文/孕妈咪（原创文章，欢迎转载分享）

父母都希望自己的孩子具有身高优势，要实现这个梦想也不是难事，毕竟现在孩子的营养条件都非常好，只要父母们掌握一些关于身高增长的科学知识，让孩子拥有高个子并不是什么难事。

​激素分泌规律：早于8点起床的孩子，身高会比同龄人矮，别不信

案例：

军军今年三岁，是个精力充沛，活泼可爱的男孩。随着年龄越来越大，军军的精力越来越好，睡觉的时间越来越晚，本来以前都是晚上9点就上床睡觉了，慢慢地变成了10岁，后来就变成了11点，而早上还不到7点就起床了。

军军的妈妈觉得这样对孩子不好，想要把孩子的睡觉时间调整过来，可军军的奶奶却觉得没有什么，因为孩子每天中午都要睡两个小时，所以晚上睡晚了，也不会觉得困，硬把他赶上床，他也睡不着。听奶奶这么说，军军妈妈只好作罢。

但过了两年后，军军妈妈发现以前还没有军军个头高的孩子，现在都高出了孩子半个头，孩子的发育明显不如同龄的孩子。

为此，军军妈妈把孩子带到了医院做检查，在详细了解了孩子的情况后，医生指出，正是孩子晚睡早起的习惯，影响到了孩子体内生长激素的分泌，所以才会比别的孩子矮。

知道了原因的军军妈妈后悔不已，早知道就不会由着孩子胡来了。

其实，不管孩子是晚睡早起还是早睡早起都会影响到生长激素的分泌。

有孩子的家庭一般都知道孩子必须要早睡，会要求孩子9点钟就上床入睡，但很少有家长知道除了早睡，孩子最好还要晚起，很多孩子早上六七点就起床了，这样对他们的身体发育并不好，孩子最好是能睡到8点起床，才有利于孩子的成长发育。

除了睡觉的时间外，孩子想要长得高，家长最好掌握以下的知识

1、了解生长激素分泌的规律

生长激素有着自己的分泌规律，孩子如果想要长得高，就必须在生长激素的分泌时间段处于熟睡状态，这样激素的分泌量才会最大化。

生长激素一天中有两个分泌高峰时间，一个是晚上的10点到凌晨1点，另一个时间是早上的5点到8点

所以孩子每天最好是在9点上床睡觉，8点以后再起床，这样才能保证足够的生长激素分泌，如果孩子在这个时间段内处于清醒的状态，激素就不会分泌，长时间下来孩子就会变得比较矮小。

如果孩子睡不到这么长的时间，那么就需要加大孩子在白天的运动量，并且减少他们的午睡时间来保证晚上的睡眠质量。

2、保证孩子钙的吸收量

除了激素外，钙是保证孩子长高的另一个重要元素，虽然现在补钙的方式多种多样，但最好的还是给孩子喝牛奶，没有任何食物和药物能比得上牛奶对于钙的补充，而且因为牛奶是液体，身体也会非常好地吸收到营养物质。

如果有乳糖不耐的情况，也可以给孩子喝酸奶，起到替代的作用。

3、保证孩子维生素D的摄入量

在有了足够的钙以后，要保证孩子都能吸收到体内，还要给孩子提供充足的维生素D。而人体每天必须保证直晒阳光一到两小时体内才会产生足够的维生素D，如果做不到的话，可以考虑给孩子服用一些维生素D的补剂。

4、保证孩子每天都参加体育锻炼

体育锻炼不但能强健孩子的体魄，对于促进孩子身高增长也有明显的作用。因为在运动的状态下，孩子体内的新陈代谢加快，可以促使骨骼细胞加速分裂，使骨骼变得更大更长更强壮。

孩子的生长是一个不可逆的过程，尽管现在医学技术发达，但如果孩子错过了最佳的身体发育期，后期不管用什么手段去弥补，效果都非常的有限，所以家长要多了解相关知识，让孩子拥有一个健康的身体，不要输在起跑线上。