补钙是很多家长关心的问题，尤其是家里的老人，特别担心孩子缺钙。

缺钙似乎在大家的心里是个很严重的问题，确实，钙对于人体来说非常重要，尤其是儿童时期的孩子。儿童时期是孩子生长发育的黄金期，身体机能正在不断完善，如果缺钙，会影响到骨骼发育，还能阻碍身体其他机能的发育。

那什么时候给孩子补钙？补多少？怎么补钙？补钙需要注意什么......这些问题让家长们一头雾水。别急！今天这篇宝宝补钙攻略，让你一次搞明白！

宝宝补钙攻略

不是所有年龄段宝宝都需要补钙哦，医生提醒6个月之前的宝宝是不需要补钙的哦，因为母乳和乳制品中的钙足够宝宝需要，家长切不可乱给宝宝补钙。

补钙的食物首选的是奶制品。12个月以下的宝宝，喝奶是补钙的最佳选择，母乳、配方奶都可以，适量补充维生素D，基本就不用担心宝宝会缺钙了。

1岁后的宝宝，可以通过食物来补钙，家长们可以给宝宝添加一些含钙的食物，比如绿色蔬菜、豆制品、鱼类虾类，但是别忘了这个月龄的宝宝同样需要喝奶哦。

喝够奶，并常吃含钙食物，补充维生素D，做好这3件事一般都能满足1~3岁孩子钙的需要。

4~6岁的孩子在饮食的基础上，可以多进行户外运动补钙。在阳光明媚的天气里跑跑跳跳，促进钙的吸收。日常饮食里适量添加含钙量丰富的食物，比如西蓝花、胡萝卜、奶酪等等，不要让孩子养成挑食的习惯。

tips：别忘了补充维生素D

维生素D可以促进钙被人体吸收，但母乳中的维生素D含量很少，宝宝出生后几天就需要额外补充维生素D。

① 2岁内的宝宝建议每天补充400IU，家长可以选择针对婴幼儿的维生素D制剂。

② 晒太阳有助于人体合成维生素D3，天气好的时候可以出去晒晒太阳，不用晒太久，并根据情况来做好防晒措施。

要注意的是，天气热、紫外线强的时候就别出去晒了，以免晒伤宝宝。晒太阳只是个辅助手段，仅靠它满足不了宝宝对维生素D的需求哦。

辟谣：枕秃、出牙晚、夜里出汗等情况和缺钙关系不大。

① 枕秃，就是宝宝后脑勺少了一圈头发，这多是因为宝宝躺着睡觉，头后部与枕头摩擦导致的。

② 出牙晚这也不是缺钙的锅，有的宝宝长牙早，4个月就长牙了，有的迟到一岁才长，每个宝宝的出牙的情况都不一样哦。

③ 夜里出汗和宝宝的自主神经发育有关，小宝宝的自主神经不成熟，就容易出现夜汗。

只要宝宝没啥病，奶吃够了，维生素D也补够了，添加辅食后含钙的食物也吃够了，他需要的钙就够了。

注意：过度补钙，会害了孩子

家长别整天惦记着给宝宝补钙，过度补钙反而有害。

补钙量过大容易引起便秘，也会影响其他矿物质如铁、锌的吸收。另外，钙和草酸结合还容易造成尿路结石，如果体内的钙太多，没有排出去，此时还吃了大量的草酸食物，就容易造成尿路结石，增加肾脏的负担，对健康有害无益。

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