本文原创丨乖妈

常言道“一孕傻三年”，“傻”是假的，但产后健忘却是真的，不少宝妈产后都会焦虑、健忘，严重的影响注意力和果断能力，背后真相其实是睡眠不足！

自从宝宝出生那一刻起，宝妈就要夜以继日地陪伴在宝宝身边，宝宝睡觉的时候还好，可一旦宝宝开始闹觉，妈妈的噩梦就来了。

月龄越小的宝宝闹觉现象越频繁，白天要抱着睡、晚上要奶着睡，一放下就哭，还总是频繁地夜醒，怎么哄都不睡，腰痛腿痛手腕痛的宝妈们睡眠严重不足，真的很崩溃。

抱睡、奶睡、夜醒......遭罪的不仅是宝妈，Ta也身处危险之中

表妹打从生了宝宝就越发苍老，她说都是哄孩子睡觉累的，宝宝4个多月了，基本每天都在哄还在睡觉中度过，自己没有好好休息过一天。

刚开始的时候一晚上醒七八次，奶睡以后就安稳了，现在根本就是哄不睡了，抱着晃也不睡，晚上还总是醒，简直后悔生娃了。

英国一所大学曾做过一项记录，被记录的是一位40岁宝妈，产前每天睡8小时，产后每天睡6小时，对比照如下：

相信看到这组对比图，宝妈们都会感到后怕，短短几天就像老了10岁。宝宝闹觉给妈妈造成睡眠不足，健忘也理所当然，但其实受伤害的不单是宝妈。

科学研究发现，婴幼儿睡眠不规律对身体伤害很大，除了影响大脑、身体发育，还会降低身体免疫力，总是动不动就生病，情绪亢奋烦躁等等。

总而言之，宝宝闹觉的后果很严重，危害宝妈和宝宝的身体健康，想要解决睡觉问题，让宝宝从睡渣变天使，也是一门学问！

宝宝闹觉怎么办？3招教你“睡渣”变“天使”，新手宝妈收藏好

第1招：掌握宝宝的睡眠规律

作为宝宝最亲密的人，宝妈们要学会掌握宝宝的睡眠规律，比如白天睡几次、夜间醒几次、睡眠时间多长等等。

除此之外，还要掌握宝宝在哪种情况下入睡速度最快，比如吃奶量多少、是否需要轻拍哄睡等等。只有掌握了宝宝的睡眠规律，才能更高效的哄睡。

第2招：锻炼宝宝的睡眠信号

在成年人中，有人需要灯火通明才能安心入睡，有人需要安静黑暗的环境才能入睡。每个人都有自己习惯的入睡环境，也是从小养成的，宝妈们要学会锻炼孩子。

在准备让宝宝入睡前，将所有光线调暗，保证睡眠环境静谧，轻轻地给宝宝按摩。久而久之，宝宝一进入这样的环境，自动就困了，哄睡也就易如反掌。

第3招：制定科学的睡眠计划

有经验的宝妈会发现，宝宝刚出生时基本24小时都在睡觉，随着长大睡眠时间越来越短，闹觉时间、醒夜次数越来越多。

3岁以前，婴幼儿睡眠处在不断变化中，宝妈要知道孩子的最佳睡眠时长、日间睡眠时间和夜间睡眠时间。只有睡眠计划科学，身体发育才能跟上进度。

下图是各年龄段宝宝睡眠时间表，详细记录了每个年龄段宝宝需要的睡眠时长，以及昼夜分配，协助宝妈们给宝宝规划科学作息。

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