帐，夏天可以挡住蚊蝇，光线太强的时候，还可以调节灯光亮度。

婴儿床应远离灯座及任何挂有悬垂线圈的物品。远离窗户、电扇、电热器。

2. 太冷或者太热。

宝宝睡得不好，可能是因为感觉太冷或者太热。

一般的做法，宝宝穿的、盖的应该与大人的一样，然后再盖一条薄厚合适的毯子。

3.空气刺激物。

环境中刺激物可能会堵塞宝宝的呼吸道，使宝宝半夜醒来。家庭常见的刺激物有：香烟的烟雾、婴儿爽身粉、油漆、香水、发胶、动物毛屑、植物、衣物，特别是羊毛材质、床罩上的尘埃、羽毛枕头内的羽毛、会沾尘埃的毛毯和毛绒玩具等。如果宝宝经常因为鼻子堵塞醒来，可以检查一下这些刺激物或者过敏原。

4.陌生的声音。

突然的声音，特别是那些响亮、陌生的声音，通常会惊醒宝宝，尤其是当他处于易醒的浅层睡眠，或是从深层睡眠转入浅层睡眠尤其如此。

5.睡觉不宜开灯。

除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯，可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，或者在远离宝宝睡眠区的地方，亮一盏小夜灯。

Tips：晚上睡觉开灯对宝宝存在多种健康隐患。

科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，会使婴幼儿表现得烦躁不安、情绪不宁，以致于难以成眠。

同时，让宝贝久在灯光下睡觉，眼球和睫状肌不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

另外，宝贝神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，通夜亮灯改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，可导致宝贝睡眠不良，睡眠周期缩短，从而影响宝贝正常生长。

心理因素

1.从梦中惊醒

一个学习站立、爬行或行走的宝宝，本来睡得好好的，现在也开始经常夜醒了。可能宝宝"梦见"了自己白天学会的技术，在夜里还想练习。如果你发现宝宝半睡半醒地站在床上，快要摔倒了，应该在他醒来之前轻轻地把他放倒，让他以平时最喜欢的姿势躺好，继续睡觉。如果宝宝看起来很迷惑和不安，应该拍拍他，安慰他几下，让他继续安心睡觉。

2.分离焦虑

分离焦虑是另一个造成夜醒的原因。一个8-12个月的宝宝，之前可能睡得很好，现在会在夜里频繁醒来，而白天也会更频繁地黏着妈妈。此时，虽然宝宝有能力离开妈妈了，但是粘着的表现是在告诉妈妈："我需要和你保持亲密。"所以才会频繁的粘着妈妈。

因此，爸爸妈妈可以白天加强亲子互动，让宝宝知道父母的爱，增加宝宝的安全感。

3. 白天过于兴奋或劳累

白天带着宝宝走访亲朋好友，或者玩了刺激的新游戏，都可能使宝宝过于兴奋，导致晚上睡觉时频繁醒来。

潜在的健康因素

如果宝宝晚上多次醒来，而且醒来后看起来很不舒服，很痛苦，就要考虑是否有潜在的健康因素。

佝偻病

因缺乏维生素D，造成宝贝体内钙磷代谢障碍。早期表现为睡眠时烦躁不安、易惊醒、多汗等症状。一般2岁以内宝贝多见，且多见于未服用维生素D、很少户外活动、反复疾病、早产儿或生长发育过快的宝贝。因此需要补充维生素D。

发热

发热会引起大脑皮层过度兴奋或抑制，让宝宝烦躁不安，头痛等，从而睡不安稳。

摸摸抱抱的额头是否发烫，量一下体温。宝宝发热在37.5℃~38℃，可以用物理降温的方法。体温超过38.1℃就认为孩子发热了，就需要密切关注宝宝的状态，必要时需要去医院就诊。

如果是因为宝宝哭闹、吃奶等生理活动引起的体温升高就不需要太在意，因为这样的体温身高会在运动结束后很快恢复正常水平。

腹胀

胀气是新生儿常见的问题，是因中枢神经系统未成熟，而造成反复发作性的腹痛和哭闹，而90%的宝宝到4个月就很少发生了，4个月之后的宝宝有肚子胀的现象，考虑是消化不好，由喂养过多后引起的胃肠蠕动明显减弱，消化道产生大量的气体。 因此需要轻轻按摩宝宝腹部，促进肠蠕动，可以帮助宝宝通过肛门将气体排出。还有一个原因就是由于受凉引起腹胀，因此需要注意护理，腹部要保暖，食物一定要吃热一些的，避免受凉。

腹泻

腹泻是一组由多病原、多元素引起的以大便次数增多和大便形状改变为特点的儿科常见病症。"变稀"和"增多"是腹泻的特点。

如果孩子出现腹泻，一般除了排便问题，还会出现哭闹、进食差、睡眠不安等

不适症状。一般情况下，大部分腹泻只需要多喝水，如果是脱水，甚至出现呕吐现象，那么要及时带宝宝去医院检查。