我的天啊，宝宝会笑了。

OMG，会翻身了。

4个月的宝宝不再跟之前一样迷迷糊糊的了。

可是很多人却发现，3个月前睡得挺好的，宝宝突然开始频繁夜醒，哄睡难了。

这是怎么回事呢？

4-6个月的睡眠特点

褪黑激素的分泌：宝宝从3个月开始分泌褪黑激素了，生物钟开始掌握昼夜节律，如果到点不睡觉的话就会过度疲劳，不再像之前晚上入睡如果差距较大也不会影响太多。

睡眠模式的转换：开始向成人的睡眠模式转换，入睡后快速地进入深睡眠，再转浅，到5-8个月的时候大致与成人一致。

生理反射的消失：多数的生理反射已经消失，宝宝开始对自己的身体有掌控的能力。

大动作的发育：宝宝开始会翻身了，也开始能抓握住东西。

认知发育：视力跟听力的进步，看得更远，对声音的反应更快速，开始跟人有互动。适应外界的环境，开始慢慢地了解这个世界如何运行的。

抗拒睡觉：上面这两点会出现什么问题呢？宝宝对自己的身体开始有掌控力了，也能看得清楚一点了。哇塞，这个世界真新奇，我就想多看看，多玩一会。任何事物对宝宝都是新奇的，宝宝抗拒睡觉，就想玩，一进房间知道要睡觉就哭闹。

睡眠训练的黄金时间：经过几个月的磨合，父母跟宝宝已经比较相互适应了。4个月左右也开始形成有规律的清醒-睡眠模式。生物钟开始掌握睡眠，是建立规律作息的最好时间。

并且这个月龄的宝宝开始对规则有认知，是开始建立跟改变的最好时机。比如宝宝一直是抱睡的，就会开始形成一种认知，认为入睡的时候就是这样的模式，所以在每一个睡眠周期结束进入浅睡眠时发现并不是抱着的，就会醒来找寻父母抱抱，这个并不是没有安全感，只是一直抱着哄睡让宝宝理解成睡觉就是抱着睡的。

6个月前其实宝宝并没有分离焦虑,也不会明显地认人，排斥陌生人，清醒状态好的时候谁都可以抱，而为什么会发现一到要睡觉的时候就只能某个人抱，因为宝宝已经形成了睡觉就是谁抱着睡或是妈妈奶睡的想法，所以当他困了，就会寻找特定的人来执行睡眠。

注：许多专家建议不要对未满6个月的宝宝睡眠训练，IPHI也不提倡对未满4个月的宝宝进行睡眠训练，这里大多指的是哭声免疫或是哭声控制等哭泣量可能较多的方式，并不包含规律作息和温和循序渐进的入睡行为训练等。

哄睡难：安抚力度直线上升且混乱，从抱睡奶睡到抱不睡奶不睡，这个也是结合上面几点加上着急哄孩子睡，导致哄睡方法越用越多，孩子也越来越混乱，到最后就非常难哄睡。

对应方式

规律作息：要开始建立规律的作息了，晚上入睡时间最好固定在同一个时间。 尤其日夜颠倒，白天睡不起，晚上不睡觉，熬夜的情况都不应该再出现了。

翻身：有些宝宝一翻身就头抬高高的，然后就醒来了，这个可能是太多人在说0-3个月要让宝宝练习抬头，导致给宝宝一翻身就把手放在胸前抬头，造成了这个反射动作，宝宝一翻身自然的挺起来。

这个就白天多让宝宝练习趴躺，也可以在全程看护下让宝宝趴着睡，习惯了就好。

（仰睡是最安全的姿势没有错，但是当婴儿学会翻身后，他会选择他觉得舒服的姿势睡，尝试去改变他的睡姿并不实际，固定睡姿更不可取，固定物会有卡住宝宝的风险，避免床上有任何物品会是比较安全的做法，在宝宝会翻身后最好去除床上所有物品。）

睡眠仪式：建立睡眠仪式的好时机，回房间，穿睡袋，关灯，拉窗帘等，可以让宝宝知道是要睡觉了。

（先不说睡眠训练，改抱睡奶睡，这个太长了，先说哄睡难，抗拒睡觉怎么办。）

统一哄睡方式：加上上面的睡眠仪式，统一只用一个哄睡方式，快速地帮助宝宝理解睡眠的要求跟规则。

固定睡眠地点，只可以在房间哄睡，清醒的时候就不要在房间，即使宝宝哭闹也要在房间安抚。

这样宝宝很快就会知道，回房间，穿了睡袋，抱着拍拍就是要睡觉了，这个时间就是不能出去玩了。一般很快的宝宝就会理解这样的模式，如果在合适的睡眠时间回房间哄睡，就不会再出现哄睡半小时还哭闹不止的问题了

【专享】babygreat婴儿睡袋宝宝分腿纱布竹棉儿童秋冬加厚防踢被

￥89

购买

作息

随着每次喝奶量的增加，喂养间隔可以拉长到3.5-4小时了。

这个时期常常出现妈妈还照着2.5-3小时喂奶，宝宝还没有很饿，就只喝一点，然后妈妈又觉得宝宝没喝很多，过1-2小时又补奶，然后就陷入一个无限循环的宝宝不饿跟妈妈一直喂奶的过程，也就是很多人认为的厌奶期。

白天3个小觉：随着喂奶间隔跟清醒间隔的拉长，白天在3-4个月会转换到3个小觉， 4小时一轮的EASY，到5-6个月会变成两长一短的小觉。

如果到4个月还有4个小觉就要注意作息了。

作息参考如图：

睡眠总量：理想睡眠量14.5-15小时，低于13个小时有点少了。

清醒间隔：2-2.5小时，不要超过3小时。

夜间入睡时间：参考为8点，选择入夜的时间前后误差尽量不要超过半小时，因为已经形成生物钟了，夜间入睡时间混乱容易造成频繁夜醒跟早醒等问题。

Joe爸爸的碎碎念

睡眠仪式，作息，清醒间隔，睡眠训练这些详细的可以去翻以前的文章。

4-6个月即是睡眠倒退期，也是睡眠训练的黄金时机。

所谓危机就是转机，如果宝宝0-3个月睡眠状况不好的，在这个时间可以打乱作息重新建立，并且在这个时候调整宝宝的入睡行为也是比较容易的。