新生儿该如何补充维生素D和钙？

一、是晒太阳。

晒太阳是既经济又实惠的一种方法， 因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。

注意控制时间和给宝宝喝水，避开阳光直射宝宝眼睛，晒前最好不要洗澡。妈妈也可抱着宝宝晒晒太阳，一般宝宝在出生后2周后，才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒身体暴露部分如下肢、脚等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。

头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或戴遮阳帽，每天晒1 ~2次，每次5~ 10分钟即可，以后再逐渐延长时间。

二、是口服鱼肝油

鱼肝油是一种维生素类药物，主要含有维生素A和维生素D。

维生素D直接参与体内钙磷的代谢，宝宝体内的钙要想被充分吸收和利用，就必须要有维生素D的参与。

而母乳和代乳品中维生素D的含量比较低所以新生儿无论是母乳喂养还是人工喂养，般情况下，从出生后15天起，就应该开始补充鱼肝油，以预防宝宝佝偻病的发生。

早产儿、双胞胎出生两周即要补充维生素D，服鱼肝油时，要掌握好用量，每天摄入维生素D400个国际单位，过量服用鱼肝油会引起维生素D中毒，给宝宝的身体带来危害，所以最好在医生指导下科学服用。药物补钙，可以适当选择L-左旋乳酸钙，其次是乳酸钙，冲剂类补钙产品更适宜宝宝吸收。

三、是乳母多食含钙和维生素D高的食物

如牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

人工喂养的1个月宝宝，要看宝宝钙的供给量是否够。乳母可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。

计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量(g) /100X每100g奶粉中钙的含量(mg) =宝宝每天钙摄入量(mg)。

如果宝宝出现缺钙的表现时，应该及时补充钙剂。如宝宝睡着以后枕部出汗，而且出汗与季节和室温无关，井伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显，醒后哭闹难入睡，如宝枕后头发稀少，医学上称“枕秃”。这是宝宝缺钙警报。这时，首先应该考患是宝宝体内缺钙引起的， 要及早补钙。