钙是我们人体所需的一种必要元素，也是牙齿和骨骼的重要组成成分，当人体缺钙时，身体就会有各种各样不良的症状出现，其中骨质疏松是一种常见的缺钙表现，大家千万不要等到骨质疏松出现后才去补钙，因为那时已经晚了，只有把握最佳时期才更加有利于钙的全面吸收。

我们为什么要补钙呢？

钙是我们人体生长和发育的关键元素，一旦体内的钙元素缺失就会导致腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，牙齿松动，发育迟缓等疾病，因此要想防止这些疾病的产生，我们就需要通过食用富含钙元素的食物来获取足够的营养物质，进而来满足我们人体对钙元素的需求。

哪个时期补钙效果最好？

1、婴儿期

婴儿期在医学界还被称为补钙的临界期，在孩子刚出生没多久就为其补钙，这样可以有效的保证体内钙元素的充足，更有利于婴儿的正常生长和发育。

2、青春期

青春期是补钙的最佳时期，因为儿童一旦进入青春期后，身体的增长和发育速度会比较快，此时需要大量的钙元素来满足自身所需，合理的补钙可以有效的促进身体的生长和发育，可以让孩子快速长高，杜绝因缺钙导致的发育迟缓现象。

3、中老年期

人到50岁以后身体各个器官的功能就会趋于下降，其中也包括肠胃的吸收能力，此时的老年人一般很难将食物里的钙完全吸收，并出现骨质疏松，骨质增生等症状，因此对于50岁以后的中老年期也是补钙的好时期。

补钙要注意哪些问题？

1、大家在补钙的时候还应该多出去走走，吸收一些阳光，因为阳光可以促进体内维生素D的合成，加快对钙的吸收。

2、在补钙之前一定要先去医院做一些相关的检查，明确自己缺钙的原因，只有找到原因针对性的补钙，才会有更加明显的效果。

3、补钙要适量，一般对于成年人一天所吸收的钙元素为800毫升，对于儿童也要根据我国的营养标准来确定，过度补钙还会导致高钙酸血症、结石病的产生。

4、补钙的方法有很多，除了通过服用钙片来补钙之外，还需要从食物中来获取，做到科学补钙，否则会影响人体对钙元素的吸收，补钙效果不理想。

钙对维持我们身体的正常运行起着非常重要的作用，除了可以降低神经和肌肉的兴奋之外，它还是组成人体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺失就会引发骨质疏松发育迟缓等疾病，并且补钙还需要找准时期，这样才更有利于对疾病的防治。

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参考资料：

《人为什么要补钙？3个补钙黄金期，大人小孩都别错过了》头条号 2020-12-28